10 mafuaaga e inu atili ai vai

E le o natia le tele o tagata e faia i vai. O le vai e lagolago ai le toto ma le lymphatic system, le galuega faalilolilo o totoga eseese, ma o se puna foi o le malosi mo le olaga masani. O le mafuaʻaga lea e faʻamalosia ai e le au fai meaʻai le inu vai mama masani, ae le o na mea inu tatou te masani ai (tea, kofe, sua, soda, ma isi).

E iloa o le leai o se vai i totonu o sela, o le tino e amata ona "mamago", lea e faʻaitiitia ai ana punaoa ma oʻo atu ai i le matua tuai. O faiga e fa'alagolago i le vai e vaivai, o se tasi o ia mea o le cardiovascular system, fa'apea fo'i ma le musculoskeletal system.

So'o se tasi lava e mafai ona fa'atatauina le aofa'i o vai e mana'omia e te inuina i le aso. Mo kilokalama uma o le mamafa, e tusa ma le 30 ml, ae o loʻo tuʻuina atu e te le o faʻapitoa i taʻaloga.

Seʻi manatu i māfuaaga e 10 e uunaʻia ai i tatou taʻitoʻatasi e amata ona inu tele vai.

10 Paʻaga paʻu

Aemaise lava o lenei mea o le a fiafia i le faitau aofaʻi o tamaitai, aua o loʻo sailia e tagata uma ni auala vave ma faigofie e aveese ai ni nai pauna faaopoopo. E le gata i lea, o lenei metotia e taugofie foi, avanoa i soo se taimi, i soo se mea. E fa'afefea ona fa'afefeteina e le vai masani le mamafa tele? Ia, muamua lava, e maualalo i kalori, e le pei o isi vai e sili ona fiafia i ai (mea inu vevela, sua, milkshakes, ma isi). Lona lua, o le fia'ai e masani ona faafoliga e pei o le fia inu, o lea e foliga mai o le faamalieina o le a fesoasoani e tuai ai se isi meaʻai maualuga-kalori. Lona tolu, o le vai masani e faʻavavevaveina le metabolism, faʻamalosia le tino e faʻagasolo vave le malosi o lipids ma gaʻo. Ma lona fa, o le diuretic aafiaga o le vai e faʻamautinoa ai le faʻaumatiaina o le faʻafefe tele, lea e masani ona faʻaopoopo i le 2 kilokalama i se tagata.

9. Fa'aleleia le tulaga o le pa'u

O tama'ita'i ma tupulaga talavou o lo'o i ai le pa'u ma le pa'u e masani ona matauina ina ua mae'a le fa'atupuina o le vai, na fa'aleleia atili le tulaga o le pa'u. Ioe, e manaʻomia le taimi - mai le lua vaiaso i le tele o masina. Toxins, pefu, slags ma isi mea leaga e faasolosolo ona aveese, ona o le mea lea e faʻaitiitia ai le faʻaogaina o mageso. O le pa'u fa'asusu ma fa'asusu e fa'aalia ai le fa'aitiitia o fa'ata'ita'iga ma maanuminumi tausaga, e susulu moni mai totonu. E le gata i lea, o se tagata e inu vai mama o loʻo i ai se lanu lelei ma lelei le epidermal turgor. E ala i le inuina o le vai, e mafai ona e sefe i nisi o faiga taugata.

8. loto le Soifua Maloloina

Ma o iinei e mafai ona e tosina atu le mafaufau o tagata pe a uma le 40 o itupa uma. E oʻo atu i le taimi nei, ua amata ona faʻaleagaina le matou cardiovascular system i le tulaga o le pa'ū o le mamafa ma le fatu fatu, arrhythmia le tumau poʻo le tachycardia i le taimi o le atuatuvale. O se tagata e maua i le fatu fatu, galuega faʻalavelave poʻo se faʻasologa o le kenera e faʻateleina ai le lamatiaga o le myocardial infarction i le tele o taimi. Ua iloa e saienitisi afai e te inuina pe tusa ma le 5-6 ipu vai mama i le aso, o le lamatiaga o le fatu fatu o le a faʻaitiitia i le 40%, o se faʻailoga lelei tele. E le gata i lea, o le vai e faʻatumauina le fausaga talafeagai ma le mamafa o le toto, faʻamama ma faʻalogo toto toto, faʻamautinoa le tafe masani o le toto, lea e aveese ai le maso o le fatu.

7. Malosiaga toe fa'aleleia

Ua tatou faalogo uma i le faaupuga “Susua e maua ai le ola.” O lea la, o le vai, e mama mai le natura, e moni lava o le puna o le ola. Mo se faʻataʻitaʻiga, e oʻo lava i sina faʻamaʻaina pe a uma le faʻamalositino, maʻi poʻo le vevela o le taumafanafana (maualalo e oʻo atu i le 2% o le vai) e oʻo atu ai i se tulaga o le lethargy, atuatuvale ma le vaivai, le mafai ona fai mea masani. O le manaʻo e inu o se faʻailoga lea o le faʻapalapala o le tino, o lea e tatau ai ona faamalieina le fia inu i vai mama. Ia iloa e mafai e se tagata ona leiloa se 10 ipu vai ile aso ile afu, manava, mimi ma isi gaioiga. O le mea lea, ina ia toe faʻafoʻisia le malosi, e tatau ona le itiiti ifo ma le afa le faʻatumu o manaʻoga o le tino i vai mama e aunoa ma ni mea leaga ma mea e faʻaleleia ai le tofo. I le auala, o nisi mea inu (mo se faʻataʻitaʻiga, kofe) faʻateleina le gau o le vai, o lea e le mafai ai ona faʻaaogaina le faʻaleleia o le susu.

6. Faʻamāeʻa

Ua faʻalogo tagata uma o le vai mama lelei e faʻaumatia ai le faʻafefe, toxins, radical free, masima uʻamea ma toxins. Faʻafetai i le vai, faʻateleina le afu e tupu, o lona uiga, o mea oona e alu ese mai luga o le tino. Ma e faʻamamāina ai foʻi le vai intercellular ma sela, lea e toe faʻafoʻisia ai le metabolism i totonu ia i latou, faʻaleleia le trophism ma le fesuiaiga o kesi.

5. Faʻaitiitia le lamatiaga o faʻamaʻi ma faʻamaʻi pipisi

O le fa'agata fa'ama'i e a'afia sa'o ai le puipuiga o le tino, fa'aitiitia ai le puipuiga a le tino. E tusa ai ma lenei talaaga, o faʻamaʻi pipisi e mafai ona toe amata a latou gaioiga taua, ma faʻamaʻi faʻamaʻi faʻamaʻi. E masani ona tatou faʻalogo mai se fomaʻi na sau ma le fulū, SARS poʻo faʻamaʻi pipisi o le manava e manaʻomia ona tatou inu atili vai. O le lauti rasipi o se puna o vaitamini C, ae o le vai mama lea e fesoasoani e faʻaumatia le faʻamaʻaina ma le vaivai. E tatau foi ona faʻateleina lona taumafaina aua o fualaau mo faʻamaʻi e matua faʻamago ai le tino ma taʻitaʻia ai le vaivai. E le gata i lea, o le vai e pulea le thermoregulation i le taimi o le fiva, toe faʻatumu le sua na leiloa i le mucus, sputum ma le afu.

4. Aveese le tiga o le ulu

O nisi ituaiga o migraine e le fesoʻotaʻi ma le atuatuvale ma le popole. O le vaivai ma le vaivai o loʻo faʻaputuina i tua o le faʻagata atonu e tuʻuaia. Faatasi ai ma le le lava o le vai, o le fausaga o le toto e suia, o capillaries ma isi vaʻa vaapiapi, lea e faʻalavelave ai le tafe toto o le faiʻai. O le matelaina o le okesene o le tino e oo atu ai i le tiga tiga tele. E le gata i lea, e faʻatatau i le le lava o le vai, o loʻo faʻagaoioia se neurotransmitter, lea e faʻaosofia ai le tafe tele o le toto i le cortex, ma mafua ai ona faʻalauteleina le vaʻa. Fa'asaga i lea tulaga, o lo'o i ai se spasm e a'afia ai fa'atiga tiga. Ina ia puipuia ia tulaga, e sili atu le inu muamua o le vai.

3. Faʻamafanafana tiga soʻoga

O le vai o se vaega o le sua o le synovial, lea e lubricate ai maso ma sooga. O tagata ta'aalo fa'apolofesa latou te iloa muamua o le le lava o le vai e mafua ai le ga'o maso ma le leiloa o le leo. E le gata i lea, o le susu e maua ai le ola e fafagaina ai le intervertebral discs, e maua ai le faʻaogaina o sooga, o lea mo se tulaga maloloina, e tatau lava ona faʻavaeina se pulega vai.

2. Soifua manuia lautele

Ona o le le lava o le vai, o tulaga nei e mafai ona tupu: faʻavaivaia, faʻavauvau, faʻamalosi, vaivai, atrophy maso, fiaʻai, tiga o le ulu, pa'ū mamafa, ma isi. E lē gata i lea, o le vai e faatonutonu ai le vevela o le tino. E ala i le faatumauina o lona voluma i totonu o sela, e seti ai le vevela manaʻomia mo le maualuga o le faʻasaoina o le malosi ma faʻaleleia faʻailoga taua. E taua tele le taumafaina o le vai mo tagata o lo'o nonofo i itulagi o le teropika ma equatorial, fa'apea fo'i ma tagata ta'a'alo.

1. Fa'asalaina o le vaega o mea'ai

Ole fa'agasologa ole vaeluaga ma le fa'asoaina o mea'ai e mana'omia ai le tele o le vai - e gaosia e le tino le hydrochloric acid ma enzymes. O le vai e mafai ai ona e setiina le masani masani o le manava o le siosiomaga, lea e faʻaaogaina ai le 8 lita i le aso. E manaʻomia foʻi le toe faʻaleleia o le sua e faʻamalieina ai le gaioiga o le faʻamago, a le o lea e mafai ona faʻamago nofoa ma faʻaʻumiʻumi, lea e faʻapupulaina ai foʻi le lamatiaga o le anal fissure poʻo le hemorrhoids.

O faʻagasologa uma i totonu o le tino e fesoʻotaʻi, ma latou te le pasi e aunoa ma le auai o le vaega autu - vai. O lenei punaoa e avanoa mo tagata uma, ina ia mafai ona tatou amata faʻaleleia le tulaga lelei o le olaga ma faʻaleleia atili lo tatou soifua maloloina i le taimi nei.