I le lua aso talu ai na ou toe foʻi ai i le fale ina ua maeʻa se tafaoga manaia tele ae faʻatinoina lava i Moscow ma Europa. O le taunuʻu atu i loʻu atunuʻu o Moscow mo le na o le masina, na 'ai laʻu ipu e sili ona ou fiafia iai e aunoa ma le tu (ma na oʻo i le falemaʻi a le falemaʻi mai le' ai tele !!! :)))). Sa fai si ou minoi laititi, aua o taimi uma ou te alu ai i le taavale; inu laitiiti lava vai; Sa le lava laʻu moe ona sa ou manao e tele naua; Na ou faʻaaogaina laʻu telefoni i le ao ma le po… Na ou manatu e sili atu ma le faatasi ou te manaʻomia se "malologa" ogaoga ina ua maeʻa nei mea soona fai - o le body detox. Na matou puʻeina foʻi se ata video e faʻatatau i le detox i le fale ma Lena Shifrina (o le na faʻavaeina le Bio Food Lab, lea e fai ai faʻavaʻa).
I le taimi nei, sa ou talanoa ma se isi aʻu uo ma paaga - Julia Bogdanova, o le tusitala o le blog "Spinach ma Buckwheat", - e uiga i le auala e fesoasoani ai i lou tino "aveʻese" ma faʻamamaina ia lava i le fesoasoani a le detox menu. Ma o le mea lenei na ia taʻu mai ia te aʻu:
- Sui o le olaola faʻatupuina fanua o gaioiga tuʻufaʻatasia vailaʻau lautele faʻaogaina lautele detox auala i a latou faiga. Latou te fautuaina le faʻamamaina o latou tagata gasegase i le i ai o le tele o faitioga ma maʻi, e aofia ai le lelava, tiga o le ulu, atuatuvale, vaitau allergies, paʻu o le paʻu, faʻasoʻo masani, "maaa" mamafa tele ma le tele o isi le sili atu le afaina "faʻailoga o aso nei olaga" ua vaʻaia i matou e pei o se soesā le maalofia.
Detox mafai ona faʻatusatusa i se mea pei o se tafaoga mo o tatou tino. I se faʻataʻitaʻiga ma le faʻatapulaʻaina o le tafe o faʻamatalaga mo le faʻamalieina o lagona ma le mafaufau, o se lelei detox taualumaga o le faʻaititia o le aofaʻi o vailaʻau oona ulufale atu i le tino ma meaai, ala i le faʻaaogaina o vailaʻau fale, cosmetics, ma e oʻo lava i le iuga o maualuga tulaga atuatuvale
O le detox menu e tuʻufaʻatasia ai le maualuga o meaʻai ma le faʻafaigofie ona mitiia. Faʻafetai i lenei, i le tasi itu, tatou faʻasaʻolotoina tino o le tino (o le mea e ave iai le faʻamuamua o gaioiga taua o le taua gaioiga e taua tele mo le ola) mo sili atu taua fuafuaga - aveʻesea o totoe vailaʻau oona i le tino, "toe amataina" a numera o faiga (hormonal, digestive), ma i leisi itu, matou te avatua ia te ia ma matua manaʻomia mea aoga ma lolomi elemeni mo lenei.
O le eseese metotia dektox eseese i lo latou malosi - I le avea ai o se tulafono, o le laʻititi o meaai e te 'ai, o le sili atu le malosi o le faʻateʻaina o vailaʻau oona, ae ona o lenei, soifua maloloina aʻafiaga.
Faʻavae autu o se lisi detox:
- maualuga lelei meaʻai: vaitamini, minerale ma isi elemeni suʻesuʻe e manaʻomia mo le lelei galuega o totoga nafa ma le aveʻesea oona mea mai le tino (aemaise lava, e fautuaina e faʻaumatia le tele o lau laʻau greens - pe a maeʻa limu, o le sili ona lelei faʻatumuina vaega o meaʻai);
- faigofie o le asimilasi: o se tulafono, e masani lea mo fualaʻau, fualaʻau ma fualaʻau; cereals, o le tele o legume ma nati manaʻomia e faʻasusu / germination mo le detox vaitaimi - o lenei auala oe faʻateleina latou nutritional saturation ma faia ia sili atu avanoa mo assimilation e le tino;
- toesea sili ona taatele allergens: meaʻai susu, gluten (maua i le saito, rye, karite ma e oʻo lava i oats), fuamoa, pinati, sana, soya, faʻapea foʻi ma fualaau suamalie, lea, pe a maʻaleʻale ia i latou, e mafai ona mafua ai le le faʻaogaina o faiga faʻaleagaina ma, e tusa ai, faʻaosofia. o se tali fa'aleaogaina lea e fa'atumauina punaoa mo le tino o lo latou toe totogiina;
- sina aano o aano o manufasi (toesea fa'ato'aga gaosia manu, talu ai o lo latou digestion ma asimilation manaʻomia se tele tele aofaʻi o taimi ma punaoa, ma faʻateleina foi le aʻafiaga o homone, vailaʻau, vailaʻau mamafa uʻamea ulufale atu i le tino;
- toesea alamanuia gaosi meaai ma meaʻai faʻaopopo: o lenei lisi aofia ai uma mea faʻaopopo e te le faʻaaogaina i lau umukuka.
Fautuaina faatulagaga:
- umi mai le 3 i le 7 aso; i le muamua 2-3 aso, mafai vaivaiga ma ulu tiga, lea e tatau ona tatau ona suia e se lagona o le manino ma le malosi (peʻa fai o le malaise faʻaauau pea ina ua mavae le 3 aso, e sili atu le taofi le taumafataga);
- faʻataʻitaʻi ni taumafataga se 2 i ni pepa suavai - sosi ma kulimi supo - i soʻo se faʻasologa mo le faʻafaigofie ma vave faʻaaogaina;
- o le malologa po i le va o taumafataga a itiiti mai 12 itula;
- inu ia le itiiti ifo ma le 8 ipu vai i le aso faʻatasi ai ma le ti - chamomile, ginger, rose suilapalapa;
- aua e te aumaia oe lava i se maai lagona o le fiaʻai - fai se meaai mama ma fualaʻau, fualaʻau, fatu, nati, faʻasusu fualaʻau mago mo suamalie.
E manaʻomia e faʻaopopo:
- le faʻavaivai tino faʻamalositino - a itiiti mai o le afa itula i le aso;
- malolo ma moe;
- alu ile fale taele poʻo le sauna;
- fofo;
- Faʻatonutonu faʻafitauli pulega (yoga, mafaufau loloto, savali);
- lagona lelei (mai taʻaloga, faitau, fesoʻotaʻiga, mea fiafia).
Aveese:
- kafeini i soʻo se ituaiga (kofe poʻo ti);
- ava malosi;
- ulaula (pe a mafai);
- so'o se mea fa'amama (suka, falaoamata pa'epa'e, araisa pa'epa'e, su'u fuala'au).
O se lata mai i aso uma detox lisi mai Julia Bogdanova mafai ona maua iinei.
E fua i luga:
Mama e Alejandro Junge
Le Detox Diet e Elson M. Haas ma Daniella Chace
Faʻamalologa ma Meaai Atoa: Tu ma aga a Asia ma nei taumafa paleni na saunia e Paul Pitchford