O le taumafataga o le ketogenic e faʻamalosia ai ona tagata mulimuli e faʻaitiitia a latou meaʻai gaʻo e fiafia i meaʻai gaʻo, maualuga-protein e pei o aano o manufasi, fuamoa, ma sisi - lea tatou te iloa e le lelei. E pei o isi meaʻai, o le keto diet e folafola vave le paʻu o le mamafa, ae o nei meaʻai e oʻo mai foi ma le tele o lamatiaga tau soifua maloloina. Nai lo le faʻaalia o lou tino ia i latou, e sili atu le mafaufau e sui i se meaʻai faʻavae e fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia le mamafa ma aloese mai se lisi atoa o faʻafitauli o le soifua maloloina!
1. Pa'u mamafa pe...?
O le taumafataga o le keto e folafola atu i ona soo le paʻu o le mamafa i lalo o le foliga o "suiga metabolic" e ala i le faagasologa o le ketosis, ae o le mea moni o le mamafa e leiloa - a itiiti ifo i le amataga - na o le 'ai itiiti ifo o kalori ma leiloa maso maso. O le 'ai itiiti ifo o kalori e fesoasoani ia te oe e pa'u ai lou mamafa, ae e le tatau lava ona pei o le anapogi, ma e le tatau fo'i ona pa'u maso. O le mea e sili ona leaga, i se taimi umi, o le toʻatele o tagata e taumafai i le keto diet e toe maua le mamafa ma toe foʻi i le mea na latou amata ai. E tusa ai ma se suʻesuʻega faʻataʻitaʻiga o suʻesuʻega, ina ua maeʻa le 12 masina o le taumafa ketogenic, o le averesi o le mamafa na leiloa e itiiti ifo ma le tasi kilokalama. Ma o le 'ai atoa, mea'ai e fa'atatau i la'au, i le taimi nei, e mafai ona avea ma ta'iala sili ona aoga e pa'u ai le mamafa.
2. Keto flu
Soʻo se tasi e manaʻo e faʻataʻitaʻi le taumafa keto e tatau ona iloa o le tino e amata ona oʻo i maʻi tuga pe a avea le gaʻo ma puna autu o le suauu nai lo gaʻo. O le mea e taʻua o le keto flu e mafai ona tumau mai le vaiaso i le masina, e mafua ai le tiga tele, niniva, tiga le manava, maʻi, ita, ma le le mautonu. Pe a 'ai meaʻai uma, e le tulaʻi mai nei faʻafitauli, ma i se isi itu, o se taumafataga faapena e mafai ona faʻaleleia atili ai lou soifua manuia.
3. High cholesterol
O tagata e taumafaina le tele o aano o manufasi, fuamoa, ma sisi e tatau ona matua popole i le maualuga o le cholesterol. O le taumafataga o le ketogenic na amataina mo togafitiga o tamaiti e maua i le epilepsy refractory, ae e oʻo lava i lenei vaega o tagata gasegase, na maualuga tele le maualuga o le cholesterol ona o lenei taumafa. Na maitauina foi le faateleina o le maualuga o le cholesterol i tagata matutua na faʻaaogaina le keto diet mo le paʻu o le mamafa. O se meaʻai e faʻavae i laʻau, i le isi itu, ua faʻaalia i le tele o suʻesuʻega e fesoasoani e faʻaitiitia ai le maualuga o le cholesterol.
4. Soifua Maloloinaloto
Ole maualuga ole cholesterol e leaga ile soifua maloloina ole cardiovascular. Na o le pau le faitau aofaʻi o loʻo totoe o loʻo 'ai i meaʻai e maualuga i gaʻo manu ma porotini o le Inuit, ma ua lauiloa e sili atu le mafatia i faʻamaʻi cardiovascular nai lo le faitau aofaʻi o tagata i sisifo. I se suʻesuʻega i le maʻisuka ituaiga 1, o i latou e 'ai le tele o gaʻo ma le polotini e sili atu le lamatiaga o le atiaʻe o faʻamaʻi fatu fatu pe a faʻatusatusa ia i latou e tele meaʻai gaʻo. I le faʻatusatusaina, o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o se meaʻai e faʻavae i laʻau e taofia ai le atinaʻeina o maʻi fatu fatu.
5. Olaga nei
O le taumafaina o mea'ai a manu e fa'ateleina ai le lamatiaga o le oti. O se suʻesuʻega faʻataʻitaʻiga o tagata 272 na maua ai oi latou na 'ai i meaʻai maualalo-carbohydrate, faʻapolotini-oa tumu i meaʻai manu e 216% maualuga le maualuga o le oti nai lo tagata i isi meaʻai. O mafuaʻaga o le oti e eseese, ae i nisi tulaga e fesoʻotaʻi ma le le lava o se elemene e pei o le seleni.
6. Maʻa fatugaʻo
O le isi fa'afitauli matuia o lo'o feagai ma tagata o lo'o taumafaina le tele o mea fa'amanu, o ma'a fatuga'o. O le taumafaina o le polotini a manu ose tasi lea o mea e fa'atuputeleina ai le fa'atupuina o ma'a fatuga'o. O ma'a fatuga'o e matua tiga lava ma e mafai ona o'o atu ai i fa'alavelave e pei ole fa'alavelave ile urinary, fa'ama'i pipisi, ma le faaletonu o fatuga'o. Peita'i, o mea'ai e fa'atatau i la'au e mafai ona fa'aitiitia ai le lamatiaga o ma'a fatuga'o.
7. Maʻisuka
E talitonuina e ala i le aloese mai gaʻo i luga o se meaʻai ketogenic, e mafai ona togafitia le maʻisuka, ae paga lea e le o le tulaga lea. O se su'esu'ega fa'ata'ita'iga o su'esu'ega i tagata e maua i le ma'isuka ituaiga 2 na maua ai e leai se eseesega i le puleaina o le ma'isuka i le va o i latou e 'ai maualalo-carbohydrate ma mea'ai maualuga-carbohydrate. Peita'i, ole taumafa e fa'atatau ile mea'ai atoa ole la'au e puipuia ma togafitia ai le ma'isuka ituaiga 2.
8. Ma sili atu…
O le taumafa ketogenic e mafai foi ona mafua ai le tele o isi faʻafitauli faʻalesoifua maloloina, e pei o le osteoporosis, gau ponaivi, pancreatitis, faʻafitauli o le manava, vaitamini ma minerale le atoatoa, faʻagesegese le tuputupu ae, ma le acidosis. O se mea'ai e fa'atatau i la'au e saogalemu ma maloloina – se'i vagana ua fa'atamala tagata i le fuafuaina o a latou mea'ai.