Mataupu
Toto vaega 2 taumafataga: faʻatagaina ma faʻasaina meaai mo i latou ma le lona lua toto vaega
I aso nei - faʻapitoa e uiga i meaʻai mo le vaega toto 2. Mo sui o vaega toto taʻitasi, o loʻo i ai se taumafataga faʻapitoa. O a meaʻai, e tusa ai ma le D'Adamo, e talafeagai mo se meaʻai mo le vaega lona lua o le toto, ma o le a le mea e tatau ona le aofia ai?
O le taumafataga mo le vaega lona lua o le toto, muamua lava, e ese mai i le toetoe lava a le aofia ai aano o manufasi ma meaʻai susu mai le taumafataga. Na talitonu Peter D'Adamo o le vegetarianism e le o se mea lelei mo soʻo se tasi e pei ona i ai mo tagata e iai le vaega lona lua o le toto, talu ai o uluai ave o lenei vaega na faʻaalia tonu i lena vaitau o le talafaasolopito ina ua ulufale tagata i le vaitau o faʻatoaga.
Manatua: e tusa ai ma le tusitala o le taumafa toto, Peter D'Adamo, o meaʻai e faʻavae i luga o se vaega toto faapitoa e fesoasoani e le gata i le paʻu vave o le mamafa ma le faʻamautuina o le metabolism, ae faʻapea foi i le puipuia o le atinaʻeina o le tele o faʻamaʻi. E oo lava i tulaga ogaoga e pei o le stroke, kanesa, Alzheimer's disease, diabetes mellitus ma isi.
Lisi o mea'ai fa'atagaina ile mea'ai mo le vaega lona lua ole toto
O mea'ai nei e tatau ona iai i le taumafataga mo le vaega toto 2:
Fualaau faisua i a latou ituaiga uma. E tatau ona avea ma faavae mo se taumafataga mo le vaega toto 2, faatasi ai ma cereals. Fualaau faisua e faʻamautinoa ai le faʻaogaina lelei o le faʻaogaina o meaʻai, faʻamalieina le tino i vitamini ma minerale, faʻaleleia le metabolism ma puipuia le faʻaogaina o toxins.
Suau'u fuala'au. Latou te fesoasoani e toe faʻafoʻisia le paleni vai-masima, faʻaleleia le gaogao ma, i le le lava o aano o manufasi ma iʻa, e maua ai e le tino le gaʻo polyunsaturated taua.
O cereals ma cereals, sei vagana ai i latou e maualuga le kulūlū. O tagata e iai le toto vaega 2 e fa'amalieina fa'apitoa ia cereals e pei o buckwheat, araisa, millet, karite, amaranth.
O fua i le taumafataga mo le vaega lona lua o le toto, e tatau ona tuʻuina atu le fiafia i pineapples, lea e faʻateleina ai le metabolism ma le faʻaogaina o meaʻai. Ma aoga foi apricots, grapefruits, mati, tipolo, plums.
E sili ona lelei le inu vai faʻatasi ma le faʻaopoopoga o le sua o le tipolo, faʻapea foʻi ma le apricot poʻo le pineapple juices, faʻatasi ai ma se taumafataga o le 2nd vaega o le malutaga.
O le 'ai o aano o manu, e pei ona taʻua muamua, e le fautuaina, ae o le cod, perch, carp, sardines, trout, mackerel e faʻatagaina mai iʻa ma iʻa.
Mea'ai o le Tulaga 2 o le Toto: Mea'ai e Fa'ateleina ai le Pa'u Mamafa ma Fa'aletonu le Soifua Maloloina
O le mea moni, o tapulaʻa i le taumafataga mo le vaega lona lua o le toto e le gata i aano o manufasi. E le manaʻomia foʻi le faʻaaogaina o oloa nei:
O mea'ai susu e matua fa'alavelaveina le metabolism ma e le lelei ona mitiia.
ipu saito. O le gluten o loʻo i ai e faʻaitiitia ai le aʻafiaga o le inisalini ma faʻagesegese ai le metabolism.
Pipi. Mo le mafuaaga lava e tasi - e faʻagesegese ai le metabolism.
O fualaau faisua, e tatau ona e aloese mai le 'ai eggplants, pateta, mushrooms, tamato ma olive. Mai fualaʻau, moli, faʻi, mago, popo ma tangerine e "faʻasaina". Faapea foi ma esi ma meleni.
O le taumafa toto vaega 2 e ta'ua o le ituaiga "Fa'ato'aga". Toeitiiti atoa le 38% o tagata o le lalolagi i o tatou taimi e auai i lenei ituaiga, o lona uiga, latou te maua se vaega lona lua o le toto.
O latou foliga malolosi - o loʻo i ai le malosi o le faʻaogaina o meaʻai ma le puipuiga lelei (pe a latou le 'ai aano o manufasi, sui ia latou meaʻai i oloa soya). Ae, talofa, o loʻo i ai foi vaivaiga - i totonu o sui o le vaega lona lua o le toto, o le numera tele o tagata e maua i maʻi fatu ma gasegase o le kanesa.
O le mea lea, o le tausisia o le toto vaega 2 taumafa e taua tele mo i latou - masalo naʻo le pau lea o le auala aoga e puipuia ai i latou mai le atinaʻeina o le maʻi i le lumanaʻi. I soo se tulaga, na talitonuina e le fomaʻi naturopathic Peter D'Adamo lenei mea.