O se suʻesuʻega fou a saienitisi Saina ua faʻaalia ai, pe a faʻatusatusa i tagata e 'ai aano o manufasi, o tagata e le 'ai fuamoa ma aano o manufasi e maua ai le soifua maloloina: faʻaititia le tino o le tino, maualalo le toto toto, maualalo triglycerides, cholesterol atoa, cholesterol leaga, faʻaitiitia radical free, ma isi. .
Ae peita'i, afai e le lava le vaitamini B12 e maua e se tagata e fa'atatau i la'au, e mafai ona si'itia le maualuga o le toto o le homocysteine e fa'aleagaina i alatoto ma sili atu i nisi o aoga o taumafa maloloina. Na maua e se tasi vaega o tagata suʻesuʻe Taiwanese e faapea o alatoto o tagata fai meaʻai e tutusa lava le malo, ma le tulaga tutusa o le mafiafia o le alātoto, masalo ona o le maualuga o le homocysteine.
Na faaiʻu e le au suʻesuʻe: "O taunuuga le lelei o nei suʻesuʻega e le tatau ona manatu o ni aʻafiaga cardiovascular o le vegetarianism, latou te faʻaalia ai le manaʻomia o le faʻaopoopoina o meaʻai vegan ma vitamini B12 supplements. Ole faaletonu ole B12 e mafai ona avea ma fa'afitauli tuga ma e iu ai ina o'o ile anemia, fa'aletonu neuropsychiatric, fa'aleagaina neura tumau ma maualuga maualuga ole homocysteine i le toto. O vegans faautauta e tatau ona aofia ai punaoa o le B12 i a latou meaʻai.
O se suʻesuʻega e tasi o tagata e le atoatoa le B12 na maua ai o latou alatoto e sili atu ona malo ma faʻaletonu nai lo latou 'ai aano o manu. Aisea tatou te manatu ai o le B12? Aua o le taimi lava na tuʻuina atu ai le B12, sa i ai se faʻaleleia. Ua toe vaapiapi alātoto ma amata ona gaoioi masani.
A aunoa ma le faaopoopoga B12, o tagata e 'ai aano o manufasi vegan na atiaʻe le le lava o vaitamini. Ioe, e manaʻomia le paʻu o le toto i le 150 pmol/L mo faʻailoga masani o le le atoatoa o le B12 e atiaʻe, e pei o le anemia poʻo le faʻaleagaina o le vaʻai, ae i se taimi umi aʻo leʻi oʻo i lena, atonu e sili atu le lamatiaga o le paʻu o le mafaufau, stroke, atuatuvale, ma neura ma ponaivi faaleagaina. O le faateleina o le maualuga o le homocysteine e mafai ona faʻaitiitia ai le aafiaga lelei o se meaʻai meaʻai i luga o le toto ma le soifua maloloina o le fatu. Na faaiʻuina e le au suʻesuʻe e ui lava e iai se aafiaga lelei i le cholesterol ma le maualuga o le suka o le toto, o le leai o se vaitamini B12 i se meaʻai e le tatau ona manatu faatauvaa. Ia soifua maloloina!
Dr Michael Greger