Taua o meaʻai ma mea fai vailaʻau.
O le laulau o loʻo faʻaalia ai mea o loʻo i totonu o gaʻo (kalori, polotini, gaʻo, gaʻo o le tino, vitamini ma minerale) i le 100 kalama vaega taumafa.
| Faigaluega | tele | Norm ** | % o le masani i le 100 g | % o le masani i le 100 kcal | 100% masani |
| Taua o le kalori | 366 kcal | 1684 kcal | 21.7% | 5.9% | 460 g |
| Puipuia | 5.6 g | 76 g | 7.4% | 2% | 1357 g |
| gaʻo | 5.7 g | 56 g | 10.2% | 2.8% | 982 g |
| Carbohydrates | 82.8 g | 219 g | 37.8% | 10.3% | 264 g |
| Alava alava | 10.2 g | 20 g | 51% | 13.9% | 196 g |
| vai | 2.3 g | 2273 g | 0.1% | 98826 g | |
| lefulefu | 3.6 g | ~ | |||
| vaitamini | |||||
| Vitamini A, RE | 522 µg | 900 µg | 58% | 15.8% | 172 g |
| Retinol | 0.515 mg | ~ | |||
| Alefa Carotene | 40 µg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.061 mg | 5 mg | 1.2% | 0.3% | 8197 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 1018 µg | ~ | |||
| Vitamini B1, thiamine | 1.4 mg | 1.5 mg | 93.3% | 25.5% | 107 g |
| Vitamini B2, riboflavin | 1.6 mg | 1.8 mg | 88.9% | 24.3% | 113 g |
| Vitamini B4, filifili | 11.2 mg | 500 mg | 2.2% | 0.6% | 4464 g |
| Vitamini B6, pyridoxine | 1.852 mg | 2 mg | 92.6% | 25.3% | 108 g |
| Vitamini B9, folate | 1246 µg | 400 µg | 311.5% | 85.1% | 32 g |
| Vitamini B12, cobalamin | 5.6 µg | 3 µg | 186.7% | 51% | 54 g |
| Vitamini B12 faʻaopoopo | 5.6 µg | ~ | |||
| Vitamini C, ascorbic | 22.2 mg | 90 mg | 24.7% | 6.7% | 405 g |
| Vitamini D, calciferol | 3.7 µg | 10 µg | 37% | 10.1% | 270 g |
| Vitamini D3, cholecalciferol | 3.7 µg | ~ | |||
| Vitamini E, alpha tocopherol, TE | 0.93 mg | 15 mg | 6.2% | 1.7% | 1613 g |
| Vitamini K, phylloquinone | 3 µg | 120 µg | 2.5% | 0.7% | 4000 g |
| Vitamini PP, NE | 18.5 mg | 20 mg | 92.5% | 25.3% | 108 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiuma, K | 198 mg | 2500 mg | 7.9% | 2.2% | 1263 g |
| Kalisiu, CA | 370 mg | 1000 mg | 37% | 10.1% | 270 g |
| Magnesium, mg | 30 mg | 400 mg | 7.5% | 2% | 1333 g |
| Sodium, Na | 564 mg | 1300 mg | 43.4% | 11.9% | 230 g |
| Phosphorus, P. | 74 mg | 800 mg | 9.3% | 2.5% | 1081 g |
| Lolomi elemene | |||||
| Uʻamea, Fe | 30 mg | 18 mg | 166.7% | 45.5% | 60 g |
| Apamemea, Cu | 126 µg | 1000 µg | 12.6% | 3.4% | 794 g |
| Seleniuma, Se | 8.5 µg | 55 µg | 15.5% | 4.2% | 647 g |
| Zinc, Zn | 13.9 mg | 12 mg | 115.8% | 31.6% | 86 g |
| Oona e mafai ona faʻaleagaina | |||||
| Mono- ma disaccharides (suka) | 21.2 g | Max 100 г | |||
| Oona gaʻo gaʻo | |||||
| Oona gaʻo gaʻo | 1 g | Max 18.7 г | |||
| 12: 0 Louic | 0.001 g | ~ | |||
| 14:0 Myristic | 0.001 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 0.7 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.212 g | ~ | |||
| Monounsaturated gaʻoa oona | 1.9 g | min 16.8 g | 11.3% | 3.1% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.007 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 1.86 g | ~ | |||
| 20: 1 Kaoleika (omega-9) | 0.034 g | ~ | |||
| Polyunsaturated gaʻoa oona | 2.3 g | mai le 11.2 i le 20.6 | 20.5% | 5.6% | |
| 18: 2 Linoleic | 1.841 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.459 g | ~ | |||
| Omega-3 fesoasoani gaʻo | 0.459 g | mai le 0.9 i le 3.7 | 51% | 13.9% | |
| Omega-6 fesoasoani gaʻo | 1.841 g | mai le 4.7 i le 16.8 | 39.2% | 10.7% |
O le malosi aoga o le 366 kcal.
Saito o le taeao, sauni e 'ai, GENERAL MILLS, DORA THE EXPLORER mauoa i vitamini ma minerale e pei o: vitamini A - 58%, vitamini B1 - 93,3%, vitamini B2 - 88,9%, vitamini B6 - 92,6%, vitamini B9 - 311,5%, vitamini B12 - 186,7 ,24,7 , 37%, vitamini C - 92,5%, vitamini D - 37%, vitamini PP - 166,7%, calcium - 12,6%, uʻamea - 15,5%, apamemea - 115,8%, seleni – XNUMX %, zinc – XNUMX%
- vitamini A e nafa ma le atinaeina masani, toe fanau gaioiga, paʻu ma mata maloloina, ma le faatumauina o le puipuiga.
- vitamini B1 o se vaega o le taua mea taua o le gaʻo o le gaʻo ma le malosi o le tino, lea e maua ai le tino ma le malosi ma palasitika mea, faʻapea foi ma le metabolism o le branched-chain amino acids. O le le lava o lenei vaitamini e taitai atu ai i ni faaletonu ogaoga o le popolevale, digestive ma fatu fatu.
- vitamini B2 auai i redox tali atu, faʻalauteleina le lanu lagona o le vaʻaia vaʻaia ma pogisa fetuʻunaʻi. O le le lava o taumafa o le vaitamini B2 e o faatasi ma le soliga o le tulaga o le paʻu, mucous membrane, faʻaleagaina le malamalama ma le pogisa vaʻai.
- vitamini B6 auai i le tausiga o le tali atu puipuia, taofia ma le faʻaosofia o gaioiga i le totonugalemu o le tino sisitema, i le liua o amino acids, i le metabolism o le tryptophan, lipids ma nucleic acid, fesoasoani i le masani fausiaina o erythrocytes, tausiga o le tulaga masani o le homocysteine i le toto. O le le lava o taumafa o le vaitamini B6 eo mai ma le paʻu o le manaʻoga, o le solia o le tulaga o le paʻu, o le atinaʻeina o le homocysteinemia, anemia.
- vitamini B6 o se coenzyme, latou te auai i le metabolism o le nucleic acid ma amino acids. O le le lava o le folate e tau atu ai i le faaletonu o le tuufaatasiga o le nucleic acid ma le polotini, ma e iʻu ai i le taofiofia o le tuputupu aʻe ma le vaevaeina o sela, ae maise lava i le vave lololo o aano o le tino: ponaivi ponaivi, epithelium o le manava, ma isi. le lava meaai, faaletonu fanau mai ma faaletonu atinae o le tamaititi. O se malosi faʻalapotopotoga ua faʻaalia i le va folate ma homocysteine tulaga ma le ono aʻafia i faʻamaʻi fatu.
- vitamini B12 faia se taua vaega i le metabolism ma le liua o amino acids. Folate ma vitamini B12 e fesoʻotaʻi vitamini ma e aofia ai i le faʻavae toto. Le lava o vitamini B12 e tau atu i le atinaʻeina o le vaega poʻo le lona lua folate le lava, faʻapea foi ma le toto, leukopenia, thrombositopenia.
- vitamini C auai i redox tali atu, o le faʻagaioiga o le immune system, faʻalauteleina le mitiia o le uʻamea. O le le lava e taʻitaʻiina atu ai i tolo e gagau ma tafetotoi, isu o le isu ona o le faateleina o le permeability ma le vaivai o capillaries o le toto.
- vitamini D tausia homeostasis o kalisiu ma phosphorus, aveina le faʻagaioiga o ponaivi mineralisasi. O le le lava o vitamini D e mafua ai le faʻaletonu o le metabolism o le calcium ma le phosphore i ponaivi, faʻateleina le faʻaititia o ponaivi o ponaivi, lea e mafua ai le faʻateleina o le osteoporosis.
- Vitamini PP auai i redox tali o le malosi metabolism. Le lava le vaʻavaʻaia o loʻo aveina faʻatasi ma le faʻalavelaveina o le tulaga masani o le paʻu, gastrointestinal tract ma neura.
- kalisiu o le vaega autu o tatou ponaivi, galue o se faʻatonutonu o le neula tino, auai i maso maso. O le le lava o le kalisiu e tau atu i le faʻaitiitia o le ivitū, ponaivi ponaivi ma pito pito i lalo, faʻateleina le ono o le osteoporosis.
- uʻamea o se vaega o polotini o gaioiga eseese, e aofia ai enzymes. Auai i le felauaiga o eletise, okesene, faʻamautinoa le ala o redox tali ma faʻagaoioia o le peroxidation. O le le lava taumafaina e tau atu ai i le hypochromic anemia, myoglobin-le lava atony o auivi maso, faateleina le lelava, myocardiopathy, atrophic gastritis.
- apamemea o se vaega o enzymes ma redox gaioiga ma aʻafia i le uʻamea metabolism, faʻaosofia le mitiia o polotini ma gaʻo. Auai i le gaioiga o le saunia o aano o le tagata tino ma le okesene. O le le lava e aliali mai i faʻaletonu i le fausiaina o le fatu fatuga tino ma auivi, o le atinaʻeina o le fesoʻotaʻiga o autafa displasia.
- Selenium - o se taua elemeni o le puipuiga puipuia o le tino o le tino o le tagata, ei ai sona aafiaga puipuia, e auai i le faʻatulafonoina o gaioiga o le thyroid homone. Le lava e tau atu i Kashin-Beck faamaʻi (osteoarthritis ma tele deformities o sooga, ivitū ma pito), Keshan faamaʻi (endemic myocardiopathy), thrombastenia tupuaga.
- siniki o se vaega o le sili atu nai lo 300 enzymes, auai i le gaioiga o le synthes ma decomposition o gaʻo, polotini, gaʻo, nucleic acid ma i le faʻatulafonoina o le faʻaalia o le tele o genes. O le le lava taumafaina e taʻitaʻia ai i le toto, lona lua o le puipuia o le mafaufau, ate cirrhosis, feusuaʻiga le mama, ma faaletonu fetal. O suʻesuʻega talu ai nei na faʻaalia ai le mafai gafatia maualuga o le zinc e faʻalavelaveina ai le faʻaaogaina o le kopa ma fesoasoani ai i le atinaʻeina o le toto.
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