10 faʻailoga e faʻaalia ai ua e popole tele (atonu e te le iloa)

O aso nei o loʻo tatou tagofiaina mea mamafa: mafatiaga. Ina ia manino le faʻamalamalamaina o mea: o lea o le a ou talanoa atu ia te oe e uiga i le tumau o le popole, oe iloa, o lenei uo e nofo tumau i lou ulu e pala lou olaga i aso uma.

Ogaoga le mafatiaga, o le mea e tasi o loʻo ia tatou ae le i faia se tafaoga faamasani, o se suʻega, o se tautalaga, o se faʻasilasilaga taua… o le popole lelei lena! Oi le faʻaʻi mago i luma o le gutu, o le manava manava i luma o se tusitusiga, o le pao o le aveina mo se sogi ... E toetoe lava a ou misia!

Ma ia tatou toe foi atu i lo tatou leaga masani le popole. Nei o 10 faailoga o oe o popole tele. Afai e te iloaina oe lava puʻupuʻu i nofoaga, aua le popolevale, e tupu. Afai, i seisi itu, o lau ata atoa ou te valiina i luma o ou mata, oe tatau ona mafaufau e uiga i le faia o se mea.

1- Faʻalavelave maso

A faʻamamafaina oe, e taumafai lou tino e "tali atu" i lenei faʻamataʻu i fafo o loʻo ia vaʻaia. O ou maso o le mea lea lafoina se lapataiga faʻailo, aemaise e ala i le adrenaline rushes o loʻo i ai le aʻafiaga o le soʻona soona musele o ou maso, e faʻamalosia i latou e aunoa ma se mafuaʻaga tatau.

O le tiga e mafai ona faʻaauau faʻapea foi ona aliali mai i tumutumu maʻai, e faʻamoemoe i tagata. Le ua, tua ma tauʻau o muamua na afaina.

2- omnipresent lelava

O le faʻamalosi o se faʻataʻitaʻiga tofotofoina lava mo le tino o le a tauivi pea e tulei i tua. I le faʻafaigofieina, na te le maua se taimi e toe faʻaalu ai ana maa ma o lau masani masani o le olaga o le a foliga mai le gafatia.

A e popole la, e masani ona lelava i le faʻaiuga o le aso, i le tino ma le mafaufau. Afai o lou mafatiaga e fesoʻotaʻi ma galuega, o se motusia vavalalata le taimi e fautuaina malosi ai e aloese mai le susunuina.

3- faʻaletonu ole moe

E faigata ona moe pe a e lelava ma naʻo miti o lou moega, e teʻi ea? E taʻu tele le mea moni. O le galu autu o le moe filemu e osofaʻi tuʻusaʻo e le cortisol, o le homone lilo e le popole.

Afai la o iai sau faʻafitauli e moe, ae maise lava i le vaega lona lua o le po, e leai se mea e te toe tagatagaʻi ai.

Faitau: 3 toʻona tagata iloa ia iloa

4- O le 'ai ma le faʻaleagaina o faʻafitauli

O le iʻuga o le faʻatiga, o le leai o se manaʻoga i le feagai ai ma le mafatiaga o loʻo faʻaalia ai le musu o lou tino e galulue faʻatasi, e talia se tulaga e afaina ai. O loo faia nei lana poloka o le fia ai.

E le sili atu le maualuga o le faʻaogaina o meaai: lagona o le fulafula, manava masalosalo… o nei aʻafiaga e faigofie ona tape pe a e tuiina le tele o alava, inu tele (vai, ou te faʻamaonia) ma faʻataʻitaʻi sina taʻaloga i aso uma.

5- Loto faʻafitauli

O le faʻamalosi e faʻateleina ai lou toto, o isi taimi e maualuga ai lou toto. O le aʻafiaga o le fula-fatu osofaʻiga ona faʻateleina faʻasefulu. E afaina foʻi le Cholesterol: O le LDL, e taʻua o le bad cholesterol, e faʻateleina aʻo le lelei (HDL) e tau faʻaititia, talu ai le faʻafouina o lipids (o faʻavae na fausia e lipids i le taimi o latou faʻapotopotoga).

6- Faʻaitiitia i ou mafaufau mafaufau

O le faʻafitauli faʻafuaseʻi e tau atu ai i le fulafula o le faiai, e faʻapitoa lava i le hippocampus, e tali saʻo lava mo le manatuaina.

I se faʻaopopoga, e faʻapopoleina lou faiʻai, faʻaitiitia ai lou uaʻi atu i le lalolagi i fafo: ua e le toe aʻoaʻoina, faia soo mea sese i lau galuega ma faʻaluaina lou clumsiness.

I se tulaga lautele, oe le laʻititi aoga ma lelei talu mai lou faiʻai e le o matua tuuto i mea o loʻo e faia.

7- Ita, itaita ma suiga masani o lagona

Leai se laki, o lenei lava hippocampus e nafa ma le vaega o le "lagona" gaioiga o le faiʻai. O le ita e mafua ai le le mautonu o lagona ia te oe. Soʻo se lagona foliga mai saʻo mai se gaioiga tifaga poʻo se alofa malie!

O le suiga mai le 'ata i le loimata e matua taʻatele lava, pei o le oso mai o le ita ma le popolevale o soʻo se ituaiga. Uma hypersensitive ma excellable, oe o se moni laiti meaalofa mo i latou o siomia oe.

Faitau: O le tagi tele o se faʻailoga o le malosi faʻalemafaufau

8- Foliga Vaaia poʻo le atiaʻeina o amioga ua fai ma vaisu

O se faʻamaoniga mautinoa lava ma faigofie ona maitauina i soʻo se tagata e faʻaaogaina vailaʻau oona. Tapaa, 'ava malosi ae faʻapea foʻi ma meaʻai le lelei ma meaʻai faʻatupe.

O le gaioiga e pei ona taua i lalo: lou faiai, nofouta i lona tulaga o maʻi, saili e sola ese, e faʻafiafia oe. Oe vavaeʻeseina oe lava i se mea e te assimilate i le manuia e ala i le faʻateleina lona faʻaaogaina. Faaeteete!

9- Faʻaitiitia le libido

E le toe faʻatagaina e lou faiʻai nei taimi o faʻafiafiaga, nai fiafia laititi o le olaga. O le libido e 'ai i luga oa matou miti. Peitai, tatou te faʻatagaina i tatou lava e mauaina pe a tatou lagona le saogalemu ma le toʻafilemu.

I se faaupuga faigofie, e tai pei lava o le pyramid a Maslow, o aʻe uma o na mea e aʻe pe a maua le muamua. Afai o lou ulupoo ua faʻamau i luga o tele mataupu, e le toe faia le isi sitepu ma oe o le a mau i lou popole.

10- Leiloa o le fiafia i le ola

Ae paga lea mo oe, na ou sefeina le sili ona leaga mo le mulimuli (e ui lava o le libido o se tauvaga ogaoga). O le mafatiaga faʻaputuputu i se taimi umi e mafai ona taitai atu ai i se mea e sili atu ona leaga: faʻanoanoa.

O lona amataga o le tosoina ia te oe lava, leiloa o le fiafia o le ola. Ala i luga e sili atu ma sili atu faigata ma faia oe ata e avea ma moni luitau.

I le faaiuga, o auga o ituaiga uma: tino, mafaufau ma mafaufau. O le mea e leaga ai o le tele o nei faʻailoga e aʻafia ai le tasi ma le isi, e faigata ai ona toe faʻaleleia. A faʻapea e te fefe i nei manatu uma, o le mea muamua lava e tatau ona e faia o le faʻailoaina o le mafuaʻaga o ou mafatiaga.

Galuega, aiga, soifua maloloina, tupe?

I se tulaga lautele, e leai se mea e tepa mamao ai, ma nei mea e 4 tatou te vave oʻo ai i faʻalavelave. Poo le a lava le tulaga, aua le fiu ma faʻamalosi oe e te tali atu, e fai lava sina mea tatou te o ai i luga o le malifa.