Mataupu
Le lauiloa e le fetaui ma itu saggy ma se manava tele. Ma e peiseai e leai se mea tatou te alalaga ai e uiga i le aia tatau a tagata uma i se faasinomaga, tagata lautele, o le toʻatele o tagata paee, tino lelei, faʻamalosia le faʻalauiloaina o se olaga soifua maloloina.
Ma taofi le 'ai suamalie o se tasi lea o tulaga o le tumau i le Olympus o le manuia. O le a le mea e fesoasoani i tagata taʻutaʻua e onosaia nei faigata ma ola e aunoa ma le suamalie? Ua matou suʻesuʻeina le talaʻaga o le tele o meaʻai a tagata taʻutaʻua ma aoina 7 fautuaga faʻavae i luga o le poto masani manuia.
1. Tu'u malie le suka
E faigata ona ave ma na'o le aveese o le suka mai lou olaga. Aua le faʻaalia lou tino i se faʻalavelave, fai le suiga i se olaga e aunoa ma se suka lamolemole. O lea, nai lo le 3 sipuni tele o le suka, amata ona tuʻu i totonu o le lauti tasi, ona afa, faʻaitiitia le aofaʻi o suka i totonu o le vaiinu.
2. Fa'aopoopo i totonu o le taumafa mea'ai ga'o ga'o
O suamalie e vave malepe i totonu o le tino i suka faigofie, faʻamalosia oe e suʻe ni puna fou o le malosi. O meaʻai, i le faaiuga, e liua foi i suka faigofie, ae o lenei faagasologa o le a umi se taimi, o lea e te nofo ai mo se taimi umi.
3. Aua le 'ai suamalie “i totonu o le va.”
Aua le 'ai aisakulimi i le tamoe ma suamalie i luma o le komepiuta. E te le maua le fiafia atoatoa, ae o le a 'ai pea le tele o suka.
4. Fa'atofa i meainu suamalie
fia inu - inu vai. Mana'o e fa'afiafia, inu se Ipu kofe po'o le lauti, ae leai se sua. Coke o loʻo i ai le 39 kalama o le suka - ma e sili atu ma le afa o le tau o aso uma o le tagata masani. Ma le ipu vai moli - 33
5. Suamalie - e le o meaalofa
O ia lava po o tamaiti e le o ni taui suamalie. O le taumafaina o le suamalie e tatau ona logoina ma i soo se tulaga e le o se taui poʻo se taui mo se mea. Muamua, o le ae faʻamaeʻaina se galuega taua ma faʻatau se keke. E amata ona e 'ai keke i taimi o le atuatuvale ona o le suamalie e fesoʻotaʻi ma le manuia ma le fiafia. E sili atu le faʻamalosia o oe lava i se mea e le mafai ona vaʻaia (mo se faʻataʻitaʻiga, alu i se konaseti) pe teu tupe, lea o le a faʻaalu i suamalie, i le Treasury.
6. Aoao pe faapefea ona “vaai” e oo lava i le suka i meaai e lei faamoemoeina
E maua le suka i le tele o mea'ai e te le'i fa'amoemoe e maua. Lauga, mo se faʻataʻitaʻiga, o muesli, porridges suamalie, e le manaʻomia le kuka, ketchup. Sui a latou paaga e aunoa ma se suka.
7. Vaevae le aofaʻi o suka i fua
E te manaʻo e kuka keke sisi, ae o le talavai na tusia mo le tele o suka? E le o se mafuaaga lea e le kuka ai meaai suamalie. Sauni, na'o le tu'u i totonu e itiiti ifo le suka nai lo le mea o lo'o ta'ua i le fua. Ma o lea - ma fua uma.
Ia maloloina!