I totonu o lo tatou lalolagi faʻateleina fesoʻotaʻiga lea e faʻateleina le gaosiga, hyperactivity ma le faʻataʻitaʻiga o le tele o galuega, o le mafaufau loloto e foliga mai mo le toʻatele o tatou o se fofo i lenei le mautonu tumau e vaivai. Afai o lenei faiga e le o iloa e oe, matou te fautua atu e te faʻatasi ma au laasaga muamua i le faatufugaga o le mafaufau loloto.

E masani ona tatou manatu o le mafaufau loloto o le le faia lea o se mea ma le mafaufau i se mea. Ae peitai o le feliuaʻiga o se faiga masani, o se mea tatou te faia, tatou te oo i ai. Ae o leao se tulaga o le malamalama, o se auala e i ai i le lalolagi e faigata ona faauigaina ona e tele naua ituaiga o manatunatuga.

Mo le tusitala, fomaʻi i le cellular genetics ma le lotu Puta Matthieu Ricard, mafaufau loloto "e faʻatagaina oe e aʻoaʻo e iloa lelei oe lava ma faʻaleleia se auala sili ona lelei, taulaʻi i le fiafia ma le faʻamaoni". O le mafaufau loloto foi "ia aloese mai le avea ma pologa i le lolo o mafaufauga le lelei e lolovaia ai le mafaufau".

O le mafaufau loloto e le o le tuliloaina o o tatou mafaufauga ma faʻamamaina, ae o le uiga talia nei manatu ma le agalelei ae aua le pipii atu i ai.

E tele auala manatunatu loloto : Mafaufauga loloto Vipassana, mafaufauga loloto, faʻasalalauga chakra, mafaufau loloto zazen ...

O le mea lea matou te masani ai i Sisifo, aemaise lava e fomaʻi mafaufau, pei o le lauiloa Christophe André, o le mafaufau loloto mafaufau loloto. O le i ai lava iina, i le taimi nei, e aunoa ma le faʻamasinoga ma le faʻafeiloaʻi o mafaufauga, lagona ma lagona uma e oʻo mai. E mafai ai ona e iloa atoatoa oe ma isi, i taimi uma o lou olaga.

Mafaufau loloto latalata atu i le lalolagi, o lo tatou siosiomaga, ia malamalama ma fiafia i ai; ma se auala e atiina ae ai le toafilemu ma le fiafia.

O le mafaufau loloto foi taofi, “Ia tuu le faia, ia faaoso, ia faaoso, ia taumamao mai le lalolagi”¹, ina ia malamalama atili i ai, ia pupula tele ou mata e pei ona tatou leʻi faia muamua.

le faamanuiaga o le mafaufau loloto i luga o le soifua maloloina ma le soifua manuia ua faʻaalia lautele e suʻesuʻega faʻasaienisi lea na maua faʻapitoa:

• O se fa'aitiitia tele i faanoanoaga faʻafitauli^2,3 ;
• Se faateleina ile manuia lagona⁴ ;
• O se faaitiitia tele i meafaigatā⁵ ;
• O se fa'aitiitiga i le fa'atele o migraines⁶ ;
• Se fa'aitiitiga o fa'ailoga e feso'ota'i mamumu⁷
• Ma le tele o isi

E pei ona tatou vaʻaia, e tele auala o le mafaufau loloto ma o le tasi e faʻaaogaina masani o le mafaufau loloto o mafaufau.

Ina ia mafaufau loloto, amata i le sailia se nofoaga e te lagona lelei. Aveese mea faʻalavelave ae nofo lelei.

I le lotu Puta, e masani ona tatou mafaufau loloto i le tulaga lotus (tuuli i le eleele, vae agavale e malolo i luga o le ogavae taumatau ma le isi itu). Afai e le lelei lenei tulaga, e mafai ona e filifili mo le afa lotus (o le tasi vae e taoto i luga o le tamai povi o le isi) po o nofo i lalo fa'asa'o lou tua, fa'amau teisi auvae ma fa'amalie tau'au.

Ona, taulaʻi i lau manava. E mafai ona e faitauina ma le mafaufau au inhale ma manava ina ia tumau le taulai.

Ina ua amata ona feseseai lou mafaufau, toe fo'i mai i lou manava ma le agalelei, e aunoa ma le faamasinotonu. Aua le vaai i ou lagona ma ou mafaufauga o ni tagata faomea ma aua le taumafai e pulea. Tau lava o le toe foʻi mai i lou manava, ona taulaʻi atu lea i lau manava lagona, o le a le mea o loʻo tupu i lou tino ma siomia oe, o leo e te faʻalogoina (poʻo le le leoa), o le manogi e te sosogiina ...

O le aʻoaʻoina o le mafaufau loloto e alu ai se taimi. Amata i le manatunatu loloto ni nai minute i le aso ma fa'ateleina le umi a'o e alu.

E mafai foi ona e fesoasoani ia te oe lava taʻiala taʻiala. Oe o le a mauaina vitio luga o le YouTube, kiliva ma talosaga telefoni feaveai tuuto. I le tele o aai e iai foi fa'aa'oa'oga, kosi ma a'oa'oga ia aʻoaʻo e manatunatu loloto.