Ioe, e tatau ona maitauina o le faʻalavelave autu o le hemorrhoids o le nofo umi. Ae o loʻo i ai foi manatu sese o le hemorrhoids o se taunuuga o le mamafa tele, atuatuvalega, 'ai meaʻai vevela, maʻitaga ma le fanau mai, manava manava, ma se uiga leaga e pei o le ulaula. O le faʻalavelaveina o le gaioiga masani o veins i totonu o le pelvic region e mafai foi ona mafua mai i le le lava o le taumafa o le fiber ma le vai.
I le le lava o taumafa o alava i totonu o tatou tino, o loʻo i ai le faʻaititia o le nofoa o le poloka ma lona faʻateleina maaʻa. O le mea lea, e matua faigata lava mo o tatou manava ona aveʻese le faʻataʻavalega, e tatau ona tatou tuleia. Faatasi ai ma le manava soo, o le tele o le mamafa e faia i veins, ma hemorrhoids ua fausia. O le mea lea, e manaʻomia le faʻatumuina o lau lisi i meaʻai e tele i le fiber pe a mafai. O le alava e faʻamaluluina ai lou nofoa, ma o le mea lea o le a faʻaititia ai le popole i le mea mau, ioe, e leai se avanoa e fula, o lona uiga o le amataina o le palapala. E mulimuli mai afai e le mafai ona suia lou olaga olaga mai le nofo toʻatasi i se sili atu toaga, ona tatau lea ona fesuiaʻi i se soifua maloloina meaai.
Mo tagata e masani ona ola i se olaga nofonofo, o le taeao o le a lelei ma aoga: sasaa 1 ipu tioata Hercules i le po ma 2 ipu vai mafanafana, ma aʻo leʻi aveina, faʻaopopo se sipuni o sina yogurt ma meli, faʻapea foʻi ma fualaau aina, mo se faataitaiga, moli po o le apu. O lenei vaega e mo tagata e toafa.
O le a tutusa foi le aoga e 'ai apu, moli, pears, vine vao. O le Melon e sili ona mauoa i alava, e fa'ateleina ai le fe'ai. Ae mo se meaʻai, vine o le a avea ma se filifiliga sili ona lelei mo ia - o se mea e sili ona maloloina ma suamalie.
Mo le puipuia, faʻaoga foi tele fualaau faisua… Aemaise lava le broccoli, sana, pi ma pi. O le karite penina ma le oatmeal e mauoa foi i alava. E tatau ona fa'atapula'a oe i le 'ai o mea'ai ga'o.
I se faʻaopopoga i meaai tatau lelei, e le tatau ona galo i se tasi le faʻamalositino. O filifiliga sili ona lelei mo oe o vasega i le vai taele poʻo aerobics. Faʻaalu le itiiti ifo ma le afa itula le itiiti ifo i le 2 taimi i le vaiaso, ma o le iʻuga e mautinoa e te faʻafiafiaina ai.
Pei ona fai mai fuainumera, e ova atu ile 10% o tagata ile tatou paneta o loʻo pagatia ile faʻamaʻi leaga lea, ma i atunuʻu atiaʻe, ole faʻamaʻi lea e fuafua ile 60% o tagata mamaʻi. E tatau ona manatua a oʻo mai faʻailoga muamua, e tatau ona e vaai se fomaʻi. Ma o le mea moni faʻanoanoa o le tele o tulaga tagata liliu atu i se faʻapitoa i lenei matata pe a o le tiga avea mafai ona onosaia.
Tagata e iai se olaga faʻafilemu e avea o se vaega taua o a latou galuega e manaʻomia ona manatua a itiiti mai e tasi i le itula, e manaʻomia le 5-minute savali malologa. E tatau foi ona e suia le nofoa ofisa vaivai i se isi nofoa malo. O aliʻi e faigaluega o ni avetaavale e le mafai ona i tua o le uili mo le sili atu ma le tolu itula. E manaʻomia foʻi ona latou faia ni malologa puʻupuʻu.
E le afaina ai i papala, oe manaʻomia le faʻamalosia o ou maso manava. E fesoasoani lea i le fa'aleleia atili o le toto i le vaega o le pelvic. E tatau ona e 'ai ina ia aua ne'i fa'atupu le manava ma le fa'a'ai. Aua le soona faaaoga falaoamata ma mea tau susu. Ua faʻamaonia e fomaʻi o vai minerale e fesoasoani e faʻateleina le gaioiga o le intestinal. Manatua e fufulu oe ile vai malulu pe a uma ta'i manava. Afai o lo'o fa'agaoioi lelei lou manava, o lona uiga o le nofoa e tatau ona tele i le taeao. Aua lava ne'i fa'aaogaina ni vaila'au.
Hemorrhoids o se le lelei faʻamaʻi e mafai ona mafua ai le tagata le tele o faʻafitauli ma mafatiaga. Aua le faʻatuai togafitiga, faʻafesoʻotaʻi le fomaʻi i le taimi tonu mo se fautuaga. Ae ina ia aua neʻi e feagai ma lenei faʻafitauli, mulimuli i mataupu faʻavae o le puipuia ma taʻitaʻia se olaga ola. Alofa ma tausi oe lava, ma o le a lelei mea uma ia te oe.