Ai le rane! Aisea e Taua ai le Faia Muamua o Galuega Leaga

O le toʻatele o i tatou e lē lava le taimi e fai ai mea uma, e ui lava ua fevaevaeaʻi. E mautinoa e Brian Tracy o le tuliloaina lea o chimeras: o le a tele pea mataupu o loʻo faʻatali mo i tatou nai lo mea tatou te mafaia. Ae e lē faapea ai e lē mafai ona avea i tatou ma matai o o tatou taimi ma o tatou olaga. Ua fautuaina e le tagata tomai faapitoa le puleaina o le faiga na ia fatuina, lea e mafai ona taʻua e pei o lenei: "Ai lau rane!".

O lau "lane" o le galuega sili ona tele ma sili ona taua e masani ona e tu'u ese. O le mea lena e te manaʻomia e "ai" i le mea muamua.

A "'ai rane" e taua le mulimuli i tulafono faigofie e lua.

1. O LE LUA, AMATA I LE LEAGA

Afai e lua au galuega taua e fai, amata i le tele, sili ona lavelave, ma sili ona taua. E taua le fa'amasani o oe lava e fai e aunoa ma le fa'atuai, ia fa'amae'aina le mataupu ona fa'ato'a alu atu ai lea i le isi. Tetee atu i le faaosoosoga e amata faigofie!

Manatua, o le filifiliga pito sili ona taua e te faia i aso uma o le mea e fai muamua ma le mea e fai lona lua (pe afai, ioe, e mafai ona e faʻamaeʻaina le mea muamua).

2. AUA LE TOTOLO LOU

O le mealilo o le maualuga o le faʻatinoga o loʻo i ai i le masani i aso uma i le taeao, e aunoa ma se faʻatuai mo se taimi umi, e fai le galuega autu. I se masani na aumaia i le otometi!

Ua mamanuina i matou i se auala e maua ai e le maeʻa o le mataupu le faamalieina ma faʻaalia ai matou o ni tagata manumalo. Ma o le sili atu ona taua o le mataupu, o le tele foi lea o lo tatou olioli, mautinoa, se lagona o lo tatou malosi.

I taimi faapena, e amata ai ona gaosia e lo tatou faiʻai se hormone o le fiafia - endorphin. O se tasi o mealilo sili ona taua o le manuia o se "vaisu maloloina" i endorphins ma le lagona o le manino ma le talitonuina o le tagata lava ia latou te mafua ai.

A tupu lenei mea, o le a amata ona e faʻatulagaina ma le le iloa lou olaga i se auala e te faʻatinoina ai mea sili ona faigata ma taua mai le amataga e oʻo i le iuga. O le malosi o lenei mausa o le a faigofie ai mo oe ona faʻamaeʻaina le galuega nai lo le tuʻuina e leʻi maeʻa.

E TE ILOA LOU RANE AUTU?

Ae e te leʻi otootoina le "lane" muamua ma amata ona "ai", e tatau ona e mafaufau i le mea tonu e te manaʻo e ausia i le olaga.

O le manino atonu o le vaega pito sili ona taua o le lelei o le tagata lava ia. Ma o se tasi o mafuaʻaga autu e mafua ai ona e faʻatuai ma e te le manaʻo e alu i le galuega o le fenumiai i ou mafaufauga ma se lagona o le le mautonu.

O se tulafono taua mo i latou e fia manuia: pe a mafaufau i se mea, ave se peni ma se pepa e fai ma fesoasoani. Mai tagata matutua uma, e na'o le 3% e mafai ona fa'amatala manino a latou sini ile tusitusi. O tagata nei e mafai ona latou faia fa'asefulu taimi sili atu nai lo a latou uo, atonu e sili atu le aʻoaʻoina ma gafatia, ae leʻi faʻalavelave e faʻaalu le taimi e lisi ai a latou sini i luga o pepa.

LAASAGA FAAVAE E FITU

E faapefea ona seti sini sa'o? O se fua lelei lenei e tumau ai lou olaga atoa. E tatau ona e mulimuli i laasaga e 7.

1. Fuafua po o le a tonu le mea e manaomia mai ia te oe. E ofoofogia le toatele o tagata o loo faaauau pea ona faamaimauina le taimi i mea faatauvaa ona ua latou le mafaufau i ai. E pei ona taʻua e Stephen Covey, le tagata tomai faapitoa i le lelei o le tagata lava ia, "Ae e te leʻi aʻe i le apefai i le manuia, ia mautinoa o loʻo faʻalagolago i le fale e te manaʻomia."

2. Mafaufau i luga o pepa. A e fa'atulagaina se galuega i se tusitusiga, e te fa'amasani ma tu'uina atu i ai se mea faitino. Seiloga e tusi i lalo le sini, e tumau pea na o se moomooga po o se moomooga. Mai sini uma e mafai, filifili le tasi e suia ai lou olaga.

3. Seti taimi e gata ai. O se galuega e aunoa ma se taimi e gata ai e leai se malosi moni - o le mea moni, o se galuega e aunoa ma se amataga poʻo se iuga.

4. Fai se lisi o auala ma faatinoga e ausia ai le sini. A e iloa o loʻo manaʻomia se isi mea, faʻaopoopo le mea lea i le lisi. O le lisi o le a tuʻuina atu ia te oe se ata vaaia o le lautele o le galuega.

5. Liliu le lisi i se fuafuaga. Fa'atulaga le fa'asologa o galuega uma e tatau ona fa'atino, pe sili atu, tusi se fuafuaga i le tulaga o fa'ata'oto, li'o, laina ma aū e fa'aalia ai le va o galuega eseese.

6. Amata loa ona faatino le fuafuaga. Amata i soo se mea. E sili atu le lelei o le i ai o se fuafuaga averesi ae galue malosi nai lo se fuafuaga atamai, ae leai se mea e faia i ai.

7. Fai le galuega i aso uma, ma o aso uma o le a avea ma se laasaga e latalata atu i lau sini autu. Aua nei misia se aso e tasi, ia agai pea i luma.

E FAAPEFEA E AAI RANE?

Manatua le tausuaga lauiloa e uiga i le 'ai o se elefane? E faigofie lava le tali: O lea vaega ma lea vaega. I le auala lava e tasi, e mafai ona e 'ai lau "rane". Vaevae le faagasologa i ni laasaga eseese ma amata mai le muamua. Ma o lenei mea e manaʻomia ai le malamalama ma le tomai e fuafua ai.

Aua le faavaleaina oe lava i ni alofaga e leai sou taimi e fai ai se fuafuaga. O minute uma e faaalu i fuafuaga e sefe ai le 10 minute o lau galuega.

Ina ia faʻatulaga lelei le aso, e te manaʻomia 10-12 minute. Ole la'ititi la'ititi ole taimi ole a fa'atagaina oe e fa'ateleina le lelei ile 25% pe sili atu.

O po uma, fai se lisi o mea e fai mo taeao. Muamua, faʻafeiloaʻi i ai mea uma e le mafai ona faia i aso nei. Ona faaopoopo lea o mataupu fou.

Aisea e taua ai le faia i le aso na muamua atu? Aua o lou le iloa lea e galue i le po a o e moe. E le o toe umi ae amata ona e ala i luga i manatu fou o le a fesoasoani ia te oe e fai vave le galuega ma sili atu nai lo le mea na e faʻamoemoeina muamua.

E le gata i lea, e tatau ona e faia ni lisi o mea e fai mo le masina ma aso uma o le vaiaso i luma atu.

FAAVAE RAE I LE TAUA

Iloilo lisi ua tuufaatasia ma tuu mataitusi A, B, C, D, E i luma o mea taitasi, e faalagolago i le faamuamua.

O le mataupu ua faailogaina A o le "lane" sili ona tele ma sili ona le fiafia. Afai e tele ni mataupu faapena i luga o le lisi, fa'avasega i latou i le fa'asologa o le taua: A1, A2, ma isi. Afai e te le faʻamaeʻaina le galuega o le vaega A, o le a taʻitaʻia ai iʻuga leaga ogaoga, afai e te faia, o le ae maua ni taunuuga lelei ogaoga.

B - o mea e tatau ona fai, ae o lo latou faʻatinoina poʻo le le faʻataunuʻuina o le a aofia ai ni aʻafiaga ogaoga.

B - mea e manaia e fai, ae i soʻo se tulaga o le a leai ni faʻafitauli faʻapitoa.

G - mea e mafai ona tuʻuina atu.

D - faʻailoga e mafai ona faʻasolo ese, ma o le a le afaina ai se mea. O nei mea e aofia ai galuega taua muamua ua leiloa o latou uiga mo oe ma i latou o loʻo siomia oe. E masani ona matou faia mea faapena ona o le masani, ae e te aveesea minute uma e faaalu i ai mai mea e mafai ona matua suia ai lou olaga.

O lou agava'a e su'esu'e lau lisi ma su'e le galuega A1 o lo'o i totonu o se puna lea e oso ai i se tulaga maualuga. Aua le faia le B seiloga ua uma le A. O le taimi lava e te atiina ae ai le masani o le taulai atu o lou malosi ma lou gauai i le A1, o le a mafai ona e faia e sili atu nai lo nai tagata faigaluega tuʻufaʻatasia.

Ma ia manatua: o le masani o le faʻaaluina o ni nai itula i le faaiuga o vaiaso taʻitasi e faʻatulagaina le vaiaso a sau o le a fesoasoani ia te oe e le gata ina faʻateleina le gaosiga o le tagata lava ia, ae e suia ai foi lou olaga.