E fa'aalu e tagata i le lalolagi le faitau piliona tālā i le tausiga o pa'u ma lauulu i tausaga ta'itasi ma e le'o iloa fo'i e fa'atatau lo latou tulaga i le olaga, ae le o le aofa'i e mafai ona latou fa'aalu i oloa lalelei. O le fatuina o le lalelei faʻapitoa o se mea e tasi, ae sili atu le taua o le tausia lelei o le paʻu mai totonu. O nisi nei o fautuaga e faatumauina ai le matagofie o lou paʻu ma lou lauulu.
Mea'ai mo lou tino
O mea'ai e te 'ai e mafai ona avea ma meafaigaluega malosi e fa'aleleia ai lou lalelei. O le tele o tagata e filifili mea'ai e fa'atatau i le tele o kalori o lo'o iai ma pe fa'afefea ona a'afia ai lo latou mamafa. Ae o mea'ai e mafai fo'i ona fa'aleleia atili ai lou pa'u, fao, ma lauulu pe a lelei mo lou soifua maloloina. O le tausiga o le pa'u e amata mai totonu.
O mea'ai sili nei mo le pa'u lelei ma le lauulu:
1. Fualaau faisua felanulanuai
O fualaau faisua moli ma mumu e mauoa i le beta-carotene. E liua e lou tino le beta-carotene i le vaitamini A, lea e taofia ai le faaleagaina o sela ma le matua vave. O su'esu'ega ua fa'aalia ai o le 'ai o mea'ai e iai lanu lanu e mafai ona fa'aleleia ai le tino e aunoa ma le mu o le la.
2. Blueberry
O lenei berry matagofie e tulaga muamua mo gaioiga antioxidant, e tusa ai ma le USDA, lea e faʻatusatusa i le tele o isi fualaau 'aina ma fualaau faisua. O antioxidants o loʻo maua i blueberries e puipuia mai le matua vave, o lea e talafeagai ai le faʻaopopoina o le afa ipu blueberries i yogurt poʻo cereal i aso uma.
3. Nati
Nuts, aemaise almonds, ei ai se aafiaga sili ona aoga i le tulaga o lauulu ma paʻu. E iai a latou gaioiga fa'aantioxidant mamana. Vitamin E puipuia ai le matua tuai o le paʻu, faʻaitiitia le gaioiga o radical free, ma faʻafefe foi le paʻu mago.
4. Lauga
E te le mana'omia le 'ai atoa o tanoa o walnuts e iloa ai o latou aafiaga aoga ma maua ai le pa'u lamolemole, lauulu maloloina, mata feilafi, ma ponaivi malolosi. E mafai ona e maua lau fua o mea'ai i aso ta'itasi e pei ole omega-3s ma le vaitamini E e ala i le 'aiina o se luutaga o walnuts, pe na'o latou lava po'o se vaega o se salati, pasta, po'o se mea'ai suamalie.
5. Pisiki
O fuala'au lau'au lanu meamata e mauoa i mea'ai ma antioxidants. E iai le lutein i le spinach, e lelei mo le soifua maloloina o mata. O le meaʻai o se puna lelei foi o vitamini B, C, ma E, potassium, calcium, iron, magnesium, ma gaʻo gaʻo.
vai
E taua tele le susu mo le susulu, maloloina ma le matagofie o le paʻu.
- Inu tele vai mama i le aso atoa.
- Inu le laumei lanu meamata e fai mai meamata, fualaau aina fou ma fualaau faisua e tele i enzymes ma meaʻai.
- 'A'ai le tele o mea'ai mata o lo'o iai sua, ma fai salati ma fuala'au felanulanua'i.
- Aloese mai le caffeine ma le ava malosi, latou te faʻamalo le tino.
Tausiga o pa'u i fafo ma mea fa'anatura
Atonu e te le iloaina, ae o le tele o toxins e ulu atu i le tino i aso uma e sau mai le paʻu, ae le na o mea e te tuʻuina i lou gutu. O lou pa'u o le okeni sili lea ona tele i lou tino ma e matua'i mitiia. O le mea lea, e taua le fa'aogaina o mea fa'anatura mo le tausiga o lou pa'u. O mea'ai fa'alenatura nei e lima e saogalemu ma aoga:
- pata shea organic
- Poli popo
- Suauʻu Jojoba
- Paʻu suauu
- Sua aloe vera
O nei suauʻu, taʻitoʻatasi pe faʻatasi, e fesoasoani e faʻamalulu ma faʻamamaina le paʻu e aunoa ma le faʻafefeina i toxins.