Tuu na oi tatou lava, moeiini o tatou mata ma fai sina manava loloto, tatou te maua le tele o ponesi manaia: tatou te faʻafilemu, faʻateleina o tatou mafaufau, ma sili atu le fiafia. Ua sili atu ma le faatasi na ou tusia e uiga i aoga e le gata o le soifua maloloina o le mafaufau loloto. O lea la ua ou faitau i le Thrive mai ia Arianna Huffington, o le na faavaeina le Huffington Post news portal, ma ua ou toe ofo i le ofoofogia o le mafaufau loloto ma le taua i le soifua maloloina ma le soifua manuia o tagata uma. O le a ou lolomiina se faʻamatalaga auiliili mo le tusi i se taimi lata mai.
Ae paga lea, o le toatele oi tatou e le mafai ona maua e oo lava i le 15 minute o taimi avanoa mo le mafaufau loloto i le aso. O le mea lea, i se isi itu, ou te fautua atu e te tuʻufaʻatasia ma se isi faiga sili ona aoga - kukaina meaʻai fale.
Pe a saunia meaʻai, e tatau ona e faʻaeteete ia aua neʻi tipi ese ou tamatamailima. O fautuaga aoga nei e ono i le auala e mafaufau loloto ai a o e pa'u, tipi, fa'apuna, ma saeu:
1. Aveese lau telefoni e fa'aitiitia ai fa'alavelave
Fai le kuka e na o le pau lea o le mea e fai i le taimi nei.
2. Amata i mea e te maua ai se lagona lelei.
Afai o le umukuka o mea leaga uma ma palapala palapala, atonu e te lagona le lofituina (pei o aʻu :). Fa'aofi galuega fa'amama ma tapenapenaga i lau fa'ata'ita'iga mafaufau loloto. Taulai atu i se tasi galuega a'o le'i agai i le isi.
3. A e lagona le mafanafana i lou siosiomaga, e mafai ona e amata
Fai ni nai manava loloto i totonu ma fafo ma tilotilo solo ia mautinoa o loʻo ia te oe mea uma e te manaʻomia.
4. Fa'aaoga ou lagona uma: va'ai, fa'alogo, sogisogi ma tofo
Fa'alogo i le leo o le ogaumu pe a e ki le kesi. Lagona foliga o le aniani, moeiini ou mata ma manava lona manogi. Ta'avale le aniani i lou lima ma lagona le lagona pe a pa'i - vaivai, malo, to'o, po'o pa'u.
5. Moiini ou mata e faʻaleleia ai isi lagona ma manogi moni meaʻai
A'o siu fualaau faisua po'o le kalaka, moeiini ou mata ma manava.
6. Taulai atu i le galuega o loo faia
Faʻafefe le supa i totonu o se fagu, liliu pateta i totonu o le apa, tatala le ogaumu, faʻaopopo le masima i le ipu. Taumafai e fai lenei mea e aunoa ma le taulai atu i isi mea o loʻo tutupu i totonu o le umukuka poʻo lou ulu.
O le kukaina o se taumafataga faigofie o le a ave oe na o le 20-30 minute, ae faʻafetai i lenei auala, i le taimi lea o le ae faia se galuega lelei e le gata mo lou manava, ae mo le tino atoa atoa.