O le le mafaufau ma Shaun T o se tasi o polokalame e faʻamalositino sili ona lauiloa, e alofagia e le toʻatele ona o le mamafa o le avega ma le lelei atoatoa. Ae ua pasi le vasega ma ua tulaʻi mai le fesili: o le a le mea e fai pe a maeʻa le Valea?
Le mea e fai pe a maeʻa le valea: pito i luga 10 polokalama
Polokalame uma na tuʻuina atu, faʻapea foʻi ma le Valevale, vaiaso-tele faʻasologa o toleniga. I luga o sooga, oe mafai ona faʻasolosolo i le auiliiliga faʻamatalaga o lesona (o le a tatalaina sootaga i se fou faamalama). Ma, o le a le mea e mafai ona e faia pe a maeʻa le valea:
1. Sean Tee - Faʻasalua. O le polokalame o se le faʻaauauina le faʻaauauina Insanity, lea i le faʻaopopoina i aerobic faamalositino ma ofoina maualuga-lelei mana. Oe o le a faʻamalosia maso ma faʻamalosia le tino ma malosi. O le tuʻufaʻatasia o mamafa ma faamalositino faamalositino o le a fesoasoani ia te oe e ausia ai sili atu aoga taunuʻuga.
2. Les Mills - Pump Workout. Afai e te lelei "mago" ma Shaun T, ma ua e manaʻo e faʻaleleia le laufanua, ua oʻo i le taimi e amata faʻataʻitaʻi ma le logo. Faatasi ai ma le Les mills o le a e galue ai uma kulupu maso, susunu kalori ma maua se toned tino e ala i le faia malosi faamalositino ma le pa.
3. Tony Horton P90x. Ole isi filifiliga manaia lea, ole mea e fai pe a mavae le Valevale. O se lautele polokalame e fausia ai le mapusaga o le tino sili atu ona fetaui mo aliʻi, ae o "alualu i luma" tamaʻitaʻi talavou e le mafai ona mulimuli i le saua tulafono faʻamalosia tulafono mai Tony Horton.
4. Chalene Johnson - PiYo. Aua le ofo i lenei lisi aofia ai le tele o toleniga faʻavae i luga o yoga ma Pilates. Atonu e te manaʻo e toe faʻaleleia malosiaga pe a maeʻa avega ma ia faʻamalositino atili. O le filifiliga pito sili ona lelei mo nei faʻamoemoe o le PiYo ma le chalene Johnson.
5. Autumn Calabrese - 21 Aso Faʻatonu Sili Ona leaga. Mo i latou e le mananao e leiloa foliga ma sauni ia faʻaauau toleniga i se tulaga maualuga, ole taumafai lea o seisi polokalame mai le BeachBody: Fix Extreme. E ofaina faamalositino faamalositino, malosi laʻasaga mo maso vaega uma ma malologa o Pilates ma yoga.
6. Les Mills - Taua. Ole isi polokalame lea mai le Les mills e fai pe a maeʻa le Faʻavalevalea. O le faigata laʻasaga faʻamalositino faʻavae i luga o kickboxing, o le a faʻatagaina oe e faʻamaeʻa atoa le tino. O loʻo ofoina atu e le polokalame ni filifiliga se 3 mo le faʻasologa o vasega: pe a maeʻa le Shaun T e talafeagai na te aveina le ata fou.
7. Bob Harper - O Tulafono Paee. Polokalame Bob aofia ai se puʻupuʻu toleniga maualuga faʻatinoina. I le 10-20 minute o le a e maua ai se uta faʻatusatusa i se galuega tumau. O toleniga e fausia i le faiga o le crossfit, o lea e faigofie ai ona savali e le faʻatali.
8. Kate Friedrich - Laʻititi Aʻafiaga Aʻafiaga. Ua fiu i le teʻi? Faʻataʻitaʻi le polokalame maualalo le afaina o toleniga Low Impact Series. Afai e te manatu a aunoa ma le osooso atonu e le o le malosi, ua e sese. Kate vyzhmut o outou uma sua, ae le faʻalavelaveina soʻoga.
9. Shaun T - Insanity Max 30. Ae afai e te le manaʻo e faʻatelegese mea, ae manaʻo e faʻatele, taumafai Max 30. O le toleniga e fausia i luga o se mataupu faʻapena pei o le Muamua Valevale, ae O le malosi o Shawn e maua ai le le mafaufau.
10. Chalene Johnson ChaLEAN Sili. I le iuga, a maeʻa le valea e mafai ona e faia le polokalame malosi e faʻamalosia ai maso mai Sakura. Faatasi ai ma le malosi aʻoaʻoga oe o le a faʻatelevaveina le metabolism, susunu kalori ma gaʻo, ma o se taunuuga o le a mafai ai ona maua se afeleti ma toned tino.
Oe i ai lou oe lava poto masani i le mea e fai pe a maeʻa le Mafaufau? Pe e te manaʻo e fautua atu isi manaia isi auala? Tusi e uiga i ai i manatu, atonu o lou poto masani i se tasi e aoga tele.