15 natura ma mamana laxatives faʻasaga i constipation

O le tatou digestive system o se masini e masani ona manaʻomia e le tagata le faʻagaioiga e galue lelei. O nisi taimi o le masini elea ma manaʻomia sina suilapalapa suauʻu e toe alu ai. Ole mea lea e laxatives.

Ae e te leʻi tamoʻe i le faleoloa, aisea e te le faʻataʻitaʻia ai se laxative masani? Ou te ofoina atu ia te oe se lisi o 15 laxatives masani e mafai ona fesoasoani ia oe e toe faʻafoʻi le masini i le ala saʻo.

O fualaʻau

Ou te amata i fualaʻau aua o latou e fiafia i ai. E mafai ona maua gofie ma sili atu i mea uma vave. Faʻapea foi, pe a fai o le digestive system ua omiomi, e taʻalo i le mafaufau manuia ma ou te le iloa e uiga ia te oe, ae o sina suamalie masani ona tuʻuina aʻu i se sili atu lagona lelei.

Berries

Oe o le a manaʻomia e 'ai i latou i aso uma mo o latou aafiaga ina ia lagonaina. O lenei fofo e faigata ona faʻaoga i le tausaga atoa. Ae afai o le taimi saʻo, aua le faʻatuai ona faʻasoa i blueberry, blackberry ma strawberries. Ai fou.

Meloni ma le meleniuma

O nei fualaʻau e faigofie lava ona faʻaluina ona o le tele o le vai o loʻo iai i totonu. Lenei foi, e faigata ona maua nei fualaʻau i le tausaga atoa. Ae afai e maua oe i le constipation ao e tafafao i le teropika, oe o le a mafaufau i ai!

apu

O ou manava e masani lava ona faʻaosofia e le pectin o loʻo maua i apu. Aua la e te faʻatali e 'ai pe a poloka lau pasi. E mafai foi ona e inu i le vineka apu e maua ai le tutusa aafiaga.

Faitau: O le 23 aoga o apu cider

faʻi

O le umi ua taʻua o le "intestinal flora", o le microbiota i totonu o le tagata e taua mo le faʻagaioiga lelei o tatou tino. E manaʻomia le 10 siama mo soʻo se kalama o mea i totonu o le tatou distal colon. E taua le taumafai e faʻalauiloa le siama lelei i totonu o tatou manava.

Faatasi ai ma le fructooligosaccharide, o le mea tonu lava lea e fai e le faʻi. E tatau foi ona fai mai o le fualaʻau e le mafai ona ou fesoasoani ae fesoʻotaʻi ma Minion e tamaoaiga i le potassium ma le fiber lea e fesoasoani foi e faʻasoasoa meaʻai.

Plums

O le palama o le siamupini lea o le faʻamaʻi masani. E sili le 'ai prun. Latou te sapalaiina le tino i siama lelei mo o tatou manava. O loʻo iai foʻi le vaitamini A, alava o meaʻai, uʻamea ma vailaʻau oona.

Suauʻu e fai a laxative masani

Tuua pe i sauniuniga, o le suauʻu mafai foi ona fesoasoani ia oe e faʻatoʻilaloina le tumau le manava. Nei o ni fesoasoani ma fua.

Suauʻu Castor

Castor suauʻu ono faʻaalu sina taimi e faʻasaʻoloto ai oe mai lou papala. Ae o ona aʻafiaga e mafai ona lagonaina i se taimi umi. Tasi e tatau ona ave se sipuni o suauʻu castor ae leʻi alu i le moega mo le vaiaso. O lenei suauʻu ei ai le meatotino o le faʻaosofia o puipui o le kolone faʻapea foi ma le faʻatapulaʻaina o le taliaina o suavai mai le gaʻau.

O le Castor suauʻu o lea e osofaʻia ai le faaputuga manava i le aʻa mafuaʻaga, ae afai tatou te aveina mo le sili atu ma le vaiaso, e mafai ona faʻalavelaveina a tatou faiga ma mafua ai faʻafitauli kolone.

Olive olive

E le pei o le castor suauʻu, o le suauʻu olive e le o se faʻalavelave i le faʻaaoga umi. E oʻo lava i le puipuia o le manava pe a faʻaalu e le aunoa. E mafai na o sina sipuni e inu ai i le taeao. A faʻapea e faigata i le sipuni o le suauʻu olive ona tuʻu na o ia, faʻaopopo i ai ni nai mataua o le sua o le tipolo.

Afai o na ofu le tumau e le faʻaosoosoina oe i le taeao, e mafai foi ona e faia se sua fou apu ma ni apu se lua ma faʻaopopo se tutusa vaega o le suauʻu olive i ai.

Ava popo

O le suauʻu avoka, e mauoa ile omega-3, e fesoasoani e faʻamalū ai puipui ole manava. O le sipuni ti i le aso e lava e lagona ai aʻafiaga.

Suauu fatu flax

Pei o le suauʻu avoka, o lenei suauʻu e tamaoaiga ile omega-3s. E ala i le mitiia o vailaʻau oona mo le faʻateʻaina ma le faʻataʻavalevale, fesoasoani tele le suauʻu flaxseed i le tatou digestive system e faʻagaioiga masani. O le afa sipuniti o lenei suauʻu i taeao taʻitasi e pau lava le auala e toe foʻi ai i le fale taele.

Afai o le 'ai o le suauʻu suauʻu ua e maʻi ai, e mafai ona e' aina fatu lino. Latou te fefiloi lelei ma le supo poʻo le sosi.

Fualaʻau, mea manogi ma atigi figota

O le a ou alu faʻatasi i ni meaʻai e tele i le fiber iinei. E mafai ona e faʻamuamua i meaʻai nei i au meaʻai masani.

O fualaʻau

O fualaʻau ou te fautuaina oe e 'ai e faʻapea:

• Falufaila
• Broccoli
• Aluga
• Kāreti
• kaliki
• O fualaʻau lanumeamata lanumeamata uma (letisi, lulu, spinach, ma isi)
• Fualaʻau mamago (mago mūmū pe papaʻe pi, pipiʻi, amu, lanumoana, uliuli, lentil samasama, ma isi)
• Crustaceans (faʻapitoa lava mauʻoa i chitin, o se taumafa meaʻai)
• Pulu
• Lobster
• mosimosi

Ina ia manogi uma nei fualaʻau ma atigi, ou te fautua atu mea manogi ia e taʻua e fesoasoani i le faʻasoesa.

• pepa uliuli,
• lega

Isi laxatives faʻanatura

O laxatives masani nei e le lauiloa tele, ae tutusa le aoga.

Psyllium

“Psycho o le a? Oe o le a fai mai ia te aʻu. O se laʻititi lauiloa laʻau e tele ona uiga lelei, e aofia ai ma le faʻasaʻolotoina oe mai lou papala. Psyllium e lua ona manaia uiga ese. Muamua, o lenei laʻau e le faʻapea e le tino. A tatou faʻaaogaina, o lona gaioiga e gata i le faʻataʻavalega.

Lona lua, o le psyllium o se fofo foi mo soʻoga vai tele.

Fenugreek

O se sili punaoa o taua minerale, alava ma vitamini, fenugreek o se tasi o sili ona fiafia i ai laʻau a matou tinamatutua ma matua matutua-tinamatua. Ua leva na iloa o le faʻaopopoina o le fenugreek i le kulimi, supo poʻo le supo o se vaifofo mo le manava.

O le gelatin

Agar-agar o se gelling gogota sa faʻaaogaina talu mai le sefulu fitu seneturi. Ua iloa e a tatou uo vegan o le agar-agar o le sui sili lea i le gelatin. E mafai ona e mauaina i faleoloa faʻatulagaina poʻo luga foʻi o le Amazon.

Ina ia faʻaaoga lelei ana meatotino laxative, faʻafefiloi le 1 kalama o le efuefu agar-agar i totonu o se vai inu. Pe o le vai vevela, ti poʻo le kofe e le afaina, aua o le agar agar e leai se tofo. Tuʻu le paluga mo le lua minute ae leʻi inuina. E mafai ona e inuina le paluga lea e oʻo atu ile faʻatolu ile aso.

E le o toe i ai sau 'alofaga e faʻavave ai i le fale talavai i le faʻailoga muamua o le manava. E manino lava, afai o lou faʻalavelave faʻafuaseʻi e o mai faatasi ma le tiga pe o loʻo umi atu nai lo le vaiaso, ou te fautuaina oe e te alu e vaai se fomaʻi.

E i ai ni au fesili? Poo le fautuaga e tufatufa atu? Tuua mai ia te aʻu se savali i le vaega o faamatalaga.

Photo aitalafu: Graphistock.com - Pixabay.com