Mataupu
E fai lava si masani le lagona vaivai, faanoanoa pe lotovaivai i nisi o taimi, ae e tatau lava ona e popole pe a faʻaauau pea lenei tulaga o le faʻanoanoa i le tulaga e aʻafia ai lou olaga i aso faisoo.
Pe a faapuupuu po ma mou atu le fiaʻai ma le fiafia o le ola, pe a faʻateleina manatu pogisa ma tatou le toe tofo i se mea, atonu o loo tatou feagai ma le atuatuvale popole
Ona o le tele o ona auga ma le fesuisuiai o le umi o lo latou amataga, e le faigofie ona iloa le faaletonu o le neura. Ae peitai, o nisi faailoga e le faaseseina. Ole lisi lea o fa'ailoga e 12 e tatau ona fa'ailoa oe.
Ma afai e te iloa o loʻo ia te oe nei faʻaʻailoga, aua le faʻaumatia le taimi e fai ai se gaioiga! O le vave ona e togafitia le atuatuvale, o le vave foi lea ona e manuia.
12 fa'ailoga o le atuatuvale e le tatau ona e misia
1 – Se tulaga faaumiumi o le faanoanoa
E i ai se eseesega tele i le va o le na o le paʻu atu ma se tulaga o le faanoanoa e o faatasi ma se lagona o le gaogao. O nisi tagata e maua i le atuatuvale e faamatalaina o le pau i totonu o se lua e leai se mea e sao ai.
Afai e tumau lenei lagona o le faanoanoa ma tuu ai le lanu i ou mafaufauga ma lagona uma, o lona uiga e mafai ona e mafatia i se mea faʻanoanoa.
2-Leai se fiafia i gaoioiga i aso taitasi
Afai o mea sa e fiafia i ai ua le toe faaosofia ai sina fiafia ia te oe, ia faaeteete. E matua'i mafai lava o lo'o e mafatia i se fa'alavelave neura.
O lenei faʻamaʻi moni e faʻaumatia ai le tofo ma le fiafia i gaioiga o le olaga i aso faisoo. I le aluga o taimi, ua mou atu le manatu o le fiafia ma ua le toe i ai so tatou tofo mo se mea. O lenei leiloa o le tului e afaina ai foi le libido. O tu'inanau fa'afeusuaiga e le o toe lagona pe fa'aitiitia i tagata fa'anoanoa.
E masani lava o se tasi lea o faailoga muamua o le atuatuvale. O le mea moni, o lagona o se tagata lotomafatia e matuā fesuisuiaʻi.
O lenei mea e faigofie ona alu ese mai se tulaga o le atuatuvale i le talie i ni nai minute. E faigofie ona faʻalavelaveina o ia, e masani ona leiloa i mafaufauga. E mafai foi ona ita teisi o ia, aua e na o sina mea itiiti lava e maua ai o ia i le ita tele.
O se tulaga masani lava le fesuisuiai o lagona e aunoa ma le lagona o le atuatuvale, ae afai e masani ma matua malosi, o se faailoga e tatau ona nofouta i ai.
4- fa'aletonu le 'ai
O le tagata lotomafatia e masani ona i ai ni faaletonu o mea'ai. E ui o nisi tagata e matua le fiafia e 'ai ma paʻu le mamafa, o isi e sailia le mafanafana i meaʻai ma faʻateleina le mamafa.
O le pa'u vave o le mamafa po'o le maua o se isi fa'ailoga e teu i lou mafaufau.
E pei ona e taumateina, o le atuatuvale e aafia ai foi le moe. I'inei, e mafai ona fa'aalia ese mai lea tagata i lea tagata.
Mo nisi tagata, o po e matua pupuu ma fai si pisi ma fafagu soo. Mo isi, ua avea le moe o se ituaiga o sulufaiga. Ua faafuaseʻi ona latou momoe tele. Ae paga lea, e mamao mai le moe filemu. O lo'o iai pea le vaivai e ui i aso atoa po'o aso atoa na fa'aalu i le moega.
Mo laʻu vaega, ou te manatua na ou mafatia i le le mautonu ina ua "lelei mea uma". Sa ou malolo, leai se popolega mai le galuega, ae sa ou alu i po e aunoa ma se moe. E faaopoopo atu i lenei mea o se lagona o le tausalaina ma se popolega malosi. O iina o loʻo ia te oe mea e faʻaogaina mo le le mautonu.
Manatua o nisi tagata, hypersomnia ma le momoe e suitulaga i le le mautonu. E pei o se ituaiga o puipuiga. A tatou momoe uma o tatou popolega tatou te mou atu.
6-Lethargy po'o le hyperactivity
O se tagata malosi, e oo lava i le hyperactive e mafai ona leiloa le malosi i le po pe a mafatia i se faaletonu o le neura.
O le fiafia o le olaga ma le fa'a'ono'ono e tu'u atu i le lethargy. I le isi itu, o se tagata e masani ona toʻa ma aoina e mafai ona faʻafuaseʻi ona malosi tele.
E pei o isi faʻamaoniga o le atuatuvale, e tatau i se tasi ona faʻaeteete i suiga faʻafuaseʻi.
7-Faagesegese o mafaufauga
O le faaletonu o le popole e mafai ona faigata ai ona taulai, mafaufau ma mafaufau manino. E mafua ona o le le lava o le moe a le tagata manua ma ua vaivai.
O loʻo i ai foi le mea moni e faʻapea o le maualuga o elemene neurotransmitter e pei o le serotonin ma le dopamine i le tino o se tagata faʻavaivai o loʻo pa'ū.
O le leiloa o le manatua, le lava o le faʻaosofia, faigata ona mafaufau o nisi ia o faʻailoga e tatau ona faʻailoaina oe i le ono i ai o se faʻalavelave faʻalavelave.
O le fesili tele o le manatu o le tagata lava ia. O le leiloa o le taua o le tagata lava ia e mafai ona vaʻaia o se faʻailoga ae o se mafuaʻaga foi o le amataga o le atuatuvale.
E tusa ai ma nisi o tagata atamamai, o le leiloa o le taua o le tagata lava ia o se taunuuga o le malepelepe o le popole, nai lo se faʻailoga.
O le mea moni, o le tulaga faʻanoanoa e masani lava ona leaga le vaʻaia i aso nei. E masani ona vaaia o se vaivaiga. E faafuaseʻi lava ona tupu aʻe e le tagata ua mafatia ai se lagona o le taʻusalaina ma mou atu ai lo latou manatu iā te ia lava.
E te iloa, o mea e pei o le, “Aua e te popole, o le a lelei” po o le “Ae aisea ua le lelei ai? o loʻo lelei mea uma mo oe, o loʻo i ai sau galuega, se fale ... "e masani ona oʻo atu ai i se lagona malosi o le tausalaina.
9-Mafaufau pogisa ma mafaufauga suamalie
O le fa'ailoga muamua lea e iloa ai le malepelepe moni o le popole mai le tulaga o le atuatuvale. O se tagata e o'o i lea tulaga e ono mafai ona pule i lona ola.
O le mea moni, e fefe le tagata ina neʻi le toe maua le fiafia o le ola, e le toe faʻamaloloina, o lea e le toe maua ai se uiga o le olaga. O le auala lea e atiina ae ai e le mataupu ni manatu pogisa e ono lamatia ai lona olaga.
Afai o lou tulaga lea, e tatau ona e alu e vaai se foma'i ma e leai se mea e taofia oe mai le amataina o lau lava polokalame. Ae o le faamaualuga i lenei tulaga e leai se aoga. O le mea e sili ona taua o le faʻavavevave.
10-Tulaga tumau o le vaivai
O se tagata e maua i le atuatuvale e lagona le vaivai i taimi uma e aunoa ma le mafai ona faamatalaina mafuaaga.
Atonu e na te lē o iloa foʻi lona tulaga, ma manatu o loo feagai o ia ma se maʻi. O nisi taimi e manaʻomia ai le tele o suʻega faʻafomaʻi e oʻo mai ai i le faaiuga o le faʻafitauli atoa o le atuatuvale.
I lo'u tulaga sa matua'i malosi ma toe fai foi le vaivai e aunoa ma se mafuaaga. E seasea ou lagonaina se tulaga o le faifai malie ma le vaivai.
11-Psychomotor fa'agesegese
O lenei fa'a'ailoga e mafua ai le telegese o le tautala, faigata ona mafaufau ma le mafaufau.
O le tagata mafatia e leiloa le malosi, leai se malosi ma faigata ona ausia e oo lava i galuega faigofie. E matele ina ia fa'afiafia i le le toaga.
O se faaletonu o le neura e mafai ona faaseseina. E tupu e faʻaalia le le iloa e ala i faʻailoga faʻaletino e pei o le tiga o le manava, faʻafitauli o meaʻai, tiga tua ma ulu ulu.
O nisi tagata e maua i le atuatuvale e talanoa e uiga i le lagona e pei o loʻo i ai se paʻu i o latou faai i taimi uma. O isi e mafatia i le manava manava. O le tulaga fa'anoanoa e mafai fo'i ona fa'atasi ma le fa'aitiitia o puipuiga puipuia.
O le a le mea e tatau ona iloa e uiga i faʻamaoniga o le malepelepe o le neura
Pe a oo ia te oe lagona o le faanoanoa mo sina taimi ma faigata ona toe ataata, e foliga mai o se tulaga le tumau o le atuatuvale. O le mea moni, o tulaga uma o le faʻanoanoa e leʻo faʻamatalaina ai se faʻalavelave faʻalavelave.
O le avanoa e tupu ai se faaletonu o le neura e mafaufau pe a lavea le moa” fa'apipi'i i se auala gafataulimaina, i se tulaga e aafia ai le olaga i aso taitasi o le tagata e aafia ai, e manaomia ai le feutagai faafomai ma togafitiga talafeagai.
Ia e iloa o le atuatuvale e le o se vaivai faigofie po o se faaletonu o le mafaufau e le tumau e mafai ona mou ese atu ma le itiiti ifo o le manao. O se ma'i e mana'omia le tausiga.
O le mafuaaga lea pe a e matauina le tolu pe fa o auga o loʻo taʻua i luga, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi na te faia suʻega.
E le faigofie i taimi uma se su'esu'ega
E tatau ona e iloa o le malepelepe o le popole o se faʻamaʻi e le faigofie i taimi uma ona iloa. O le mea moni, e toʻatele tagata e manatu latou te iloa faʻailoga o lenei faʻamaʻi ma lagona le mafai ona latou iloaina.
Peitaʻi, e matuā ese lava le mea moni. O le faamaoniga e faapea, e masani lava ona faigatā ona iloa o loo mafatia se tasi o o tatou tauaiga i se maʻi neura.
E le gata i lea, e masani ona tatou tuʻuina le atuatuvale ma le popolevale i totonu o le ato e tasi. E mafua ona o mea e lagona e tagata lotomafatia e fai si fa'atatau.
Ae ui i lea, o nisi o faʻailoga e fai lava si tupu ma e mafai ona faigofie ona iloa pe a tatou matauina ma le totoa amioga a le tagata o loʻo aʻafia ai.
Faailoga faaletino moni
O le fa'ailoga muamua e tatau ona fa'aoso ai ou taliga o le le tulaga o le faanoanoa e aafia ai vaega uma o le olaga. Na te vaʻaia mea uma i le uliuli, e oʻo lava i mea sili ona lelei.
Mo ia, o sina faʻafitauli itiiti e le mafai ona foʻia. Na faafuaseʻi lava, e faigofie ona ia faavaivai ma atiina aʻe se tulaga o le vaivai. O lenei tulaga atuatuvale o le a le mou atu e aunoa ma se lagolago, e le pei o le atuatuvale le tumau lea e mou atu i le taimi. O le tagata faʻanoanoa e masani ona i ai i se lagona faʻanoanoa i aso uma.
Aisea e mafai ai e se tagata mafatia ona tiga le manava?
Aua o le tino e masani ona liliu tiga mafaufau i tiga faaletino. O le auala lea e aliali mai ai le tulaga lautele o le vaivai, lea e le mou atu pe a uma le malologa.
O lenei ituaiga o vaivai faaletino e masani ona o faatasi ma le vaivai o le mafaufau ma o le mea atoa e tuleia ai le tagata maʻi e vavae ese o ia lava ma sola ese mai le mea moni. O le mafuaaga foi lea e itiiti ai pe leai foi ni olaga lautele o tagata mafatia.
E tatau ona tatou faaopoopo i ai leai se fiafia ma le naunau i mea laiti o le olaga lea i taimi masani e aumaia ai le olioli ma le faaosofia.
O se li'o leaga e le faigofie ona taofi
O le mea sili e uiga i le atuatuvale o le faʻaleagaina lea o le agaga ma le faʻaaloalo. O le mea faʻapitoa, o se lagona o le toilalo e faasolosolo malie mai i le tagata maʻi ma o lana vaai ia i latou o loʻo siomia o ia e faʻapogisaina e lenei lagona.
Ua faafuaseʻi ona iai se uiga e alu ese i totonu iā te ia lava ma maua ai ni mafaufauga pogisa. E lē lava le lagolagosua a ona tauaiga iā te ia, auā o le maʻi e manaʻomia ai togafitiga. E lē faapea ai e lē o iai se matafaioi tāua a ē pele. I se isi itu, o le tulitatao faafomai faatasi ma le lagolago mai e pele e tau atu i le toe faaleleia.
Ma le mea mulimuli, e tatau ona e iloa o le atuatuvale e leai se aoga i le tino o le tagata o loʻo mafatia ai. O le vaivai tumau e o'o ia te ia e masani lava ona fa'atasi ma le pa'u o le libido.
O le lagona toetoe lava tumau o le atuatuvale ma le popole e faamanatu atu ai ia te ia lona tulaga. O mafaufauga pogisa e mafai ona tupu i se tulaga o le pule i le ola, lea e tatau ona matua manatu mamafa i ai. E le tatau ona galo ia i tatou o le atuatuvale o se faʻamaʻi moni e mafai ona togafitia, ae e manaʻomia pea le fesoasoani a se fomaʻi faʻapitoa.
Gaoioiga vave: fa'atino lau fuafuaga fa'atino e tete'e ai i le atuatuvale
O se tasi o ki i le vave faʻaleleia mai se faʻalavelave faʻalavelave o lona mafai lea ona gaoioi vave ma iloa ona faʻailoga ia te ia lava e aunoa ma le faʻamasinoina le lelei.
O le taimi lava e te malilie ai ua e maua le atuatuvale, e mafai ona e faia se gaioiga. Mo la'u vaega, ou te fiafia i se multidisciplinary ma se auala masani e mafai ai. O le mea moni, e mafai ona taua fualaau faasaina e alu ese ai mai nofoaga sili ona faigata, ae latou te le mafai lava ona foia le mafuaaga o le faafitauli.
O se fuafuaga lelei e mafai ona aofia ai le fa'aogaina o vaila'au fa'alenatura e pei ole St. John's Wort ma Griffonia po'o le 5HTP. Le faʻatinoga o gaioiga faʻaletino, faʻaogaina o le faʻamalama malamalama, fesoʻotaʻiga faʻaagafesootai, malolo, faʻaogaina o togafitiga faʻapitoa poʻo le CBT., Mafaufau loloto.
Mo se aotelega o la'u fuafuaga e tetee atu i le atuatuvale: kiliki iinei