O le mea moni, o se fualaʻau fou na faʻatoʻa seleseleina o loʻo iai ma sili atu mea aoga nai lo o meaʻai faʻaisa.

Ae o le umi o le taimi i le va o pikiina ma 'ai, o le itiiti ifo o vitamini ma minerale o le a aofia ai fualaʻau.

aʻo afai o se fualaʻau e faʻamalo vave i le maeʻa ai le seleselega, o le a leiloa ni vitamini i le faʻaliliuga, ae o le a taofia pea le tele o ona lelei meaʻai. E mafai foi ona tupu o fualaʻau fualaʻau e sili ona lelei i meaʻai nai lo nisi fualaʻau fou.