Mataupu
Ua e masani i le uta mai le polokalame "faʻavave lou metabolism" ma vaʻai mo se mea e sili atu le vevela? Matou te ofaina oe e taumafai le maoaʻe malosi fale cardio toleniga mai Kate Friedrich - Cardio Core Circuit.
E uiga i le fale cardio toleniga ma Kate Friedrich
Cardio Core Circuit o se tasi o toleniga, o le aerobic vasega Kate Friedrich "STS Shock Cardio". E tatau ona faʻatauaina faʻapitoa aua o le aʻoaʻo lelei cardio mo leiloa mamafa. O le vasega va ma o lea i se saosaoa vave. Oe o le a faia oso oso oso ma faʻatelevave i le taimi o le saoasaoa, ma tuʻu i lalo lou tata fatu e ala i le faʻataʻitaʻiga o tino i lalo o le Mat.
O le toleniga e tumau mo le 50 minute, ma i lenei taimi, e mafai ona e susunuina pe tusa ma le 500 kaloli. Ua vaevaeina le lesona i ni vaega taua se lima. I vaega taʻitasi o le ae mauaina ai ni taʻaloga puʻupuʻu tolu e faia i taʻamilosaga e lua. Ie vaega uma aofia ai 6 faamalositino mu-gaʻo. A maeʻa vaega taʻitasi aerobic, oe o le a maua se faʻamalositino luga atinaʻe o maso o se masini fetaomi. I lenei malosi fale cardio toleniga ma Kate Friedrich mafai ona faʻatusatusa naʻo ma polokalame a Shaun T.
Mo Cardio Core Circuit, e te le manaʻomia soʻo se mea faigaluega faʻaopopo vagana ai se faletaalo Mat. O le lelei sili atu foi lea o le toleniga, e masani ona faʻataʻitaʻi ma Kate manaʻomia le laʻititi o sitepu ma fusipaʻu. Peitaʻi, ina ia mafai ona faʻatinoina lenei polokalame le sauniuniga muamua sauniuni. I se faʻaopopoga, Cardio Core Circuit o loʻo teteʻe i tagata e vaivai tulivae soʻoga, fatu faʻafitauli ma varicose veins.
Ae afai ua e sauni i le tino, ia e mautinoa taumafai lenei polokalama. Lenei aerobic faamalositino o le a le gata faʻalauteleina le tulaga o lou tumau, ae o le a fesoasoani ia te oe e faʻaalu ai le mamafa. Oe o le a faʻaleleia le metabolism, faʻamalosia le fatu maso ma susunu gaʻo i vaega faʻafitauli o le tino. Cardio toleniga saunia e Keith Frederick o le taunuʻuga i se tulaga fou. Ae afai e te manaʻomia se taimi sili atu e sauniuni ai mo lenei aʻoaʻoga loloto, amata i le cardio workouts Jillian Michaels.
O itu lelei ma leaga o aʻoaʻoga cardio ma Kate Friedrich
tulaga e lelei:
1. Cardio Core Circuit e aofia uma ai tulaga lelei o le aʻoaʻoina lelei o aerobic. Oe o le a faʻaleleia le metabolism, faʻamalosia le fatu, o le a galue i faʻafitauli eria ma, ioe, leiloa mamafa.
2. Polokalame vavave (o le saoasaoa o le a faʻatelevave, i se isi itu, faʻaititia), lea o le a faʻatelevave ai le gaioiga o le mamafa faʻaititia.
3. Ina ia tamoʻe le polokalama e le manaʻomia ni masini faʻaopopo.
4. Oe o le a galue i le manava maso mai le tasi itu crunches, i le isi itu - o se sili faʻamalositino faamalositino. E lua vaega taua ile galuega ile manava mafolafola.
5. Afai na e faia ni toleniga i le fale, atonu e te manaʻo e faʻavaivaia le polokalama ma Jillian Michaels ma Shaun T. Kate Friedrich, e i ai lou avanoa e faʻataʻitaʻi ai se mea fou.
6. Oe le a faʻaleleia lou tumau, o le a faʻaleleia lelei le tino ma faʻamalosi tino.
leaga:
1. O le polokalama e matua malosi, o lea mo tagata amata, o le a le aoga. E talafeagai lena mo tagata amata? Faitau la matou FAQ.
2. E le fautuaina se toleniga mo tagata e vaivai tulivae, soʻoga o le fatu ma alatoto.
Manatu faaalia ile polokalame Cardio Core Circuit mai ia Kate Frederick:
Cardio toleniga e sili atu le tuʻufaʻatasia ma le malosi vasega, lea taʻalo o se taua vaega i le faʻagasologa o le leiloa mamafa. Ma Cardio Core Circuit mafai ona suia, mo se faʻataʻitaʻiga, Aofaʻiga Tino Suiga, Bob Harper.