Taunuuga i le soifua maloloina, fofo ma faʻaleagaina: tala faʻasolopito o manatu na maua i luga o le atuatuvale.

O le atuatuvale o se tali masani lava, o se masini e ola ai e tuleia ai o tatou tino e faʻagaoioia i le feagai ai ma lamatiaga. E tali atu le tino e ala i le nanā o hormones patino, e pei o le adrenaline poʻo le cortisol, lea e faʻaosofia ai le tino e fai se gaioiga. O le mea e mafua ai se faʻafitauli o le mea lea e taʻua o le faʻalavelave masani, lea e mafua ai lona vaega o faʻamaoniga i se taimi umi pe itiiti ifo: migraines, eczema, vaivai, faʻafitauli o le digestive, palpitations, hyperventilation ...

E ui o le atuatuvale e mafai ona mafua ai le faaletonu o le mafaufau ma / poo amioga ua fai ma vaisu, e mafai foi ona avea ma mafuaʻaga o faʻafitauli o le tino, e pei o le musculoskeletal disorders, o le faʻamaʻi muamua o galuega, ae faʻapea foʻi maʻi cardiovascular poʻo le toto maualuga. .

E toʻatele tagata latou te iloa o loʻo faʻateleina a latou gaosiga aʻo latalata le taimi e gata ai se galuega poʻo se poloketi. Ae pe o le popole moni ea e faaosofia ai? O le mea moni, o le gaioiga o le faʻaosofia ma le setiina o sini e faʻaosofia ai i tatou, ae le o le atuatuvale.

I totonu o la tatou sosaiete, o le atuatuvale e masani ona fesoʻotaʻi ma sili atu le gaosiga. O se tagata e faʻamalosia i la latou galuega e masani ona vaʻaia o loʻo aʻafia ai, ae o le tagata phlegmatic e tuʻuina atu le faʻafeagai. Ae o Andrew Bernstein, o le tusitala o le tusi O le Talafatu o le Fa'atiga, faatalanoaina e le mekasini Psychology Today faamatala mai e leai se sootaga lelei i le va o le atuatuvale ma le manuia: "Afai e te manuia ma e te popole, e te manuia e ui lava i lou popole, ae le ona o lena".

O le mea moni, o le tele o papala e le mafua mai i le atuatuvale, ae o se siama o loʻo maua i totonu o le manava, Helicobacter pylori, lea e mafua ai le mumū i totonu o le manava ma le manava.

O le koko e mauoa i le flavonoids ma le magnesium, o mea faʻapipiʻi e iloa mo o latou aʻafiaga faʻalavelave. O lo'o iai fo'i le tryptophan, ose fa'ameamea o le serotonin, e ta'ua fo'i o le "hormone o le fiafia"… O le taumafaina o le koko po'o le sukalati po'o le sukalati e mafai ona i ai se aafiaga fa'avaivai ma fa'ama'i.

E ala i le fa'aosoina o le fa'alilo o le endorphins ma le serotonin, o le ta'aloga e fai ma fa'amalologa moni. Ae fa'aeteete ia aua ne'i fa'ata'ita'i i le leva o le po, aua e mafai ona fa'atupu ai se tulaga o le hyperactivity ma le moe.

O le inuina o se meainu se tasi pe sili atu e malolo ai pe a uma se aso faigata o se manatu leaga. Ioe, e tusa ai ma se suʻesuʻega na lomia i le 2008 i le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, o le ava malosi e fa'aolaina moni ai le gaosiga o le cortisol hormone stress.

Fa'amalo fa'a'i, tu'u i totonu o le manava, tamo'e le fatu, vaivai… E ui lava e mafai ona tatou iloa se vaega o elemene talafeagai, e tali atu tino ta'itasi i le atuatuvale i se auala patino.

E le'i fa'amaonia lava o se fa'alavelave fa'ale-mafaufau mai se fa'alavelave fa'alavelave o le olaga e mafai ona mafua ai le kanesa. E ui o le tele o suʻesuʻega faʻasaienisi na suʻesuʻeina lenei manatu, latou te leʻi mafai ona faʻamaonia o le atuatuvale e iai sona sao tuusaʻo i foliga o le kanesa.