E le fou lenei mea: o le moe ma le ola maloloina e o faatasi. O le ava malosi, fualaau faasaina, sikaleti, le lava o le tino poʻo le le lelei o meaʻai o mea uma ia e mafua ai le faʻaleagaina o le lelei o le moe.

E faigofie tele, ia moe lelei, e tatau ona e ola maloloina.

E tele suʻesuʻega na faʻaalia ai faamalositino e aoga i le faʻaitiitia o faʻalavelave moe ma togafitia le le mautonu masani. O le aoga e tutusa lava ma le hypnotics, e aunoa ma ni aʻafiaga! E tusa ai ma se suʻesuʻega na lomia i le 2011 ma faʻatautaia i le 3000 tagata e 18 i le 85 tausaga, o le faia o le 150 minute o taʻaloga i le vaiaso (tulaga feololo i le malosi) e faʻateleina ai le lelei o le moe i le 65%.

E le o se mea e ofo ai, o le tagata e sili ona malosi e momoe vave, ma sili atu le moe.

Peitaʻi, e sili ona lelei le toleni i le taeao, ona o gaoioiga faaletino i le afiafi e mafai ona iai se aafiaga faaosofia i nisi tagata. O se ta'aloga mālū, e pei o le aau po'o le savali, e mafai fo'i ona fa'aitiitia ai le popolevale; a'o se ta'aloga e sili atu le malosi o le a fa'avaivaia ai le tino ma fa'asa'oloto ai le endorphins o lo'o iai sona aafiaga fa'afilemu. Afai e mafai, fa'ata'ita'i se gaioiga fa'aletino i fafo: o le fa'aalia i le malamalama fa'anatura e fesoasoani e fa'atonutonu ai le pa'o o le circadian, ae maise le pao o le ao/po.

I le itu meaai, e tatau ona tatou toe peti i le paleni. Aua le 'ai mamafa tele i le po, pe suamalie foi, o le suka o se mea e faaosofia ai, ma aloese mai le ava malosi, o faiga faavae ia.