Tatou te faalogo i soo se mea e tatau ona tatou inuina le tele o vai. Ma e tusa lava po o le a le vaitau i fafo atu o le faamalama, e faʻamalieina lou tino i le susu e tatau ona talafeagai ma faʻamalosia.
E fautuaina e inu le 2-3 lita o le vai i le aso, faʻatatau i le uta. Mo se faʻataʻitaʻiga, pe a taʻalo taʻaloga, vevela o le tau poʻo le mafanafana o le taumalulu i totonu o le fale e tatau ona e inu atili vai.
Ma o le tele o mea'ai i au mea'ai e tumu i le susu, o le fa'aitiitia foi lea o le vai e tatau ona e inuina. Ae o oloa e o'o atu i le 98% vai - e 'ai ai e pei o le inu vai mama. E le gata i lea, o nei mea'ai e iai alava, vitamini ma elemene e mana'omia e tagata uma.
Kukama
O kukama o loʻo i ai le 97% vai, faʻapea foʻi ma le alava faigofie ona faʻafefeteina, lea e fesoasoani e faʻamamāina le tino o toxins ma toxins. O kukama e faʻamalieina atoatoa le fia inu ma fesoasoani e faʻamalieina sela o le tino i le susu.
Pomidori
E le talitonuina o tamato aano e oo atu i le 95% le susu. O se puna sili foi o antioxidants ma vitamini C, lea o le a fesoasoani e puipuia le tino mai aafiaga leaga o radical free, tamato o le a faʻagesegese le faagasologa o le matua ma faʻaleleia atili le paʻu.
Letisi o Iceberg
O lenei la'au la'au o lo'o iai fo'i le tele o vai, fa'atasi ai ma lona fa'aogaina e fesoasoani e fa'amautu le paleni vai-electrolyte i le tino. O le salati o loʻo i ai fiber, vitamini K, faʻaleleia le gaogao o le intestinal, faʻasalaina le tino.
Seleti
O seleni e aofia ai foi le 96-97% vai, faʻapea foʻi ma vitamini A, C ma K, folic acid. O lenei laau e faʻaleleia ai le manaʻo ma le gaogao, toe faʻafoʻisia le toto, faʻasaʻo le toto maualuga ma faʻamama ai le edema.
retisi
Ole vai ile radish e tusa ma le 95%, faʻaopopoga, o lenei fualaau faisua o se antioxidant. O le radish e fesoasoani e faʻamalolo le gallbladder, faʻaleleia foliga, faʻamalosia, faʻamalosia le fatu ma puipui o le toto. O le maualuga o le fiber e faʻaititia ai le cholesterol toto ma aveese toxins mai le tino.
Paloni
O le meleni o se puna masani o le susu ma o se auala e aveese ai le edema. Aua neʻi galo o le meleni e tuʻu ai se avega mamafa i luga o le genitourinary system, fatugaʻo, ma e tatau ona 'ai i le faʻalelei. Meleni ose puna lelei o antioxidants. E le gata i lea, o lenei berry o loʻo i ai le tele o suka, lea e taua tele le mafaufau pe afai o loʻo e taumafa.
bilberry
Blueberries o le a avea ma vaifofo sili ona lelei mo le faʻavaivai, faʻatasi ai ma le faʻaaogaina e puipuia ai le cystitis ma isi faʻamaʻi o le genitourinary system, faʻaititia le cholesterol, faʻaleleia le vaʻai ma le mafaufau.
Kapisi fualaau faisua
Broccoli, cauliflower, kapisi paʻepaʻe e 90% vai, ma salati e faʻatatau i ai o le a fesoasoani e puipuia ai le faʻamaʻaina. E foliga mai o ituaiga uma o kapisi e le suamalie tele, ae o le mea moni e tele a latou vai. E sili atu le fa'aaogaina mata.
Faamanuia oe!