Atonu e te le iloa o hormones e mafua mai i le faaumiumi o le atuatuvale e matua afaina ai le tino. Adrenaline, po'o le homone tau, e mamafa le fatu ma le toto, fa'ata'ita'iga e ala i le fa'ateleina o le mamafa. I le isi itu, o le cortisol e fesoasoani i le faʻateleina o le aofaʻi o gaʻo gaʻo e le faʻamaʻaina i le toto ma le suka i le ate, o le aofaʻi o le hydrochloric acid e faʻateleina foi, lea e faʻaleagaina ai le faʻaogaina o meaʻai.
O le lauiloa Polani e suʻesuʻe feusuaʻiga Lew Starowicz e talitonu o le atuatuvale ma taumafaiga e faʻafefe ai i mea faʻaosofia e 8 mai le 10 mafuaʻaga o faʻafitauli o le fausiaina o tama talavou. I le taimi nei, e gauai atu fomaʻi i aʻafiaga leaga o le atuatuvale, e pei o le stroke, atherosclerosis, fatu fatu poʻo le faʻamaʻi fatu. E le gata i lea, i le amanaia o le avanoa e faʻaitiitia ai le puipuiga, suiga o lagona, faʻafitauli moe, neuroses, fefe ma le atuatuvale, e leai se mea e toe faʻatuai ai, o lea ia faia ni laasaga e tau ai le atuatuvale i aso nei!
10 auala e faʻafefe ai le atuatuvale
- O le sauna e mafai ai ona e malolo, e tusa ai ma suʻesuʻega a saienitisi mai le Iunivesite o Oklahoma. O tagata e masani ona asiasi i le sauna e faʻamalieina i aso taʻitasi, e faigofie ona latou onosaʻia tulaga faʻalavelave, ma e le gata i lea, latou te maua se avanoa sili atu e ausia ai se lagona o le iloa e le tagata lava ia.
- Talitonu oe i le aromatherapy. Faatasi ai ma le suauu manogi fautuaina e aofia ai: moli, bergamot, vine, vanilla, cypress, ylang-ylang, lavender ma o le mea moni le tipolo balm.
- O se fofo faigofie ae aoga o le faʻamalositino faʻamalositino e mafai ai ona e faʻavalea. O le tietie uila i fafo poʻo le tamoʻe saoasaoa o le a talafeagai. O le faʻavae mo lenei faʻamatalaga e mauaʻa i le manatu o tagata suʻesuʻe mai le Iunivesite o Misuri, o le na maua pe a maeʻa le 33 minute o faʻamalositino malosi, matou te lagona iʻuga lelei mo se taimi umi.
- O musika malolo po o le pisapisao o galu o loʻo puʻeina i luga o le puʻeina o se auala sili lea e faʻamalolo ai le vevesi.
- Ua leva ona iloa o le fesoʻotaʻi ma le natura e iai sona aafiaga aoga i a tatou gaioiga. Ina ia fesoasoani e faʻamalolo lagona le lelei, asiasi i tulimanu matagofie o le atunuʻu o le a fesoasoani faʻapea foʻi ma le faʻatauina o se pusi poʻo se taifau. O le fegalegaleai ma fagafao e taofia ai le atuatuvale ma se pasene tele o feeseeseaiga i totonu o aiga.
- E talitonuina o le mafaufau loloto masani e mafai ai e oe ona faʻaitiitia le faʻalavelave faʻaleagaina i le 45% i totonu o le kuata, aua faʻafetai i le atinaʻeina o le faʻalauiloaina, e leai se avanoa e oʻo atu ai i lo tatou faiʻai. O le mea lea, e aoga le aʻoaʻoina o le manava i lenei auala faigofie: e tatau ona manava lemu le ea i le isu, faitau i le fa i le taimi nei, ona faʻafefe malie lea i le gutu. Toe fai 10 taimi.
- 'A'ai mea'ai e fa'ateteleina le fa'alavelave. O mea'ai susu o le vaifofo sa'o lea pe a fa'atupula'ia lo tatou fia'ai ma le le mautonu, aua - e pei ona fai mai tagata tomai faapitoa Dutch - o polotini susu e fa'amautu le paleni vaila'au i totonu oo tatou tino. E le gata i lea, e fautuaina e 'ai fualaau faisua lanu meamata, e pei o le letus ma kapisi, aua latou te saofagā i le gaosiga o hormones e nafa ma le soifua manuia. O le le lava o vitamini B e fa'aalia ai i tatou i le itaitagofie ma le atuatuvale. O le suka faigofie e maua mai i fualaau aina suamalie o se faʻamalosiaga malosi mo le tino o loʻo punou i lalo o le mamafa o hormones o le atuatuvale.
- O se lavea mo le puipuia o le fa'atuputeleina o le fa'apopoleina o le fa'aopoopoina o le magnesium po'o le fa'aogaina o lenei elemene fa'atasi ma mea'ai talafeagai, fa'ata'ita'iga nati ma koko. O le magnesium e faʻatapulaʻaina le tuʻuina atu o le noradrenaline ma le adrenaline mai iʻuga o neura, faʻatagaina mo le faʻaogaina lelei o le tino.
- Inu 2 ipu vai moli i le aso. O se fa'ata'ita'iga na faia e saienitisi mai le Iunivesite o Alabama na fa'aalia ai o le tu'uina atu o isumu 200 mg o vaitamini C toeitiiti lava taofia atoa ai le gaosiga o le adrenaline ma le cortisol, e pei o hormones o le atuatuvale.
- Ia i ai se pele i ou tafatafa pe a e tauivi i taimi faigata. E tusa ai ma iʻuga o se suʻesuʻega a saienitisi mai le Iunivesite o North Carolina, o tulaga faigata e faalua ona faigofie ona onosaia pe a alofa tagata. O le na o le paʻi atu o le lima o se paaga e iai sona aafiaga faʻamafanafana i o tatou tino i se tulaga e faʻaitiitia ai le toto.