4 fautuaga e fesoasoani ia te oe e tausia lelei oe lava

I le psychotherapy, e taua le vave iloilo pe fa'afefea le tagata o tausia i le tausiga o ia lava - o le vaega lea e masani ona taoto ai le ki i le toe faʻaleleia. Ae paga lea, e masani lava ona matua le malamalama atoatoa, e tutusa ma le manatu faapito ma le faaloloto.

O le a le uiga o le psychotherapist i le fautuaina oe e te tausia oe lava? Aisea e taua tele ai le tausiga? O afea e sili ona aoga?

Tatou fai.

1. Fa'ailoga le fa'amalologa o le tagata lava ia mai le tu'inanau

O le fa'amaloloina o le tagata lava ia e aoga, o le tu'inanau o le tagata lava ia o le fa'afeagai tonu lava. E sili atu le aoga o le faʻaaluina o le 10 minute i le aso e iloilo ai le mea na faʻaosoina ai lou ita ma le osofaʻiga i le aso nai lo le faʻaaluina o se itula i se fale fao.

O le mea moni, e le tatau ona e tuʻuina atu nai fiafiaga laiti ma faʻasalaina oe lava i le tausalaina mo i latou. Ae o le tausiga o le tagata lava ia e tatau ona taulaʻi i taimi uma i le faʻaleleia o le mafaufau ma le soifua maloloina faaletino.

O le malamalama i mea e te lagona ai le le lelei, o le a e aʻoaʻoina atili e uiga ia te oe lava, ma o lenei malamalama o le a aoga ia te oe i tulaga faʻalavelave i le lumanaʻi.

Ma afai o loʻo e alu i se manicure poʻo se laulu ulu, o se fautuaga laʻititi lea mo oe: o ia faiga o se avanoa sili lea e faʻataʻitaʻi ai le manava loloto.

2. Fa'ailoga le tausiga fa'afoliga mai le tausiga moni

Pseudo-tausiga e foliga tutusa ma le tausiga moni, ae e aoga lava le vaʻaia i le va oi latou.

O se faʻataʻitaʻiga sili o le faʻatau. Faʻapea a maeʻa le lua vaiaso o le atuatuvale, e te filifili e faʻafiafia oe lava i faʻatauga fou. E foliga mai o le ae fiafia i lenei faiga ma o le a faʻaleleia lou lagona mo sina taimi. O le faʻafitauli o le tele o taimi tatou te suia atoa ai le tausiga moni i na sui. O le manatu fa'afoliga e mafai ona aumai na'o se toomaga le tumau, aua e le fa'ailoaina ai le mafua'aga moni o o tatou lagona maualalo po'o isi fa'ailoga e fa'alavelaveina ai i tatou.

Nai lo lena, taumafai e teu se api talaaga o lau lava talanoaga i totonu.

3. Aoao e taulimaina faigata

O lenei tomai e masani ona tautalagia e le manino, ae i le taimi nei e taua le malamalama i le mea tonu e aofia ai. O le tausiga o le tagata lava ia o se ata o lau va ma oe, ma o le taulimaina o faigata e faamalosia ai lena mafutaga.

Afai e te le faʻapalepale lelei i faigata, e foliga mai, o lau va ma oe e le lelei le atinaʻeina. A'o e fa'amalosia nei mafutaga, 'aua ne'i galo e taua le a'oa'oina pe fa'afefea ona fa'afetaia'ia fa'afitauli i auala lelei ma lelei.

4. Manatua le sootaga o le mafaufau, tino ma le agaga

E pei ona matou fai atu, o le tausiga o le tagata lava ia e faʻatatau i le faʻaleleia o le soifua maloloina o le mafaufau ma le soifua manuia.

A oe fuafua e tausia oe lava ia, iloilo pe o faapefea ona e galue i le mafaufau, faaletino, ma le faaleagaga. Ina ia galue ia oe lava e tuʻuina atu iʻuga umi, fai se masani o le suʻesuʻeina masani o le tulaga. Taulai muamua i vaega o faafitauli.

O lenei mea e le manaʻomia ai oe e faʻaalu le tele o taimi poʻo tupe. I le taimi lava e tasi, o le tausiga e matua taua tele mo le tausia o le soifua maloloina. Afai e te le iloa le mea e amata ai, taumafai e faʻataʻitaʻi i ituaiga eseese o mafaufauga, fai se lisi o sini, aʻoaʻo e faʻaalia le agaga faʻafetai, amata tusi talaaga, taumafai manava loloto ma faʻamalositino faʻamalolo. O le mea autu o le mulimuli ane faia le laasaga muamua ia te oe lava!

Punavai: PsychoCentral.