Pilates o se faiga faʻamalositino e faʻatatau i le atinaʻeina o le malosi, fetuutuunai ma le faʻamaopoopoina. Fa'aigoa i lona faufau, Joseph Pilates, o se kamuta ma ta'aloga na faia fa'amalositino mo tagata siva manu'a. O le Pilates system na tele lava ina a'afia e le yoga, fa'apea fo'i ma gaioiga fa'anatura o manu eseese e pei o swans, fa'amaufa'ailoga ma pusi. Faamanuiaga o lenei faiga E ala i le taulaʻi atu i le saʻo o le manava, faʻaogaina o le tui ma le pelvis, faʻamoemoe i le lamolemole o gaioiga, o le ae ausia le lotogatasi i lou tino. I Pilates, o le lelei o gaioiga na faia e sili atu le taua nai lo le numera o toe fai. O le manava saʻo e taua tele, e fesoasoani e faʻatino gaioiga ma le malosi maualuga ma le lelei. E le gata i lea, o le manava lelei e mafai ona faʻaitiitia ai le atuatuvale. O faʻamalositino Pilates e faʻaleleia ai le atinaʻeina o le ivi tua o le tino, poʻo le "autu o le tino". O le totonugalemu e aofia ai maso loloto o le manava, faʻapea foʻi ma maso e sili ona latalata i le tui. E a'oa'oina e Pilates ni vaega maso se tele i le taimi e tasi e ala i gaioiga lamolemole, faifai pea. E ala i le atinaʻeina o metotia talafeagai, e mafai ona e "toe faʻafeiloaʻi" lou tino i le saogalemu ma sili atu le tauia o gaioiga e manaʻomia mo le toe faʻaleleia o manuʻa, taʻaloga afeleti, tulaga lelei, ma le soifua maloloina lelei. e aofia ai tapuvae ma vae. E leai se vaega maso faapena e leai se uta. O lou musculature atoa e paleni tutusa, e mafai ai ona e fiafia i au gaioiga i aso uma ma sili atu le faigofie, faʻateleina le gaosiga ma faʻaitiitia le avanoa o manuʻa. . Ole tulaga faigata ole vasega e eseese mai le amataga ile tulaga maualuga. Filifili le maualuga e sili ona fetaui ma oe i le taimi nei ma faʻateleina le malosi e tusa ai ma le atinaʻeina o lou tino.
2022-11-11