7 mafuaaga lelei e inu ai le sua o le pasili

La'au la'au o le aiga Umbelliferae, pasili ua lauiloa i le igoa faasaienisi o Petroselinum sativum; o se la’au fa’afoma’i fo’i. O le pasili e sili ona lauiloa i lona faʻaogaina i totonu o a tatou umukuka.

Ae i tua atu o lena, o le pasili e iai mea taua e pei o le tasi ma le isi. Sau ta te ta taamilo i le fesili. E mautinoa lava o loʻo ia te oe le itiiti ifo 7 mafuaaga lelei e inu ai le sua o le pasili.

O le a le mea e fai ai le pasili?

• Chlorophyll

• Mai vitamini, sa'o sa ou taumafaina le pasili mo le chlorophyll o lo'o i ai (1). Ae ou te leʻi iloa o ia o se maina moni o vaitamini. O le pasili o loʻo i ai, i le faʻasologa o le taua, vitamini K, C, A, B (mea uma o vitamini B), D ma E.

• Beta carotene, o lenei vaitamini e puipuia lau vaai, ae puipuia foi lou paʻu. E moni o le beta carotene ua liua i le vaitamini A i lou tino.

• Polotini, e aofia ai le 75% atoa porotini. O nisi nei: histidine, leucine, isoleucine, lycine, threonine, vanine ...

• Suavai, pasili e sili atu i le 85% vai

• Tele minerale e aofia ai le uʻamea. E fa'atagaina oe e ala i le 'aina o le sua o le pasili e tetee atu ai i le anemia. O le ipu vai o le pasili e iai le 3,7 mg, lea e sili atu i le 20% o lou mana'oga i aso uma.

7 mafuaaga lelei e inu ai le pasili

Aneti siama ma anti inflammatory meatotino o le pasili

O le vaitamini C i le pasili e puipuia, fa'amama ma puipuia lou tino (2). Faʻafetai i le gaioiga o lenei vaitamini, e mafai e lou tino ona puipuia lelei le kanesa. E fa'amamāina ai fo'i le tino mai fa'ama'i sa'oloto fa'apea fo'i so'o se ituaiga oona. Vitamin C o lo'o i totonu o le pasili e faatoluina le maualuga nai lo le mea o lo'o i totonu o le moli. 'A'ai e le aunoa, e te saogalemu mai ma'i vaivai e pei o le malulu, tale, eczemas...

O le flavonoids i totonu o le pasili e fesoasoani foi ia te oe e teteʻeina ai allergies. Latou te puipuia foi oe mai sela o le kanesa. 'A'ai le pasili i taimi uma e puipuia ai le tele o fa'ama'i fa'aleagaina.

O le pasili e galue o se anti inflammatory faafetai i le suauu eugenol o loʻo i ai. Mo gugu ma isi tiga, mafaufau i le pasili. Inu soo le sua o le pasili e faaleleia ai lou tulaga i aso taitasi. I totonu o le lua vaiaso o le taumafaina o le sua o le pasili, o le a e matauina ua matua fa'aitiitia lou tiga.

E mafai fo'i ona e fa'aogaina le pasili e fai ma pa'u sa'o i so'oga ua a'afia. O le a tupu se fa'aleleia atili.

O se paaga mo le faiga o le toto

O lona lanu lanumeamata e le o se mea na tupu faafuasei, o le pasili e nofo aitalafu i le chlorophyll lea e fesoasoani i le gaosiga o le toto (3).

O le pasili e fai ai le toto i totonu o le tino e sili atu le alkaline, e mafai ai ona sili atu le okesene o le toto. O le pasili e le gata e fesoasoani e faʻamamā ai le toto o mea oona o loʻo teuina e ala i le manava, e ala i vailaʻau ma meaʻai tatou te taumafaina ma isi, ae faʻaopoopo e fesoasoani i le faia o sela mumu.

E moni o le chlorophyll e iai le hemoglobin e toetoe lava tutusa ma mea na gaosia e lou tino. O lona taumafaina e fa'ateleina ai le gaosiga o le toto i totonu oo tatou tino.

E a'afia fo'i le vaitamini K i le fa'agasologa o le fa'atupu toto. E taua foi mo le faavae ma le tuputupu ae o ponaivi. E taofia le gau o ponaivi ma fesoasoani i le minerale o ponaivi.

Vitamin K e taua foi i le cardiovascular system. E le gata i lea, o antioxidants malolosi o loʻo i totonu o le pasili e fesoasoani ia te oe e faʻamamā ai lou toto ma lou tino lautele.

Afai e iai ni fa'afitauli fa'alesoifua maloloina e feso'ota'i ma le toto, fa'amolemole 'ai i taimi uma le sua o le pasili. Fa'aaliga i tagata mama'i anemic aemaise lava.

Faitau: Su'e sua lanu meamata: ose fesoasoani fa'alesoifua maloloina

E puipuia e le pasili lou tami ma fatuga'o

I le avea ai ma se diuretic ma se antibacterial, o le sua o le pasili o le a fesoasoani ia te oe e faʻamamāina lou tino mai toxins. Aemaise lava ile ate, fatuga'o ma le tami (4), e tele su'esu'ega ua fa'aalia ai o tagata e maua i le kanesa prostate ua fa'amaloloina e ala i le taumafaina o le pasili. E fa'apea fo'i i tagata o lo'o a'afia i fa'aletonu fatuga'o.

O le pasili e fa'atumauina le paleni o lau fa'amamago

Faatasi ai ma faʻamanuiaga faʻafomaʻi sili ona taʻutaʻua o le pasili o le tausiga o le faʻaogaina o meaʻai. O tagata eseese mo le tele o seneturi na faʻaaogaina le pasili mo faʻafitauli o le manava. E moni lava o le pasili e ala i le tele o ana mea e fesoasoani e tete'e atu ai i le manava manava, pua'i, colic ma le manava.

I le tulaga o le fulafula ma le pala, ou te fautuaina oe e inu le sua o le pasili, o le a vave ona faʻamalolo oe.

Afai e te le manava pe a uma ona 'ai pe tiga lou manava, ou te fautuaina le sua o le pasili. E mauoa i le alava, e lagolago ai gaioiga o mea'ai, e faaosofia ai foi lou fia'ai.

Afai e tiga le manava, 'ai le afa ipu sua o le pasili. O le a mapusaga ai oe. Mo togafitiga umi, 'ai le afa ipu sua o le pasili i aso uma i le taeao a'o le'i 'ai. O le uo sili o le pasili o le tipolo. O lea ou te fautua atu ai ia te oe e faaopoopo i taimi uma le sua o le tipolo i lau sua pasili. E le gata o le a faafaigofieina ai le taumafaina o lenei sua, ae i le faaopoopo atu i ai o le tipolo e faʻamalosia ai le gaioiga o meaʻai o loʻo i totonu o le pasili.

E le gata i lea, o le ae maua na o le afa ipu tioata e tumu i vitamini e manaʻomia mo le aso.

Faitau: Aisea e inu ai le sua o le vao o saito

Pasili mo le puipuiga o lou lauulu

Afai ua gau lou lauulu pe gau, e mafai ona e taumafaina le sua o le pasili e foia ai lou faafitauli (5). O le antioxidant Apigenin i le pasili faʻapea foʻi ma le tuʻufaʻatasia o le tele o meaʻai i le pasili e fesoasoani i le toe faʻaleleia o lauulu.

Latou te fesoasoani foʻi i ana mea faʻamaʻi faʻamaʻi, antiviral e tau faasaga i sigi ma isi.

Ou te fautuaina e te faia lau suamu muamua i le sua o le pasili. Faaopopo le suauu olive (2 sipuni tele mo se ipu malamalama). Fa'aopoopo ni nai mataua o le tipolo mo lauulu mago ma le sua o le tipolo atoa mo lauulu ga'o.

O le pasili e fa'amama ai le tiga o le ma'i masina

Sa ou inuina le sua o le pasili a o ou talavou e aveese ai oʻu tiga. O le fa'afetai lea i le anti-inflammatory properties o le pasili. E alu ese le manava ile 30 minute. E le gata i lea, o le sua o le pasili e taumafaina e le aunoa e fesoasoani i le faʻatonutonuina o faʻafitauli o le maʻi masina. I le tulaga o faʻamaʻi, o le sua o le kulini o se filifiliga lelei.

Apiol, o loʻo i totonu o le pasili e galue i le fausiaina o tamaʻitaʻi ma alii.

Fa'aeteete, afai ua e ma'itaga, fesili i lau foma'i mo se fautuaga a'o le'i taumafaina le sua o le pasili.

Pasili i le fausiaina ma le puipuia o ou ponaivi

O le vaitamini K o lo'o i totonu o le pasili, ose antioxidant taua tele mo ou ponaivi, lou toto fa'apea ma lou fai'ai.

O le aofa'i ole vaitamini K ile sua o lau pasili, e 1600 µg ile 100 g ole pasili (6).

Ona o le tele o le vaitamini K, ua mautinoa e te taumafaina le sua o le pasili e tasi i aso taitasi e puipuia ai faafitauli tau ponaivi.

O le folic acid i le pasili e taua tele foi i le tuputupu aʻe o ponaivi. E taua i faiga eseese o le puipuiga ma le tuputupu ae o lou tino.

fua ole sua ole pasili

O le tu'ufa'atasiga sa'o o le pasili e faia i le tipolo, apu po'o le ginger. O le mea lea e fa'a afe taimi sili atu le aoga o le pasili. Mo se ipu tipolo, e te mana'omia:

• 10 lala o pasili
• ½ lita o vai minerale
• 5 sipuni tele o le meli (Ou te fiafia i le meli, ae mafai ona e faʻaititia lau aofaʻi pe faʻaopopo le 1 sipuni tele ole suka)
• Ole sua ole tipolo atoa
• Fa'amama lau pasili ma tu'u i totonu ole masini. Faaopopo lau sua tipolo ma le meli.

Faitau: auala e maua ai le sua sua sili

Tuu nofo mo se minute ma inu.

iʻuga

O lenei tusiga o loʻo tuʻuina atu ai vailaʻau o le pasili. Ua le toe na o se manogi po o se teuteuga mo au ipu, ae o se vailaau moni mo lou soifua manuia faalenatura. E tele faʻamaʻi e mafai ona puipuia faʻafetai i le gaioiga o le pasili.

E iai sau fa'aoga fa'afoma'i mo le pasili po'o ni sua suamalie o le pasili? O lea, i lau keyboards.