I le avea ai o se fualaau faisua faasatauro, o le broccoli e aofia i le aiga lava e tasi e pei o kale, cauliflower, ma Brussels sprouts. O le Broccoli o se puna mauoa o fiber, vitamini C, K, iron, ma le potassium. E le gata i lea, o lenei kapisi e sili atu le polotini nai lo le tele o isi fualaau faisua. Broccoli e mafai ona 'aina mata ma kuka. Ae ui i lea, o suʻesuʻega talu ai nei o loʻo faʻaalia ai o le ausa mama e faʻaleleia ai le faʻaogaina o le broccoli. E tusa ai ma suʻesuʻega faʻasaienisi, o le mafuaʻaga autu o le i ai o glucoraphanin, gluconasturtin ma glucobrassicin i se tuufaatasiga tulaga ese. O le detoxification faagasologa e aofia ai le tele o laʻasaga: faʻagaoioia, faʻagata ma le aveesea o toxins mai le tino. O le isi mea manaia o le broccoli o le mauoa i le flavanoid kaempferol, lea e aoga e faʻamama ai le faʻamaʻi. E tusa ai, o loʻo iai foʻi gaʻo omega-3 e faʻafefe ai le mumū. Broccoli o loʻo i ai antioxidants e pei o le I le faʻaopoopoga, o le broccoli o loʻo i ai le maualuga maualuga o le vaitamini C i totonu o faʻasatau uma, faʻapea foʻi ma le tele o flavanoids e manaʻomia mo le faʻaogaina lelei o le vaitamini.
2022-11-11