Fofo masani a tagata o le a sefe ai oe mai le PMS

Matau le faiga inu

O isi taimi, ae le i oʻo i aso faigata, e maua e fafine le faʻasoesa faʻaletino i le tino: fulafula le susu susu, amata ona tiga le ulu, faʻaletonu, tiga maso ma sooga e aliali mai, e oso teisi le vevela. E oʻo uma i le mea moni o le fafine manaʻo e faʻamalolo i nei aso i se taimi vave ma toe foi i lona tiute. Ae e te le manaʻo e faʻamaumau ou aso faʻapena, lafoa au mea e te fiafia iai ma au fuafuaga. O le mataʻituina o le pulega o le vai ma le faʻaaogaina o fualaʻau sua suamalie ma fualaʻau o loʻo i ai le vai, pei o kukama, zucchini, tamato, fualaʻau 'aina, ma le meleni, o le a fesoasoani e aveʻesea na faʻailoga a le PMS. Inu tele o suavai o le a tauivi bloating, aveʻese toxins mai le tino, faʻatonutonu le auala digestive ma tausia vai paleni. Ae e te le tau manaʻomia foʻi: soʻona oʻo le hormonal i le genitourinary system o le tino, o le mea lea, a o leʻi faʻataunuʻuina le tino, e tuai lava le galuega a fatugaʻo, e aliaʻe mai le edema.

Iloilo meaai paleni

I le taimi o le PMS ma le taimi o le palapala, suia lagona o fafine i le saoasaoa o le malamalama! O le itaitagofie e suia ai le loimata ma e faapena foi i le isi itu. O meaʻai saʻo e mafai ona fesoasoani e taofi ai ou lagona i le siakiina. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le faʻi o loʻo iai le tele o potasiuma, o lona uiga o lona taumafa e tatau mo le leiloa o le toto. Oe mafai faʻateleina le homone o le fiafia i le fesoasoani a goodies. Ae o iinei e sili atu le faʻamuamua i sukalati masani ma maualuga le lelei, mo se faʻataʻitaʻiga, pogisa, nai lo le faʻamalosia oe lava i le saoasaoa gaʻo ma meaʻai ma le maualuga o mea suka, aua o le suka e mafua ai le taofiofia o le suavai, e matua leaga lava i le taimi o le PMS. Matou te le manatu e aoga le fai atu e sili atu le aloese mai amioga leaga, a le mea sili, ia aveʻesea uma ia latou!

O le masani ona fai i fafo, aemaise i le la

Vitamini D, synthesized mai le la vevela ma le malamalama, mafai ona fesoasoani faʻaleleia lagona ma faʻamamaina auga o premenstrual syndrome. O le mea lea, e oʻo lava i ni savaliga puʻupuʻu o le a masani ai i lagona ma e maua ai se lagona mama. "Vitamini o le la" mafai foi ona ave i le tulaga o vailaʻau, ae o nei mea uma e tatau ona talanoaina muamua ma se fomaʻi, ae leʻo ia lava vailaʻau!

Tuʻu faʻamalositino i le tino

Ae a, pe a e lagona le le lelei, ma e oʻo lava i se mea tiga, e te manaʻo e alu i totonu mo taʻaloga mulimuli! Ae ui i lea, o le taimi o le faʻamalositino o le serotonin, dopamine ma endorphins, o homone o lagona, e gaosia. O lona uiga a maeʻa toleniga, o le tulaga o le soifua maloloina o le a vave faʻaleleia, o le lagona o le a faʻamautuina, itaitagofie ma lagona o le a alu ese, o le a suia e le fealofani ma le malamalama. Faʻafesuiaʻi au toleniga cardio malosi mo gaioiga pei o yoga, Pilates, poʻo le faʻaloaloa. Latou e sologa lelei ma sili atu le toʻafilemu, sili talafeagai mo sea faigata vaitaimi.

Inu lauti lauti pinati pe fai le tapu taele

Ua oʻo ile taimi mo fua a tinamatua! O se tasi o faʻailoga o le PMS ole leai se moe. O le decoction ma lemoni balm o le a fesoasoani e manumalo ai ma e masani ona leo ma faʻafilemuina le tino. O laulaʻau o lenei laʻau e mafai foi ona gaosia i le ti, faʻaopopo i compotes ma fualaʻau inu. E faʻapena foi mo mint ma chamomile! Melissa e lelei e faʻaaoga i taimi e faʻamalolo ai taualumaga: ave ni luʻu o laulaʻau, faʻaopopo oregano, wormwood, mint, yarrow ma isi laʻau ia. Liligi vai faʻapuna i luga o nei mea uma ma faʻafuaseʻi. Liligi le fufulu maeʻa i totonu o se paele ua tumu ma fiafia!

Ave le solofanua mo le fulafula matuitui

E pei ona matou uma ona fai atu, masani i le taimi o le PMS, o le galuega o le genitourinary system e pagatia: edema ma bloating foliga mai. A le o lea, ave vailaʻau oona. Hocetail decoction, e faigofie ona maua i se fale talavai, o le a fesoasoani e faʻafetaui lelei ma edema. Liligi le 20-30 g o laʻau i totonu o le ipu vai pupuna, faʻataga ia malu ma malulu. E mafai ona e inu e oʻo i le 3 ipu mata o le supo i le aso.

Decoction mo le itaitagofie

Afai o lou maʻi autu ma le PMS o le popolevale, le fiafia ma le itaitagofie, pe a fai o lenei vaitaimi e fefefe tagata pele e faʻalatalata mai ma talanoa ia te oe, aua o le a mautinoa e te faʻaalia lou le fiafia i se mea, ona tatau lea ona e galue ma lau neula. A faʻapea e te talitonu i le fua a tagata, ona fesoasoani lea ia te oe le faʻafofoaina o le herbalwort herbs. Tipi faʻalelei e uiga i le 1 sipuni o le laʻau, faʻafu i totonu o le ipu vai pupuna ma ave 1-2 ipu tioata i le aso. Aua neʻi galo e faitau le faʻafitauli a o leʻi faʻaaogaina le tina.

Mea manogi ma laʻau mo le soifua maloloina

O maso maso, leiloa poʻo le faateleina o le fiaai, tiga, osooso o le tafe o ni uo masani a le PMS e pei o le itaitagofie ma le le maua o se moe. O mea manogi ma laʻau fualaʻau ua leva na faʻaogaina e fafine e faʻamama ai faʻailoga.

O le Turmeric, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona fesoasoani e faʻamama le tiga i le pito i lalo o le manava, faʻapea foi ma se aoga aoga i gaioiga fana o le tino. Zira i ana analgesic meatotino mafai ona tauva ma vailaʻau mo tiga ma pupuga! O lea manogi pei o fenugreek na faʻaaogaina mo le tele o seneturi e aveʻesea ai tiga i le dismenorrhea, e faʻatumauina ai le matagofie o le paʻu, lauulu ma fao, o le tulaga e leaga i le taimi o le masina, ma faʻapea foi i le taumalulu, i le ala! E tele tele micronutrients aoga i fennel o lona faʻaaogaina o le a faʻamamaina ai le tiga ma le fulafula. E maua lenei mea ona o mea o loʻo i totonu o le estrogen, phosphorous, calcium, iron, magnesium, zinc ma le vitamini K.

Coriander o le a fesoasoani e taofia homone mai le vevesi ma masani a latou paleni. Faʻatasi ma le faʻaumiumi ma masani ona faʻaoga le saffron, o le a amata ona vaivai faʻailoga a le PMS i taʻamilosaga taʻitasi. E i ai le anoanoaʻi mea o minerale pei o manganese, selenium, 'apamemea, uʻamea, potassium, metala paʻepaʻe. O lenei mea manogi faʻamamaina le tiga, toefuatai le toe fanaina gaioiga o le tino, ei ai se faʻafilemuina aafiaga ma faamalosia ai le galuega o le fatu. O le a fesoasoani le faʻamoemoe e aveʻese le faʻanoanoa, ma nai isi fasi fualaʻau mago i le ti - ma o le a magoto ifo le faʻamaʻi!

Aʻa Potentilla mai le PMS

Afai o le faʻamaʻi o se vaitaimi o loimata ma tiga mo oe, ona tatau lea ona e sauniuni muamua mo premenstrual syndrome. Potentilla aʻa tincture ei ai faʻamalologa meatotino. E faʻaleo ma aveese le suavai mai le tino, ma faʻatoʻafilemu, ma e i ai le siama, faʻamalosi tino ma faʻamaloloina manuʻa. O se tincture ua saunia mai nutimomoia Potentilla aʻa pe mai le efuefu. Mo le 50 g o se laʻau, e manaʻomia ½ l o vodka, faʻamalosi mea uma i se nofoaga pogisa mo le tolu vaiaso. Ave le 30 pa'ū 30 taimi ile aso 3 minute ae le i 'ai. E fautuaina le ave o se masina vasega! E mafai foi ona e faia decoctions e le o le ava malosi: sasaa le 30-50 g o le aʻa ma le 0,5 lita o le pupuna vai ma kuka mo le afa itula. Vavae le meainu i ni vaega se tolu ma ave 3 taimi i le aso ae le i 'ai.