1. Aua le faavave
Aua le faanatinati e maua ni taunuuga i le yoga, tuu atu i lou mafaufau ma lou tino le taimi e fetuunai ai i le faiga fou. Ia mautinoa e te auai i vasega tomua mo tagata amata pe afai o loʻo e amataina pe filifili e sui lau sitaili.
2. Fa'alogo atili ae fa'aitiitia le matamata
Ioe, va'ai fa'aitiiti i vasega yoga. Ae maise pe afai o oe o se tagata amata. O le maualuga o fomaʻi, o foliga faʻapitoa o tagata uma e matua ese lava, e le manaʻomia le taulai atu ia i latou e faʻataʻitaʻi i le isi fala. E sili atu lou gauai atoa i faatonuga a le faiaoga.
3. Mulimuli i lou manava
Ou te le fiu lava e toe fai le tulafono lauiloa, ae sili ona taua: o le gaioiga e tatau ona mulimuli i le manava. O le manava e fesoʻotaʻi ai le mafaufau ma le tino - o se tulaga talafeagai lea mo le faʻatinoga manuia o le Hatha Yoga.
4. E le masani le tiga
Afai e te lagona le tiga i se asana, aua le na o le onosaia. Sau i fafo ma mafaufau pe aisea na e lavea ai. E oo lava i asana masani masani e sili atu ona faigata nai lo le mea e manatu ai. I soʻo se aʻoga o yoga, e tatau i le faiaoga ona faʻamatala auʻiliʻili pe faʻafefea ona fai saʻo le Dog ma foliga i luga, lalo, Plank ma Chaturanga. Asanas faavae o le faavae; a aunoa ma lo latou tomai sa'o, o le a le mafai ona fausia atili fa'ata'ita'iga. Ma tonu lava i le asanas faavae e le tatau ona e tiga. E leai lava.
5. Galue i paleni
E lē paleni i tatou uma i le tino po o le mafaufau. Ua lava le oʻo i se ituaiga o paleni pose - faigata pe le faigata tele - ina ia faʻamaonia ai lenei mea. Na e malamalama o le tulaga o le tino e le mautu? Lelei. Galue i le paleni. O le a tetee le mafaufau i le taimi muamua, ona faʻaaogaina lea ma faʻafilemu.
6. Aua le faamasinoina oe lava po o isi
E te le sili atu le leaga nai lo isi - manatua pea lenei mea. Ae e le sili atu oe nai lo ou tuaoi vasega yoga. O oe o oe, o latou ia, ma foliga uma, atoatoa ma le le atoatoa. Aua e te faʻatusatusa pe faʻamasino, a leai o le a avea le yoga ma se tauvaga ese.
7. Aua le misia Shavasanu
O le tulafono auro a Hatha Yoga o le faʻauʻu i taimi uma le faʻataʻitaʻiga ma le malolo ma gauai atu i le auiliiliga o lagona ma lagona i le tino pe a uma le faʻataʻitaʻiga. O le auala lea e te faʻasaoina ai le malosi na maua i le taimi o le vasega ma aʻoaʻo e matau oe lava. O le mea lea e amata ai le togafiti yoga moni.