E te manatu o le taumafa malosi o le fofo sili lea e faatumauina ai le fuainumera? E sese oe!

E faigofie le fa'atusa: o le gasegase fa'aitiitia e pei o le ga'o i le taimi a meaʻai. Soʻo se mea kilo leiloa, ua fa'aitiitia le metabolism basal. Matou te malamalama o le tu'uina atu o lou tino i se mea'ai mata'utia e fa'afefeteina. I le fa'ai'uga o mea'ai, o le a toe fo'i le kalori e tu'uina atu i le masani... ae le o le metabolism masani. O le tele o kalori o le a teuina e pei gaʻo.

I tua atu o lenei” aafiaga yoyo », O se mea'ai e a'afia ai lamatiaga o le soifua maloloina mai se matua patino. O maso e aofia ai se faʻaagaga taua o polotini, lea e maua ai amino acids i le tino atoa. O le faʻaumatia musele e faʻatasi ma le faʻaitiitia o le faʻaogaina o porotini o le tino puipuia. O le puipuiga o le tino ua vaivai¹.

Ma le mea mulimuli, e mafai ona e mafatia i le le atoatoa o nisi meaʻai.². E le mafai ona tatou ufiufi a tatou vitamini ma minerale manaʻomia e ala i le taumafaina i lalo ifo o le 1500 kcal / aso, tusa lava po o le a le matua.