1. Filifili le nofoaga sa'o
Afai o lo'o e malaga i luga o se va'a ma e ma'i ma'i, nofo latalata i le ogatotonu o le fogava'a - o iina e lagona ai le vaivai.
E fa'aitiitia le ma'i fealua'i a le ta'avale pe a e ta'avale, ma e sili ona faigata le taimi o pasese nofoa tua. O le mea e leaga ai, o nofoa pito i tua e masani ona nonofo ai tamaiti - ma, e tusa ai ma faʻamatalaga a John Golding, o se polofesa o le mafaufau faʻapitoa i le Iunivesite o Westminster, o tamaiti e 8 i le 12 tausaga e sili ona mamaʻi. E masani foi ona mafua ai le maʻi feʻaveaʻi i tagata matutua ma migraines.
Afai e te ma'i sami i vaalele, taumafai e lele i luga o vaalele tetele - i totonu o tamai fale, e sili atu le malosi o le luluina.
2. Vaai i le tafailagi
O le fa'amatalaga sili mo le ma'i fe'avea'i o le talitonuga fete'ena'i lagona, e fa'atatau i le 'ese'esega o mea e va'aia e ou mata ma fa'amatalaga fe'avea'i e maua e lou taliga i totonu. "Ina ia aloese mai maʻi feʻaveaʻi, vaʻavaʻai solo poʻo le tafailagi," o le fautuaga a Golding.
O Louise Murdin, le faufautua o vailaau leo-vestibular mo le Guy and St. Thomas NHS Foundation, ua fautuaina e aua le faitau pe tilotilo i lau telefoni aʻo i luga o le auala, ma taumafai e taofi lou ulu. E sili atu foi le aloese mai le tautala, talu ai i le faagasologa o le tautala e toetoe lava o taimi uma tatou te gaioi ai o tatou ulu ma le le iloa. Ae o le faalogologo i musika e mafai ona aogā.
O le nikotina e masani ona faʻateleina faʻamaoniga o le maʻi feʻaveaʻi, faʻapea foʻi ma meaʻai ma le ava malosi aʻo leʻi malaga.
3. Fa'aaogā vaila'au
O vaila'au fa'atau oloa e iai hyoscine ma antihistamines e mafai ona fesoasoani e puipuia ai le ma'i fe'avea'i, ae e mafai ona fa'apogai ai le va'ai ma le tulemoe.
O le vaila'au cinnarizine, o lo'o maua i isi vaila'au ma'i fe'avea'i, e itiiti a'afiaga. O lenei vaila'au e tatau ona inu pe a ma le lua itula a'o le'i alu le malaga. Afai ua e lagona le le lelei, o le a le fesoasoani fualaau ia te oe. "O le mafuaʻaga o le manava o le manava: o le a taofia e lou tino mea o loʻo i totonu o le manava mai le alu atili i totonu o le manava, o lona uiga o vailaʻau o le a le faʻafefe lelei," o le tala lea a Golding.
Ae mo taulima e fa'apea e taofia ai le ma'i fe'avea'i ma le acupressure, o su'esu'ega e leai se fa'amaoniga o lo latou aoga.
4. Pulea lou manava
"O le puleaina o le manava e tusa ma le afa o le aoga i le puleaina o maʻi feʻaveaʻi e pei o fualaau faasaina," o le tala lea a Golding. O le pulea o le manava e fesoasoani e taofia ai le pua'i. “O le gag reflex ma le manava e le fetaui; e ala i le taulaʻi atu i lou mānava, e te taofia ai le tuʻinanau.”
5. Togafitiga
E tusa ai ma le tala a Murdin, o le fuafuaga sili ona aoga mo se taimi umi o vaisu. Ina ia faasolosolo ona faamasani i ai, taofi puupuu pe a e lagona le leaga i luga o le auala, ona faaauau lea o lau ala. Toe fai, faasolosolo malie le faateleina o le taimi o femalagaaiga. E fesoasoani lea i le fai'ai e fa'aoga ai fa'ailoga ma amata ai ona ese le va'aiga. O lenei metotia e faʻaaogaina e le militeri, ae mo le tagata lautele e mafai ona sili atu ona faigata.
Ua lapataʻi mai foʻi Golding e faapea, o le masani e mafai ona faalagolago i le tulaga patino: “E tusa lava pe ua e masani e nofo i le nofoa pito i tua o se taavale ma e te lē toe maua ai se maʻi feʻaveaʻi i inā, e lē o mautinoa ai e te lē maʻi i le sami. ”