Mea e faʻaopoopo ile ipu 2
| Pateta falai (mai vela) | 75.0 (kalama) |
| Falaoa vela | 75.0 (kalama) |
Metotia o sauniuniga
Oe mafai ona faia sau oe lava fua e amanaʻia ai le leiloa o vitamini ma minerals faʻaaogaina le fua fuafua i le tusi talosaga.
Taua o meaʻai ma mea fai vailaʻau.
O le laulau o loʻo faʻaalia ai mea o loʻo i totonu o gaʻo (kalori, polotini, gaʻo, gaʻo o le tino, vitamini ma minerale) i le 100 kalama vaega taumafa.
| Faigaluega | tele | Norm ** | % o le masani i le 100 g | % o le masani i le 100 kcal | 100% masani |
| Taua ole kalori | 384.9 kcal | 1684 kcal | 22.9% | 5.9% | 438 g |
| Puipuia | 20.1 g | 76 g | 26.4% | 6.9% | 378 g |
| gaʻo | 13 g | 56 g | 23.2% | 6% | 431 g |
| Carbohydrates | 50 g | 219 g | 22.8% | 5.9% | 438 g |
| acid oona | 0.2 g | ~ | |||
| Alava alava | 5.2 g | 20 g | 26% | 6.8% | 385 g |
| vai | 126 g | 2273 g | 5.5% | 1.4% | 1804 g |
| lefulefu | 4.6 g | ~ | |||
| vaitamini | |||||
| Vitamini A, RE | 40 µg | 900 µg | 4.4% | 1.1% | 2250 g |
| Retinol | 0.04 mg | ~ | |||
| Vitamini B1, thiamine | 0.4 mg | 1.5 mg | 26.7% | 6.9% | 375 g |
| Vitamini B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 2.9% | 900 g |
| Vitamini B4, filifili | 0.1 mg | 500 mg | 500000 g | ||
| Vitamini B5, pantothenic | 1.1 mg | 5 mg | 22% | 5.7% | 455 g |
| Vitamini B6, pyridoxine | 0.9 mg | 2 mg | 45% | 11.7% | 222 g |
| Vitamini B9, folate | 65.4 µg | 400 µg | 16.4% | 4.3% | 612 g |
| Vitamini C, ascorbic | 14.5 mg | 90 mg | 16.1% | 4.2% | 621 g |
| Vitamini E, alpha tocopherol, TE | 3.3 mg | 15 mg | 22% | 5.7% | 455 g |
| Vitamini H, biotin | 0.1 µg | 50 µg | 0.2% | 0.1% | 50000 g |
| Vitamini PP, NE | 6.4366 mg | 20 mg | 32.2% | 8.4% | 311 g |
| niacin | 3.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiuma, K | 1380 mg | 2500 mg | 55.2% | 14.3% | 181 g |
| Kalisiu, CA | 123.3 mg | 1000 mg | 12.3% | 3.2% | 811 g |
| Silicon, Ioe | 64.8 mg | 30 mg | 216% | 56.1% | 46 g |
| Magnesium, mg | 102.6 mg | 400 mg | 25.7% | 6.7% | 390 g |
| Sodium, Na | 36.2 mg | 1300 mg | 2.8% | 0.7% | 3591 g |
| Sulphur, S | 149.5 mg | 1000 mg | 15% | 3.9% | 669 g |
| Phosphorus, P. | 470.5 mg | 800 mg | 58.8% | 15.3% | 170 g |
| Chlorine, Cl | 108.8 mg | 2300 mg | 4.7% | 1.2% | 2114 g |
| Lolomi elemene | |||||
| Alumini, Al | 1458.4 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 479.9 µg | ~ | |||
| Vanadium, V | 308.4 µg | ~ | |||
| Uʻamea, Fe | 10.1 mg | 18 mg | 56.1% | 14.6% | 178 g |
| Iodine, ou | 14.4 µg | 150 µg | 9.6% | 2.5% | 1042 g |
| Cobalt, Co | 19 µg | 10 µg | 190% | 49.4% | 53 g |
| Lithium, Li | 90.2 µg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 1.1429 mg | 2 mg | 57.1% | 14.8% | 175 g |
| Apamemea, Cu | 502.1 µg | 1000 µg | 50.2% | 13% | 199 g |
| Molybdenum, Mo. | 37.1 µg | 70 µg | 53% | 13.8% | 189 g |
| Nickel, ni | 127.8 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 585.9 µg | ~ | |||
| Seleniuma, Se | 17.5 µg | 55 µg | 31.8% | 8.3% | 314 g |
| Titan, oe | 105.6 µg | ~ | |||
| Fluorine, F | 66.1 µg | 4000 µg | 1.7% | 0.4% | 6051 g |
| Chrome, Cr | 18.8 µg | 50 µg | 37.6% | 9.8% | 266 g |
| Zinc, Zn | 2.6826 mg | 12 mg | 22.4% | 5.8% | 447 g |
| Oona e mafai ona faʻaleagaina | |||||
| Pati ma dextrins | 42.1 g | ~ | |||
| Mono- ma disaccharides (suka) | 4.1 g | Max 100 г |
O le malosi aoga o le 384,9 kcal.
Laulau lauti 2 mauoa i vitamini ma minerale e pei o: vitamini B1 - 26,7%, vitamini B2 - 11,1%, vitamini B5 - 22%, vitamini B6 - 45%, vitamini B9 - 16,4%, vitamini C - 16,1 %, vitamini E - 22%, vitamini PP - 32,2%, potassium - 55,2%, calcium - 12,3%, silikoni - 216%, magnesium - 25,7%, phosphorus - 58,8%, uʻamea - 56,1%, cobalt - 190%, manganese - 57,1%, 'apamemea - 50,2%, molybdenum - 53%, seleni - 31,8%, chromium - 37,6%, zinc - 22,4%
- vitamini B1 o se vaega o le taua mea taua o le gaʻo o le gaʻo ma le malosi o le tino, lea e maua ai le tino ma le malosi ma palasitika mea, faʻapea foi ma le metabolism o le branched-chain amino acids. O le le lava o lenei vaitamini e taitai atu ai i ni faaletonu ogaoga o le popolevale, digestive ma fatu fatu.
- vitamini B2 auai i redox tali atu, faʻalauteleina le lanu lagona o le vaʻaia vaʻaia ma pogisa fetuʻunaʻi. O le le lava o taumafa o le vaitamini B2 e o faatasi ma le soliga o le tulaga o le paʻu, mucous membrane, faʻaleagaina le malamalama ma le pogisa vaʻai.
- vitamini B5 auai i polotini, gaʻo, gaʻo gaʻo, gaʻo gaʻo i le toto, le gaosiga o le tele o homone, hemoglobin, faʻalauteleina le mitiia o amino acids ma suka i totonu o le manava, lagolagoina le gaioiga o le adrenal cortex. Le lava o pantothenic acid mafai ona taitai atu ai i le faʻaleagaina o le paʻu ma mucous membrane.
- vitamini B6 auai i le tausiga o le tali atu puipuia, taofia ma le faʻaosofia o gaioiga i le totonugalemu o le tino sisitema, i le liua o amino acids, i le metabolism o le tryptophan, lipids ma nucleic acid, fesoasoani i le masani fausiaina o erythrocytes, tausiga o le tulaga masani o le homocysteine i le toto. O le le lava o taumafa o le vaitamini B6 eo mai ma le paʻu o le manaʻoga, o le solia o le tulaga o le paʻu, o le atinaʻeina o le homocysteinemia, anemia.
- vitamini B6 o se coenzyme, latou te auai i le metabolism o le nucleic acid ma amino acids. O le le lava o le folate e tau atu ai i le faaletonu o le tuufaatasiga o le nucleic acid ma le polotini, ma e iʻu ai i le taofiofia o le tuputupu aʻe ma le vaevaeina o sela, ae maise lava i le vave lololo o aano o le tino: ponaivi ponaivi, epithelium o le manava, ma isi. le lava meaai, faaletonu fanau mai ma faaletonu atinae o le tamaititi. O se malosi faʻalapotopotoga ua faʻaalia i le va folate ma homocysteine tulaga ma le ono aʻafia i faʻamaʻi fatu.
- vitamini C auai i redox tali atu, o le faʻagaioiga o le immune system, faʻalauteleina le mitiia o le uʻamea. O le le lava e taʻitaʻiina atu ai i tolo e gagau ma tafetotoi, isu o le isu ona o le faateleina o le permeability ma le vaivai o capillaries o le toto.
- vitamini E o loʻo ia te ia ni mea totino puipuia, e manaʻomia mo le faʻagaioiga o gonad, maso maso, o se faʻamautuina lautele o sela sela. Faatasi ai ma le le lava o vitamini E, hemolysis o erythrocytes ma neurological faaletonu ua matauina.
- Vitamini PP auai i redox tali o le malosi metabolism. Le lava le vaʻavaʻaia o loʻo aveina faʻatasi ma le faʻalavelaveina o le tulaga masani o le paʻu, gastrointestinal tract ma neura.
- paluka o le autu intracellular ion o loʻo auai i le faʻatulafonoina o le vai, acid ma paleni electrolyte, auai i le faʻagasologa o neula lagona, faʻatonutonuina o le mamafa
- kalisiu o le vaega autu o tatou ponaivi, galue o se faʻatonutonu o le neula tino, auai i maso maso. O le le lava o le kalisiu e tau atu i le faʻaitiitia o le ivitū, ponaivi ponaivi ma pito pito i lalo, faʻateleina le ono o le osteoporosis.
- Silicon e aofia ai o se faʻavae vaega i glycosaminoglycans ma faʻaosofia ai collagen synthesis.
- Magnesium auai i le malosi metabolism, tuʻufaʻatasia o polotini, nucleic acid, ei ai se faʻamautinoaina aafiaga luga membrane, e talafeagai e tausia homeostasis o kalisiu, potassium ma sodium. Le lava o le magnesium e tau atu ai i le hypomagnesemia, o le faateleina o le lamatiaga o le atiaʻe toto maualuga, maʻi fatu.
- Vaʻalele e auai i le tele o faʻagaioiga tino, e aofia ai le malosi o le metabolism, faʻatonutonu paleni o le acid-base, o se vaega o le phospholipids, nucleotides ma nucleic acid, e talafeagai mo le faʻamamaina o ponaivi ma nifo. O le le lava e mafua ai le le maua i le tino, anemia, rickets.
- uʻamea o se vaega o polotini o gaioiga eseese, e aofia ai enzymes. Auai i le felauaiga o eletise, okesene, faʻamautinoa le ala o redox tali ma faʻagaoioia o le peroxidation. O le le lava taumafaina e tau atu ai i le hypochromic anemia, myoglobin-le lava atony o auivi maso, faateleina le lelava, myocardiopathy, atrophic gastritis.
- Cobalt o se vaega o le vaitamini B12. Faʻagaoioina enzyme o gaʻo gaʻo le gaʻo ma le folic acid metabolism.
- Manganese auai i le fausiaina o ponaivi ma fesoʻotaʻiga aʻa, o se vaega o le enzymes aofia ai i le metabolism o amino acids, gaʻo oona, catecholamines; taua mo le tuʻufaʻatasia o le cholesterol ma nucleotides. O le le lava taumafa o loʻo faʻatasi ma le faifai lemu o le tuputupu aʻe, faʻaletonu i le faiga fanautama, faʻateleina fragility o ponaivi vaega, faʻafitauli o le gaʻo o le gaʻo ma le lipid metabolism.
- apamemea o se vaega o enzymes ma redox gaioiga ma aʻafia i le uʻamea metabolism, faʻaosofia le mitiia o polotini ma gaʻo. Auai i le gaioiga o le saunia o aano o le tagata tino ma le okesene. O le le lava e aliali mai i faʻaletonu i le fausiaina o le fatu fatuga tino ma auivi, o le atinaʻeina o le fesoʻotaʻiga o autafa displasia.
- Molybdenum o se cofactor o le tele o enzymes e maua ai le metabolism o le sulfur-o aofia ai amino acids, purines ma pyrimidines.
- Selenium - o se taua elemeni o le puipuiga puipuia o le tino o le tino o le tagata, ei ai sona aafiaga puipuia, e auai i le faʻatulafonoina o gaioiga o le thyroid homone. Le lava e tau atu i Kashin-Beck faamaʻi (osteoarthritis ma tele deformities o sooga, ivitū ma pito), Keshan faamaʻi (endemic myocardiopathy), thrombastenia tupuaga.
- Chrome auai i le faʻatulafonoina o le toto kulūkose tulaga, faʻalauteleina le aʻafiaga o inisalini. O le le lava e mafua ai le faʻaititia o le faapalepale o le suka.
- siniki o se vaega o le sili atu nai lo 300 enzymes, auai i le gaioiga o le synthes ma decomposition o gaʻo, polotini, gaʻo, nucleic acid ma i le faʻatulafonoina o le faʻaalia o le tele o genes. O le le lava taumafaina e taʻitaʻia ai i le toto, lona lua o le puipuia o le mafaufau, ate cirrhosis, feusuaʻiga le mama, ma faaletonu fetal. O suʻesuʻega talu ai nei na faʻaalia ai le mafai gafatia maualuga o le zinc e faʻalavelaveina ai le faʻaaogaina o le kopa ma fesoasoani ai i le atinaʻeina o le toto.
pine: Faʻafefea ona kuka, kalori mea o loʻo i totonu 384,9 kcal, vailaʻau vailaʻau, paleni aoga, o a vitamini, minerals, auala kuka Faigofie itu ipu 2, fua, kalori, meaʻai