Mataupu
Masalo o le ascorbic acid o le sili ona suamalie o vitamini uma, e fiafia tele i ai le toatele talu mai le laʻitiiti. I le avea ai o se tulafono, o le malamalama uma e uiga i ai e sau i lalo i le mea moni e aoga mo le puipuiga o le tino ma le malulu. Ae ui i lea, o le sao o vitamini C i lo tatou soifua maloloina e sili atu ona taua.
I le leoleoina o le soifua maloloina
O le mea moni, o le vitamini C e tele ana galuega i le tino. E faʻamalosia ma faʻamalosia le vaʻa toto, i le taimi lava e tasi e faʻafouina ai le toto. E iai foʻi se aafiaga lelei i le popole ma le endocrine, faʻatagaina le uʻamea e sili atu ona faʻafefe. Vitamini C o le uo sili lea o le puipuiga ma le fili autu o ituaiga uma o faamaʻi. Ma e le gata i le malulu. Ua faʻamaonia e toe faʻafoʻisia le malosi pe a maeʻa se fatu fatu ma faʻavaveina le faʻamalolo manuʻa. I le taimi lava e tasi, o lenei elemene o se malosi faʻanatura malosi lea e tau ai le vaivai ma faʻatumuina i tatou i le malosi.
Tausia le paleni
Vitamini C i le tino o le tagata e le tupu tele-o lona sili atu e alu ese na o ia. Ae ui i lea e mafai ona afaina ai le tulaga o faʻafitauli o le digestive ma faʻalavelave faʻalavelave. O le leai o se vaitamini C e sili atu ona mata'utia. E fa'aleagaina ai le puipuiga o le tino ma mafua ai le faaletonu o totoga eseese. I tulaga maualuga, o le faaletonu o le acid ascorbic e lamatia ai le scurvy: gau o nifo, toto toto ma le vaivai. O lea e talafeagai le pipii i le masani fautuaina. E manaʻomia e tagata matutua le 100 mg vitamini C i le aso, tamaiti-e oʻo atu i le 45 mg. Faʻatasi ai ma le faʻamalositino, e faʻateleina le fua ile 200 mg, ma faʻatasi ai ma le flu - i le 2000 mg. Masalo o le faʻaletonu autu o vitamini C o lona le mautonu. E faigofie ona faʻaumatia e ala i le faʻaalia i le la ma le maualuga o le vevela, faʻapea foʻi ma le faʻafesoʻotaʻi ma le uamea. O le mea lea, mo le kuka, faʻaaoga ipu tioata poʻo enamled ma se spatula laupapa. Afai e te kukaina fualaau faisua ma le maualuga o le ascorbic acid, tuʻu i totonu o le vai faʻafefe i le taimi lava e paʻu ai pe tipi. A leai, o le a faʻaumatia e le okesene e aunoa ma se faʻailoga. Ma e tatau foi ona maitauina o le vaitamini C e sili atu ona faʻaaogaina i le tuʻufaʻatasia ma le uʻamea, folic acid, rutin ma le kulukose.
Tupu Ascorbic
E feteenai ma faʻamoemoega, o le oloa autu e mauoa i le vaitamini C e le o fualaau suamalie, ae o le rosa. O se decoction o latou ei ai se faʻafouga ma le tonic aafiaga. Fufulu 2 sipuni tele o vine nutimomoia i le 500 ml o le vai mo le 15-20 minute, sasaa i totonu o se thermos ma tuʻu i le po. Faasuamalie le susu i le meli ma inu e pei o se lauti masani. Faatasi ai ma isi mea, e masani ai le gaogao, maua ai se aafiaga diuretic, faʻamautu le toto maualuga ma faʻaleleia faiga faiʻai. I le ala, e tusa ai ma faʻaagaga o vitamini C, sea buckthorn ma blackcurrant e le mamao ese mai le rosehip.
suamalie ma lamolemole
O le nofoaga lona lua i totonu o oloa o loʻo iai vitamini C o loʻo nofoia e le pepa suamalie mumu. E le gata i lea, o le fualaau faisua o loʻo i ai vitamini P ma le B, lea e sili ona taua mo le maʻisuka, fatu fatu ma le popole tele. O le pepa Bell e faʻamalosia ai le pancreas, fesoasoani e faʻafefe toto toto ma aoga mo le toto maualuga. Tala lelei mo i latou o loʻo faʻamama le mamafa. O le Pepa e faʻateleina ai le sua o le manava ma faʻaleleia atili le peristalsis o le intestinal. Mo le matagofie, e taua foi lenei fualaau faisua, aua e suia ai lauulu ma fao.
Aiga kapisi
O le laasaga lona tolu o le pulelaa na faʻasoa e Brussels sprouts ma broccoli. O le mea muamua e mauoa i le folic acid, lea tatou te iloa e faʻaleleia ai le aoga o vitamini C. E i ai sona aafiaga aoga i luga o le toto toto, ate, faʻalavelave ma le endocrine. O le Broccoli o se fualaau faisua faʻavavega e puipuia ai le atinaʻeina o le kanesa, atherosclerosis ma le matua tuai i le tulaga feaveaʻi. E sili atu ona tatou masani ai, o kapisi paʻepaʻe faʻasao o le ascorbic acid e le manaia. Ae o le taimi lava e fa'afefete ai, e liua i se oloa e puna mai i le vaitamini C.
Sitrus Squad
Sei o tatou talanoa e uiga i fua autu o loʻo iai le vaitamini C-malamalama suamalie suamalie suamalie. O le nofoaga lona fa i le fua faʻatatau o vitamini e le faʻaitiitia ai o latou lelei. O moli e manaʻomia mo le vaivai o le puipuiga, anemia, faʻafitauli i le gaogao, ate ma mama. O le tipolo o lo'o i ai mea fa'ama'i fa'ama'i, fa'ama'i fa'asao ma fa'amalolo manu'a. E fesoasoani le Grapefruit e fa'alilo mea'ai ga'o, fa'aititia le maualuga o le cholesterol leaga ma aveese mea leaga. O le mea e tu'ufa'atasia ai fua o le suau'u mana'omia e fa'avae i luga e fa'amalolo ai le popolevale ma fa'ato'a le mana'o tele.
Titanium lanu meamata
Ole Spinach e fa'amae'aina siamupini pito i luga e lima ile tulaga ole vaitamini C. I le tuufaatasiga o lenei lanu meamata, e mitiia atoa ona o le tele o le uʻamea. O le tele o alava o lo'o i totonu o le mea'ai e fa'aliliuina ai i totonu o se "palamu" mo le manava, lea e tafiesea atoatoa ai mea leaga. E fautuaina e fomai le faalagolago i lenei laau mo i latou o loo toe malosi mai se gasegase umi pe oo foi i le tiga matuia o le mafaufau. E tatau i tamaitai ona fiafia i le meaʻai mo le mea moni e faʻalelei le paʻu, lauulu-laulelei, ma fao-malosi.
Ascorbic acid o se poloka fau fale taua i le faavae o lo tatou soifua maloloina. Ma e tatau ona tatou faatumauina pea lona malosi. O meaalofa agalelei o le taumafanafana e saofagā i lenei mea i le mea e mafai ai. E tatau ona tatou faaaofia soo i latou i meaai a le aiga.