Mataupu
Mo i latou e mafai ona iloiloina le aʻoaʻoga a Shaun T "Hip Hop Abs" mo le fausiaina sili tele, matou te ofoina atu ia te oe le isi faʻalogo siva vasega e le faiaoga lauiloa - Rockin 'Tino. O faʻamalositino lelei ma faʻamalosi tino o faʻamalositino o le a fesoasoani ia te oe e le gata ia faʻaleleia atili siva siva, ae o le a taʻitaʻia ai foʻi oe i se foliga lelei.
Faʻamatala siva faʻataʻitaʻiga o Shaun T - Rockin 'Tino
Rockin 'Body o se superamerica siva toleniga mai Shaun T. O vasega o loʻo faia i lalo o musika fiafia, Sean i taimi uma lelei ma malosi faʻaosofia oe e galue i lou tino. O le polokalame e fausia i luga o le faavae o siva elemeni, ae o lana autu faʻamoemoe o gaʻo gaʻo ma faʻapalapala. Aerobic faamalositino e faʻaopopoina i le malosi aʻoaʻoga e fausia matagofie matagofie o le tino.
O loʻo iai i le polokalame ni toleniga eseese se 7 e amata mai le 10 i le 45 minute. Oe mafai ona tuʻufaʻatasia vasega tutoʻatasi, ma mafai ona mulimuli ua maeʻa faia kalena. E atoa le masina o fai le polokalame. E ui lava i lana siva faʻaitu, e fai lava si malosi. Afai ua e galue ma Hip-Hop Abs, ona Rockin 'Tino, lea e manatu o le avega e sili atu ona faigata, mafai ona avea ma isi au faʻamalositino vasega.
O le choreography i le polokalama e faigofie e oʻo lava i tagata mamao mai siva. Muamua oe aʻoaʻo tagata siva elemene ona faʻafesoʻotaʻi lea i le tuʻufaʻatasiga. Mo sina taimi galue i latou i le lua, ona toe fai lea i se saoasaoa vave. Nisi faʻataʻitaʻiga e pei o le Hip-Hop Abs, o lea afai na e faia muamua, ma le Rockin 'Tino e aunoa ma ni faʻafitauli.
Faʻataʻitaʻi le saʻo dumbbells aua o nisi faʻamalositino aofia ai le malosi toleni ma pauna. Faalauaʻitele, aerobic ma le malosi avega i le faʻamalositino vasega e sili paleni. Aua le popole mo vasega faigata. O se tasi o teine i le 'au a le Shaun T o loʻo faʻaalia mai le sili atu ona faigofie suiga o faʻamalositino. Afai e te lagona e leai sou malosi, fai se faigofie faigofie o gaioiga e puʻe ai lau manava.
O itu lelei ma leaga o le polokalame Rockin 'Body
tulaga e lelei:
- Faiaoga faia se auala sili ona lelei auala i le avega. O le lua vaiaso muamua o le a e mauaina ai le tele o cardio toleniga mo a luluina metabolism ma susunuina gaʻo. O le lua vaiaso lona lua na faʻaopoopoina i le malosi e fausia ai se tino aulelei.
- Sean ofaina se sili faigofie choreography, e oʻo foi ia i latou oe mamao mai siva, filemu vasega vasega.
- O le polokalama o se sili faʻaauauina o le fiafia i ai o le tele o malosi-Cruz "Hip Hop Abs".
- Taʻaloga a le Shaun T talafeagai ma i latou e le manatu latou te alualu i luma i le faʻamalositino. Naʻo le faia faʻamalositino faʻatasi ma se tasi o teineiti, o loʻo faʻaalia ai se faigofie faigofie o faʻamalositino.
- E faʻaaoga e Sean siva faʻamalositino e galue ai i vaega faʻafitauli. O le a leai se osooso lelea ma le fiu, e faʻavaivaʻi talotalo lima ma vae.
- Ma le mea mulimuli, o le a le taua i vasega fale vitio: o se tuʻufaʻatasia polokalama. Mo le masina a sau ua i ai sau fuafuaga faʻamalositino, mulimuli ane e te maua ai se aulelei tino faʻamalosi tino.
O se aotelega o uma lauiloa toleniga a Shaun T.
leaga:
- Ole maualuga ole lavelave o le Rockin 'Body e maualuga atu pea nai lo le Hip-Hop Abs, o lea afai e te masalosalo i lo latou lava agavaʻa, e te amata ile hip-hop.
- O le polokalame e ui lava ona i ai se faigofie choreography, ae o loʻo tumau pea siva. Ma e le mo tagata uma.
Afai o loʻo e sailia ni toleniga mu susunuina ma Shaun T, o le mea lea e maua ai e oe lagona lelei ma lagona lelei mo le aso atoa, ona maua lea o le Rockin 'Body - o le mea lea e te manaʻomia E leai se mautinoa o vasega o le a faigofie, ae o latou lelei atoatoa e le fesiligia.
Tagaʻi foʻi: Faigaluega Sean Ti - Cize. Galo e uiga i faamalositino, taumafai e siva.