O tamaiti i aso nei ua faʻateleina le suʻesuʻeina e le tagata lava ia i meaʻai, ma ua toʻatele tupulaga talavou o loʻo o mai i le fale ma taʻu atu i matua latou te mananaʻo e tuʻu aano o manufasi.
Tusa lava pe e te le'o 'ai i mea'ai e fa'atatau i la'au, o mea'ai fou a lau tama e le fa'afaigata ai lou olaga. O le mea lenei e tatau ona e faia pe a tula'i lau tama talavou fai mea'ai (po'o vegan).
faalogo mafuaaga
Valaaulia lau tama e faasoa atu ia te oe lona mafuaaga mo le le ai o aano o manufasi. Mafaufau i ai o se avanoa e aoao atili ai e uiga i ona tulaga faatauaina ma vaaiga i le lalolagi (po o le itiiti ifo po o le a le aafiaga o ia i ana uo). A maeʻa ona e faʻalogo i lau tama, o le a sili atu lou malamalama ia te ia, ma atonu e te manaʻo e faʻatasi ma ia i le suiga i se olaga ola faʻavae.
Meaaoga – fuafuaga o taumafataga
Tuu atu i lau tama e fai se lisi o meaai mama ma meaai ma se lisi o faatauga, faapea foi ma le talanoa e uiga i le mea'ai mea'ai mea'ai ma faamatala pe faapefea ona latou 'ai i meaai paleni. Faamamafa i lau tama e tatau ona latou taulaʻi atu i meaʻai taua e pei o le porotini, calcium, vitamini D, ma le vitamini B12, ma e le tatau ona latou faalagolago i taimi uma i luga o le Initaneti e suʻe ai faʻamatalaga latou te manaʻomia, ona o loʻo i ai le tele o punaoa taufaasese.
Ia onosai
E iai le avanoa, e tele taimi e te fa'alogo ai i lau tama e uiga i ana mea fou e fiafia i ai. Ioe, o le faʻafefe o faʻamatalaga e mafai ona ita i nisi o taimi, ae nofo filemu ma fai atu e faʻaauau le talanoaga i se isi taimi pe a manaʻomia se malologa. Po o le a lava le tulaga, o filifiliga uma e mafai e se tamaititi ona fai, o le vegetarianism e le o se mea e sili ona leaga.
Seti tulafono faavae mo se taumafataga maloloina
Tuu atu i lau tama ia malamalama o le avea ma se mea'ai e le tutusa ma le 'ai vave. E te le mana'omia le fa'asa o chips ma kuki, ae o mea'ai maloloina ma atoatoa e tatau ona taula'i i ai lau tama. Afai e te manaʻomia se fesoasoani ile faʻatauga poʻo le saunia o meaʻai, fai i lau tama e auai. E talafeagai foi le talosaga ina ia aua nei faia ni talanoaga vevela e uiga i taumafa i taimi o taumafataga. O le fa'aaloalo o le ki!
Kuka ma aai faatasi
Fetufa'aiga fua ma taumafai mea'ai fou e mafai ona avea ma auala lelei e fegalegaleai ai. Faatasi ai ma sina taumafaiga itiiti, e mafai ona e kukaina ipu e faamalieina ai tagata uma. Mo se fa'ata'ita'iga, e mafai ona 'aina le pasta e tagata uma o le aiga - o se tasi e iai sosi aano o manufasi, ma se tasi e iai fuala'au. Sauni e su'esu'e mea'ai 'ese'ese uma ma fa'aputu i fualaau 'aina, fuala'au 'aina, leki, fatu, tofu ma le tempe.
Aoao ia igoa
Fai ma masani le faitau i taimi uma igoa o mea'ai. O mea e le o ni fuala'au e aliali mai i nofoaga e le'i mafaufauina: i mea tao tao, i totonu o sua, i lole. Fai se lisi o oloa talafeagai - o le a matua faafaigofieina ai le galuega.