I le vaitau o lo tatou "lotogatasi" faʻatasi ma ituaiga uma o masini, o le faʻafitauli o le faʻaletonu o le vaʻaia e sili ona ogaoga. Mai le talavou i le matutua - e savali tagata uma i luga o auala, tietie i taavale, ala i luga ma momoe ma papa, komepiuta feaveaʻi, telefoni.
I le auala lava e tasi, mai le laiti i le matutua, o se vaega tele o le faitau aofaʻi o loʻo faʻaaogaina tioata, tioata ma isi auala e toe faʻafoʻisia ai le "faʻaaliga o le lalolagi."
Pe e mafai la ona taofia sea faiga lē lelei?
O le faamatalaga lenei e aumaia ai se tali lelei i lenei fesili: “E le mafai ona tatou suia le mea moni, ae e mafai ona tatou suia mata tatou te vaai ai i le mea moni …”
Ioe, e sa'o. Suia mata i lo tatou malosi. Ae o lenei tusiga e tuuto atu i le auala e fai ai lenei mea.
Fua e fa'aleleia ai le va'ai ma fa'aleleia atili le matagofie o mata
E fa o latou, ma e tatau i tagata taʻitoʻatasi ona gauai faʻapitoa:
1. Togafitiga Ayurvedic
O lenei fua e fai si lapo'a ma anoa. O le mea autu e taʻu atu iinei o le faʻalagolago i le ituaiga o faʻamaʻi mata, e filifilia e le fomaʻi Ayurvedic auala taʻitasi mo oe. O loʻo i ai se auala lautele e talafeagai mo tagata uma e fai ma mea e puipuia ai - Netra Tarpana poʻo le fiafia mo mata.
i le vaega o loʻo siomia ai mata, puipuia e se ufimata faʻapitoa e faia mai le pi mungi uliuli eleele, aoina le suauu ghee. I le taimi o lenei faiga, e tatau ona matala mata.
E fautuaina e fai e le sili atu i le 5 minute. O lenei faiga o loʻo i ai se aoga aoga i le vaʻaia ma fesoasoani e faʻaitiitia ai faʻamaʻi mata: mumū o le mea faʻafesoʻotaʻi, glaucoma, conjunctivitis, ma isi. Ma le isi, e maua ai foi se taunuuga matagofie - o mata e susulu, e foliga mai e susulu mai totonu.
2. Sauniuniga Ayurvedic
Ioe, fualaau faasaina, ae le o le uiga masani e masani ona tatou malamalama i lenei upu. E fa'atatau i fuala'au fa'alenatura fa'alenatura Ayurvedic mo le fa'aleleia atili o le soifua maloloina o mata ma le puipuia o fa'ama'i mata. O nisi nei o latou:
¼ tsp Ave le turmeric ma le meli ma le 1 ipu vai vevela.
½ tsp triphala pauta + 1 tsp. meli + ½ tsp suauu ghee.
Inu faalua i le aso 20 ml. sua amla.
1 tsp licorice paʻu + 250 ml susu.
Ave faalua i le aso.
Fa'aaoga i aso uma 1 tsp. pepa uliuli + 1 tbsp. meli.
Ioe, e le tatau ona e faʻaaogaina uma fua i le taimi e tasi. Filifili le filifiliga sili ona talafeagai mo oe lava ma faʻafiafia ou mata.
3. Fualaau aina ma fualaau faisua mo le soifua maloloina o mata (+ vitamini A)
O se tasi o auala sili e puipuia ma pulea ai le va'ai, o mea'ai tatau. Ua fa'amaonia e su'esu'ega o mea'ai e tele vaitamini ma minerale e fesoasoani e fa'atumauina le soifua maloloina o mata. O loʻo matou talanoa e uiga i antioxidants, latou te saofagā i le tausiga o sela ma masini i se tulaga masani.
Ma o lenei o le tali i le fesili sili ona taua: "O a oloa o loʻo i ai?"
I le kale, spinach, turnip/turnip greens, collard greens, romaine letus, broccoli, zucchini, sana, pi suamalie, totogo Brussels, vine mumu, kiwifruit, tamato, pateta suamalie, avoka, siama saito, fatu atoa, maukeni, walnuts, fatu lino…
O se vaega itiiti lenei o le lisi atoa! Ae, ioe, e oo lava i totonu o le a maua e tagata uma se mea mo i latou lava.
Ma, o le mea moni, e le mafai ona galo ia i tatou le vaitamini A. E fesoasoani foi i le faatumauina o le vaai masani, faʻatasi ai ma le lagolagoina o le paʻu maloloina, mata ma le puipuiga o le tino, ma faʻaleleia le tuputupu aʻe masani ma le atinaʻe. Vitamini A lava ia e solu ga'o. E faaputuputu i totonu o le tino. O mea'ai a la'au o lo'o i ai carotenoids, o le fomu A. Mo se fa'ata'ita'iga, o le beta-carotene lauiloa.
Alii 19+ – 900 mcg/aso
Tamaitai 19+ – 700 mcg/aso
Maitaga 19+ – 770 mcg/aso
Tina tausi ma'i 19+ – 1300 mcg / aso
Ia, mo se faʻataʻitaʻiga:
8 tama'i kāloti (80 g) - 552 mcg
Spinach 125 ml (½ ipu) – 498 mcg
Kale 125 ml (½ ipu) - 468 mcg
Turnip/Rotabaga Lau 125 ml (½ ipu) – 267 mcg
Pepa logo mumu 125 ml (½ ipu) – 106 mcg
Apricots mago 60 ml (¼ ipu) - 191 mcg
O le filifiliga sili ona faigofie ma sili ona taugofie mo le mauaina o vitamini A o le kāloti lauiloa ma pele! Ae a, i luga o fata o faleoloa e mafai ona maua i le tausaga atoa!
E tele naua fua mo ipu eseese ma lona auai! Ioe, ma o se filifiliga sili mo se tulaga e te "manaʻo e lamu i se mea."
4. Fa'amalositino mo mata
Elementary, primitive, e manaʻomia naʻo le 5-7 minute i le aso o faʻamalositino. Ae o le toatele oi tatou, i le mataupu faavae, e le mafaufau e uiga i le mea moni e masani ona latou manaomia e faatino.
Afai o oe o loʻo iai pea i le toʻatele, ia tatou faʻaleleia le tulaga i se taimi vave e mafai ai. E le mafai ona tuulafoaiina se okeni taua faapea.
O lea la, faamalositino mo mata:
O le a le mea?
Faʻamalosia maso o mata, fesoasoani e faʻamautu le vaʻaia o loʻo iai.
E faapefea?
Nofo i luga o se nofoa pe tu faasaga i se puipui. Faʻaloaloa lou limamatua i luma ma taulaʻi i ai e aunoa ma le gaioi o lou ulu. A maeʻa ni nai sekone, faʻasolosolo faʻalatalata lou tamatamailima seia e aumaia i se mamao e 8-10 cm mai ou foliga. Toe fai 3-4 taimi.
O le a le mea?
Faʻaitiitia faʻamalosi i mata ma faiʻai.
E faapefea?
Nofo lelei i se nofoa. olo ou alofilima e faamafanafana ai. Moiini ou mata ma tuu ni alofilima teisi i luga. Aua ne'i fa'apipi'i le mamafa pe tapuni lou isu e fa'amautinoa ai le fesuia'iga masani o le ea.
O le a le mea?
Faʻaleleia vaega uma o le vaʻaia vaʻaia.
E faapefea?
Nofo i se tulaga lelei mo oe (e mafai foi ona e faia a'o e tu). Taulai atu ou mata i le ogatotonu ma, amata mai ai, tusi se ata valu ma ou mata (faʻailoga masani ma le "pepelo").
I le faaopoopo atu i nei faʻamalositino, e mafai ona e tusia ni liʻo ma ou mata i itu eseese, tilotilo i luga / lalo, taumatau / agavale, pito i luga taumatau / pito i lalo agavale, agavale pito i luga / pito i lalo taumatau.
O auala uma o loʻo i luga e faʻaleleia ai le vaʻai ma tausia i se tulaga masani e matua faigofie lava, e te vaʻai. E le tau faatali mo ni faafitauli ogaoga e aliali mai. Vaai lelei ou mata i le taimi nei!