I le tele o tulaga, o mafuaʻaga o le tiga i tua e mafua ona o le leaga o le tuʻu poʻo le leaga o gaioiga i aso taʻitasi. O a uiga e tatau ona aloese mai ai pe a e mafatia i tiga maualalo tua?

1. Nofo ma faaofuofu lou tua ma punou

E tele tagata e faʻaalu se vaega tele o latou aso i luma o le lau. I'uga: e tigaina i latou i tua ona ua leaga le saofafai.

Afai e tiga lou tua ma e tatau ona e nofo i se nofoa i luma o le kesi mo ni nai itula, e tatau ‘aua ne‘i fa‘ata‘ali‘oli‘o lou tua pe punou i luga a ‘ia fa‘asaga sa‘o.

Ia mautinoa e te fetuunai le maualuga o lou nofoa ina ia i luma o lau lau ma pe a manaʻomia, tu'u i luga o se tamai vae e fa'aleleia ai lou tu.

A e nofo i luga o se nofoa fa'ata'avalevale, faalagolago i lima e lua i luga o lima po o ou ogavae ma faalagolago lou tua i le pito i tua.

2. Kolosi ou vae

Pe ona o le tauagafau pe ona e te mauaina lenei tulaga e sili atu le mafanafana, e matua leaga le kolosi o ou vae pe a tiga lou tua.

E le gata o lenei mea e vavae ese ai le toto, ae sili atu i mea uma, o lenei tulaga e mafai ona taʻitaʻia ai le tiga maualalo talu mai lena taimi o lenei tulaga e mimilo ai le tui, lea e tatau ona totogi mo le gaioiga sese.

Pau lava le fofo: tatala ou vae, e tusa lava pe se fortiori e te iloa e sili atu le mafanafana ma le aulelei nai lo le vavae ese o ou vae.

3. Punu i luga e pu'e se mea

Afai na e pa'u i lalo se mea, e tatau ona e nonoa au manoa pe ave se pepe mai lona nofoa, 'aua ne'i punou a'o fa'aloaloa ou vae. Ose fa'afoliga leaga tele e mafai ona atili fa'ateteleina ai lou tiga po'o fa'a'auma fo'i se vetebra.

A tatau ona e punou, ia mautinoa e punou uma ou vae a o faia le gaioiga.

Afai e tatau ona e punou teisi teisi, tootuli i lalo ina ia faaitiitia lou ivitū.

4. Sii i luga se uta mamafa tele

O se mataupu o le mafaufau masani: afai e te mafatia i tiga maualalo tua, aloese mai le tauaveina o ni uta mamafa. Aua le faatuai e saili le fesoasoani a se tagata lona tolu ma ave au faatauga.

Afai e le mafai ona e maua se fesoasoani, ave le uta e aunoa ma le punou i luma ae punou ou vae. Ona taumafai lea tufatufa le mamafa e ala i le uuina o le uta i lou sulugatiti poʻo lou manava, ae maise e le o le umi o le lima.

Mulimuli ane, afai e tatau ona e amoina sina avega mamafa, aua nei galo ona manava...

5. Fai seevae le talafeagai

E le fautuaina pamu pe a e mafatia i le sciatica mo se faʻataʻitaʻiga, aua o latou mulivae maualuga e fa'amalosia ai i tatou e taui e ala i le fa'a'o'o o o tatou tua, lea e atili ai le tiga.

Ae mo ballerinas, o lo latou toesea o mulivae e matua leaga lava i le tulaga o le maualalo o tiga i tua, aua latou 'aua ne'i lava fo'i le te'i pe a savali.

A e tiga i tua, o le mea e sili ona lelei o le fai se paleni ile 3,5cm mulivae mo mea e taʻua o trotters ma o le Masiofo o Egelani, e masani ona maua i se tulaga tu i taimi o sauniga, sa masani ona ofu.  

6. Taofi taaloga

O nisi tagata e le toe ta'alo i ta'aloga ona o le tiga o latou tua ma le fefefe o le a sili atu le tiga: leaga manatu!

A e mafatia i tiga maualalo tua, e ese e mana'omia le iai o gaioiga fa'aletino e fa'amalosi ai le tua ma lagolago ai le tui. E pei ona fai mai le tauvaga, " O le togafitiga sa'o o le gaioi ".

O le mea autu o le aua le fa'amamafa ona mafaufau lea e fa'aloloa.

7. Ofu a o tu

Tusa lava pe e te faanatinati, aua e te faia ofu a o tu paleni i le vae e tasi. E le gata e mafai ona e faʻateleina le tiga, ae sili atu ona taua, e mafai ona e paʻu ma faʻaleaga oe lava.

Nofo i lalo ma fa'aalu lou taimi e fa'aofu ai ou totini; e faafetai atu lou tua!

Perrine Deurot-Bien

Faitau foi: Fofo masani mo tiga i tua