Cognitive-amioga faʻamalositino

I le aso 1 o Novema, 2021, na maliu ai Aaron Temkin Beck - o se American psychotherapist, polofesa o le mafaufau, o le na alu i lalo i le talafaasolopito o le na faia le taʻiala o le mafaufau-amio i le psychotherapy.

"O le ki i le malamalama ma foia faafitauli o le mafaufau o loʻo taoto i le mafaufau o le tagata maʻi," o le tala lea a le psychotherapist. O lana suatiaina o le eleele e galue ai ma le atuatuvale, phobias ma le popolevale faaletonu ua faaalia ai taunuuga lelei i togafitiga ma tagata faatau ma ua lauiloa i tagata tomai faapitoa i le lalolagi atoa.

O le a lea

O lenei metotia o le psychotherapy e faʻafeiloaʻi ai le mafaufau ma fesoasoani e faʻateʻa ese faʻataʻitaʻiga ma manatu faʻapitoa e taofia ai i tatou mai le saolotoga e filifili ai ma faʻamalosia i tatou e galulue e tusa ai ma se mamanu.

O le auala e mafai ai, pe a manaʻomia, e faʻasaʻo ai le le iloa, "ototometi" faaiuga a le tagata maʻi. Na te silafiaina o ni mea moni, ae o le mea moni e mafai ona latou matuā faaseseina mea moni. O nei mafaufauga e masani ona avea ma puna o lagona tiga, amioga le talafeagai, atuatuvale, faaletonu o le popole, ma isi ma'i.

Faʻagaioiga faʻavae

O togafitiga e faʻavae i luga o le galuega faʻatasi a le fomaʻi ma le maʻi. E le aʻoaʻoina e le fomaʻi le tagata maʻi pe faʻapefea ona mafaufau saʻo, ae faʻatasi ma ia e malamalama pe o le ituaiga masani o mafaufauga e fesoasoani ia te ia pe faʻalavelave ia te ia. O le ki i le manuia o le auai malosi o le tagata maʻi, o le a le gata ina galue i sauniga, ae faia foi meaaoga.

Afai i le amataga o le togafitiga e taulaʻi naʻo faʻamaoniga ma faitioga a le tagata maʻi, ona faasolosolo malie ai lea ona aʻafia vaega le mautonu o mafaufauga - talitonuga autu, faʻapea foʻi ma mea na tutupu i tamaiti na aʻafia ai lo latou faʻavaeina. E taua le mataupu faavae o manatu faaalia - e siaki pea e le fomaʻi pe faʻapefea ona malamalama le tagata maʻi i le mea o loʻo tupu i togafitiga, ma faʻatalanoa ma ia mea sese.

Alualu i Luma

O le tagata maʻi, faʻatasi ai ma le psychotherapist, suʻesuʻe i lalo o le a le tulaga e faʻaalia ai le faʻafitauli: pe faʻafefea ona tulaʻi mai "mafaufauga otometi" ma pe faʻafefea ona aafia ai ona manatu, aafiaga ma amioga. I le vasega muamua, naʻo le faʻafofoga e faʻalogo lelei i le tagata maʻi, ma i le isi latou te talanoaina auiliili mafaufauga ma amioga a le tagata maʻi i le tele o tulaga i aso uma: o le a le mea na te mafaufau i ai pe a ala i luga? Ae faapefea le taeao? O le sini o le faia lea o se lisi o taimi ma tulaga e mafua ai le popole.

Ona fuafua lea e le fomaʻi ma le maʻi se polokalame o galuega. E aofia ai galuega e fai i nofoaga poʻo tulaga e mafua ai le popole - tietie i le lifi, 'ai i le afiafi i se nofoaga faitele ... O nei faʻamalositino e mafai ai ona e faʻamalosia tomai fou ma faasolosolo malie ona suia amioga. E aʻoaʻoina e se tagata ia faʻaitiitia le faʻamalosi ma faʻavasega, e vaʻai i itu eseese o se tulaga faʻafitauli.

E fai pea e le foma'i ni fesili ma fa'amatala manatu o le a fesoasoani i le tagata ma'i ia malamalama i le fa'afitauli. O vasega taʻitasi e ese mai le taimi muamua, aua o taimi uma e agai ai i luma le tagata maʻi ma faʻaaogaina e ola e aunoa ma le lagolago a le fomaʻi e tusa ai ma manatu fou, sili atu ona fetuutuunai.

Nai lo o le “faitau” i manatu o isi, ua aʻoaʻoina ai e se tagata le iloa o ona lava manatu, amata ona ese amioga, ma o le iʻuga, e suia foʻi ona faalogona. Na te faʻafilemu, lagona le ola ma le saoloto. Ua amata ona ia faauo ia te ia lava ma tuu le faamasinoina o ia lava ma isi tagata.

O a tulaga e tatau ai?

E aoga le togafitiga o le mafaufau i le feagai ai ma le atuatuvale, osofaʻiga faʻafefe, popolega faʻaagafesootai, faʻalavelave faʻalavelave, ma faʻafitauli o meaʻai. O lenei metotia e faʻaaogaina foi e togafitia ai le ava malosi, vaisu o fualaau faasaina ma e oʻo lava i le schizophrenia (o se auala lagolago). I le taimi lava e tasi, o togafitiga faʻamalosi e talafeagai foi mo le feagai ai ma le maualalo o le taua o le tagata lava ia, faigata o mafutaga, faʻaatoatoaina, ma le faʻatuai.

E mafai ona faʻaaogaina i galuega taʻitoʻatasi ma i galuega faʻatasi ma aiga. Ae e le talafeagai mo na gasegase e le o sauni e auai malosi i le galuega ma faʻamoemoe le fomaʻi e tuʻuina atu fautuaga pe faʻamatalaina le mea o loʻo tupu.

O le a le umi e fai ai togafitiga? E fia le tau?

Ole numera ole fono e fa'alagolago ile naunau ole kalani e galue, ile lavelave ole fa'afitauli ma tulaga o lona olaga. E 50 minute le umi o sauniga taitasi. Ole vasega ole togafitiga e mai le 5-10 vasega 1-2 taimi ile vaiaso. I nisi tulaga, o togafitiga e mafai ona umi atu nai lo le ono masina.