O se fesili e talafeagai i taimi uma, e manaia i tagata uma ma tagata uma. E fa'afia ona galo ia i tatou o le soifua maloloina e le gata ina a'afia i le auala tatou te 'ai, ae fa'apea fo'i ma a tatou amio, ituaiga olaga, gaioiga fa'aletino ma tulaga fa'alagona? Seʻi o tatou iloiloina vala taʻitasi.
O le mea e siitia uma ai lagona ma le puipuiga e mautinoa lava o le ata! E faʻateleina ai le maualuga o antibodies i totonu o le toto, faʻapea foʻi ma sela paʻepaʻe, e osofaʻia ma faʻaumatia siama ma siama. O le 'ata e fa'atupuina ai le fa'atupula'ia o fa'ama'i i totonu o le mucus o lo'o maua i le isu ma le ea, nofoaga e ulufale ai mo le tele o microbes.
O se suʻesuʻega Siamani na faʻaalia ai o le pese e faʻagaoioia ai le spleen, faʻateleina le faʻaogaina o antibodies i totonu o le toto.
E manaʻomia le tele o gaʻo mo le fausiaina o sela ma le gaosiga o prostaglandins, hormone-like compounds e fesoasoani e faʻatonutonu le tali atu a le tino i faʻamaʻi, e tutusa ma le auala e tali atu ai le tino puipuia ma sela paʻepaʻe e tau ai "fili." Filifili mo ga'o fuala'au e le'i tumu. 'Alo'ese ga'o fa'aliliu, fa'apea fo'i ga'o fa'asalaina ma ga'o fa'a-vaega! E masani ona fa'aopoopoina i mea'ai mama ma mea tao tao, e mafai ona fa'alavelave i le puipuiga o le tino.
Na'o le 10 sipuniti o le suka e taofia ai le malosi o sela pa'epa'e e fa'agata ma tape ai siama. Filifili mea suamalie fa'alenatura ile fa'alelei, e aofia ai le stevia, honey, maple syrup, Jerusalem artichoke, ma le agave syrup.
O se mushroom e le masani ai, ua faʻatauaina i Sasaʻe mo le silia ma le 2000 tausaga. E faʻamaonia e le au atamamai le gafatia o le gaʻo e faʻaosofia ai le gaosiga o T-cells. Reishi mushroom e faʻaleleia le moe masani ma faʻaitiitia le atuatuvale e ala i le taofiofia o le gaosiga o le hormone adrenaline.
Vitamini C, o loʻo i ai i moli, tipolo, limes, vine, faʻaosofia le gaioiga o phagocytes (sela e lofia ma faʻafefe siama) i totonu o le toto. E le mafai e le tino ona teuina lenei vaitamini, o lea e tatau ai ona e taumafaina i aso uma.
Vitamini D o se fa'aola sili mo le puipuiga ma le fa'aalia i le la o le auala sili lea e fa'amalosia ai le puipuiga. Manatua: e manaʻomia mea uma i le faʻaogaina. 15-20 minute o le susulu o le la ua lava lea e maua ai le fua saʻo o lenei vaitamini.
O le meli o se antioxidant e galue e pei o se faʻaleleia faʻalenatura. O le Sina o se antioxidant malosi ma mea faʻamaʻi e aoga mo faʻafitauli o le manava. O le sua o le tipolo e mauoa i vaitamini C, e puipuia ai le malulu. Ma le mea mulimuli, o curcumin e faʻatonutonuina foi le puipuiga o le tino.
I vaega uma o loʻo i luga, e tatau ona e faʻaopoopo ma. E le manaʻomia le faʻaaluina o itula i le pito i le faletaalo e galue ai seia oʻo i le afu. E le o se mea e manuia ai le soifua maloloina. E sili atu le fa'aitiitia o le fa'alavelave, ae fai pea. Moe: tuʻuina atu i le tino le malologa talafeagai i le tulaga o le moe ia le itiiti ifo i le 7 itula i le aso. Ole taimi fautuaina ole tautau ole 22:00-23:00.