O faʻamatalaga nei e 8 e faʻafefe masani ai lagona le lelei o le fulafula ...

O le alava e masani lava ona lelei tele mo le soifua maloloina ma e fautuaina e taumafaina i le tausaga atoa. E lua vasega o alava: soluble ma insoluble. O alava ia e le mafai ona fa'afefeteina, afai e le 'ai tele, e mafai ona faaosofia ai le felauaiga o le intestinal ma faʻatapulaʻa le faʻagata, lea e masani ona faʻatasi ma le fula. O le alava e le mafai ona faʻaaogaina e maua i fatu atoa, saito bran, almonds, walnuts, fualaau 'aina ma fualaau faisua poʻo fatu flax, mo se faʻataʻitaʻiga.

Fennel e aoga tele i le faʻafefeina o faʻafitauli o le digestive. E tatau ona lelei le taumafaina i le va o taumafataga, pe a manaʻomia:

• i le tulaga o le suauu taua: 0,1 i le 0,6 ml i le aso.
• i le tulaga o fatu: 1 i le 2 g o fennel, 3 taimi i le aso;
• se tui: 1-3 g o fatu mamago fa'asusu i totonu o le vai inu mo le 5-10 minute, 3 taimi i le aso;
• i le valiina: 5 i le 15 ml 3 taimi i le aso;

O nisi mea'ai e fa'atatau tonu i le fu'a. O le lamu ma meainu suamalie e aofia ai. O le fulafula e feso'ota'i ma le fa'aputuina o le ea po'o le kasa i totonu o le manava, ma mafua ai le fula. O meainu fa'aonapo e fa'amatu'u atu ai le kasa i totonu o le vaega o mea'ai ma saofagā ai i lenei lagona fa'afefe. E tatau fo'i ona 'alofia le lamuina aua e "gaogao" le faiga o mea'ai. E fa'aputu le ea i totonu o le vaega o mea'ai, e mafua ai le fula.