O le tele o vegans e le mamafa pe mamafa, lea e fiafia i tagata e iai faʻafitauli o meaʻai. Ae e le tupu lenei mea ona o meaʻai o loʻo tuʻuina atu e le mafai ai ona e faʻaleleia atili (e naʻo le tuʻuina atu pe a e 'ai mea leaga, ae ui i lea o meaʻai vegan), ae ona o vegans e faʻalatalata atu i le mataupu o meaʻai ma mataʻituina mea e oʻo i a latou meaʻai. tino ma pe faapefea ona aafia ai i latou.
E tusa ma le afa o tagata gasegase o loʻo vaʻavaʻai i fomaʻi maʻi e maua i le anorexia nervosa fai mai latou te mulimuli i meaʻai o meaʻai. Ole Vegetarianism e masalomia le mafaufau aua mo nisi tagata e iai faʻafitauli tau taumafa o se auala e faʻafefe ai taumafaiga e faʻaitiitia le mamafa pe aloese mai nisi meaʻai. O se tasi o le tele o suʻesuʻega na faʻaalia ai e tusa ma le 25% o tagata e sui i le vegan poʻo meaʻai meaʻai e faʻamaonia na latou suia a latou meaʻai ina ia paʻu ai le mamafa.
I le 2012, na maua ai e le saienitisi Burdon-Kone ma ana uo o le 61% o tagata o loʻo iai i le taimi nei o loʻo i ai faʻafitauli o meaʻai na latou filifilia se meaʻai faʻavae saʻo ona o latou maʻi. Ma i se tulaga lautele, oi latou o loʻo mafatia i faʻafitauli o meaʻai poʻo le i ai o se faʻalavelave ia i latou e sili atu ona sui i le vegetarianism. E tatau ona maitauina o loʻo iai foʻi se vaʻaiga faʻafeagai: o nisi tagata e filifili veganism poʻo vegetarianism latou te tuʻuina atu i latou lava i le lamatiaga o le atiaʻe o faʻafitauli o meaʻai.
Ae paga lea, e leai se suʻesuʻega e tasi e oʻo mai i le taimi nei ua taliina le fesili pe o le mafuaʻaga o le sui i se meaʻai faʻavae o se faʻafitauli i vaisu o meaʻai. Ae ui i lea, o le auiliiliga a le tele o fomaʻi ma saienitisi e faʻaalia ai o le mea taua i le filifilia o se meaʻai o le puleaina o le mamafa. O le auala e foia ai le faafitauli e le o se isi meaai.
E fa'afefea ona feagai ma fa'aletonu o mea'ai?
Ioe, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi. I aso nei, o loʻo i ai le tele o tagata fai meaʻai o latou faʻataʻitaʻiga e faʻatatau i le togafitia o tagata mamaʻi e iai faʻafitauli o meaʻai. O se foma'i ua a'oa'oina e tatau ona galulue fa'atasi ma le tagata lava ia e fa'amautu lo latou fa'aosofiaga mo le filifilia o se mea'ai, e su'esu'e ai le uiga lautele o le tagata ma'i i mea'ai. O le a ia tusia se fuafuaga togafitiga e le o se vaiaso poʻo se masina, ae sili atu le umi.
E tusa lava pe le o se fa'afitauli o mea'ai, o le atina'eina o se mafutaga lelei ma ia e taua tele e toe fa'aleleia ai le amio tausami. O le fa'afitauli sili mo i latou e iai fa'afitauli o mea'ai o le fa'atonuga maualuga, lea e fa'afefeteina i le va o mea'ai ma'ale'ale ma le vevesi. O le sini ia maua se paleni.
Tu'u ese tulafono mamafa o mea'ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te faʻasaina oe lava ia mea suamalie uma o loʻo i ai (ma o le tulafono tonu lava lea), sui e amata i se mataupu faʻapitoa: "Ou te le 'ai suamalie i aso uma." Talitonu mai ia te au, e te le maua le mamafa pe afai e te fiafia i lau aisa kulimi e sili ona e fiafia i ai mai lea taimi i lea taimi.
E le o se taumafataga. O le tele o lou fa'atapula'aina o oe lava, o le tele fo'i lea o lou fa'apopoleina ma fa'apopoleina i mea'ai. O lea, nai lo le taula'i atu i mea'ai e “le tatau” ona 'ai, ia talia mea'ai e toe fa'aola ai lou tino ma fa'amalosia. Mafaufau i meaai o le suauu e manaomia e lou tino. E iloa e lou tino (e le na'o lou fai'ai) le mea e mana'omia, ia fa'alogo i ai. 'Ai pe a e matua'i fia'ai ma tu pe a e maoona.
Fesili e le aunoa. I le taimi o lou ma'i, atonu ua e masani i le misia o mea'ai ma faaumiumi le anapogi. Ina ia aloese mai le popole i meaʻai, taumafai e fuafua au meaʻai e puipuia ai mafaufauga le manaʻomia e uiga i meaʻai.
Aoao e faalogo i lou tino. Afai e iai sau ma'i ma'i, o lona uiga ua uma ona e a'oa'oina e le amana'ia le fia'ai o lou tino po'o fa'ailo ua maoona. E le mafai ona e iloaina i latou. O le fa'amoemoe o le toe fo'i lea i le talanoaga i totonu ina ia 'ai e tusa ai ma ou mana'oga fa'aletino.
Ae ui i lea, o le faavae o le faʻafitauli o meaʻai e le o le alofa o le tagata lava ia ma le taliaina e le tagata lava ia. E faapefea ona taulimaina?
Afai o le faʻavae o lou manatu faʻapitoa o foliga vaaia, e te le amanaiaina isi uiga, taleni, ausia ma tomai e te aulelei ai. Mafaufau i au uo ma e pele ia te oe. Pe latou te alolofa ia te oe ona o ou foliga vaaia po o ai oe? E foliga mai, o ou foliga vaaia o loʻo i le pito i lalo o le lisi o mafuaʻaga e alofagia ai oe, ma atonu e te lagona tutusa i tagata. Aisea la e foliga pito i luga lau lava lisi? A e gauai tele atu i ou foliga, e pa'ū lou manatu fa'aletagata ma fa'atupula'ia lou masalosalo.
Fai se lisi o ou uiga lelei. Mafaufau i mea uma e te fiafia i ai e uiga ia te oe lava. atamai? Foafoaga? Poto? Fa'amaoni? Lisi au taleni uma, mea e te fiafia i ai, ma au mea na ausia. Ia tusi i lalo uiga leaga e te lē o iai.
Taulai atu i mea e te fiafia i ai i lou tino. Nai lo le su'eina o mea sese i le ata i le fa'ata, iloilo mea e te fiafia i ai. Afai e faalavelaveina oe e ou “le atoatoa,” ia faamanatu ia te oe lava e leai se tasi e atoatoa. E oo lava i faʻataʻitaʻiga e tipiina o latou senitimita i Photoshop.
Fai se talanoaga le lelei ma oe. A e pu'eina oe lava i le faitioina o oe lava, taofi ma lu'iina le manatu le lelei. Fesili ifo ia te oe lava, o a ni faamaoniga o ia te oe mo lenei manatu? Ma o a mea e tetee? E le faapea ona e talitonu i se mea e moni.
O lavalava e mo oe lava, ae le o foliga. E tatau ona e lagona le fiafia i mea o lo'o e ofuina. Filifili ni lavalava e faʻaalia ai ou uiga ma fesoasoani ia te oe e te lagona le toʻa ma le mautinoa.
Aloese mai una. Afai e mana'omia ona pulea lou mamafa, tu'u ile foma'i. O lau sini i le taimi nei o le aʻoaʻo e talia oe lava. Ma e le tatau ona faalagolago i numera.
Tofo i fafo mekasini faiga. E tusa lava pe o le iloaina o ata o loʻo i totonu o ni galuega mama photoshop, latou te faʻaalia pea lagona o le faʻatauvaʻa. E sili ona e alu ese mai ia i latou seia oʻo ina latou taofia le faʻaleagaina o lou taliaina o oe lava.
Fa'amama lou tino. Nai lo le faia o ia e pei o se fili, vaai ia te ia o se mea taua. Taulima oe i massages, manicures, taele moligao - soʻo se mea e te faʻafiafia atili ai ma maua ai le fiafia.
Ia toaga. E ui ina taua le aua ne'i soona fai taaloga ma faamalositino, ae o le toaga e lelei mo lou soifua manuia faalemafaufau ma faaletino. O le savaliga umi i le ea fou o le a naʻo oe e manuia ai.
Ekaterina Romanova Punaoa: eatingdesorderhope.com, helpguide.org