O tagata uma e taumafai e faʻaitiitia le mamafa o le a iu lava ina fesili ia i latou lava: faʻafefea ona faʻavave le metabolism? E taua tele le taumafa i le slimming, ae faʻapea foʻi ma le aofaʻi tatou te 'ai. Ae ui i lea, e iai tagata e 'ai tele ae e leʻi maua lava le mamafa. O tama'ita'i e va'ava'ai i lo latou mamafa e va'ava'ai ma le lotoleaga ma le le talitonu i a latou uo o lo'o 'ai fa'alua nai lo le mea'ai ae tumau pea le pa'epa'e. O le tali o loʻo taoto i se metabolism vave - o le ki lea i le paʻu lelei o le mamafa.
E tusa lava pe e te le o laki ma e fai si maualalo o lau metabolism, e mafai ona e taumafai e faʻaleleia teisi. E faʻapefea ona e malamalama i le uiga o le metabolism? O le ga'o o se mea e pei o le malosi teuina. Pe a tatou paʻi atu i le tino, e mafai ona lagona e fai si vavae ese mai isi aano, e pei o "tagata ese" i le tino. E masani lava o tagata e sili atu le mamafa poʻo le lapopoa e le mafai ona paʻu le mamafa ona latou te faia le mea sese o le taumafai e maualalo-kalori, meaʻai mamafa. Ae peitai, o le ki i se tino paʻu, o loʻo taoto i le vave ona mu o tatou tino meaʻai tatou te 'ai.
Auala faigofie e faʻaleleia ai lau metabolism:
'A'ai soo ae i ni mea itiiti - afai e te faʻaogaina le tulafono e te 'ai faʻatasi, ona tuʻu vave lea. O le faiga lea o le 'ai e fa'aloaloa ai lou manava ma e te le lagona ai le fia'ai i le aso atoa. O le mafuaaga lea o le tele o meaʻai ma fomaʻi e faʻamamafa le taua o le 'ai masani, ae i nai mea laiti. O le masani mo lou manava o meaʻai ma le malosi o le 200ml, e laʻititi ifo nai lo se ipu tioata.
Taofi le matelaina – mea'ai maualalo-kalori e vaivai ai le tino. E leai se mea e faʻagesegese ai lou metabolism e pei o le anapogi. E le gata i lea, o se auala vave i le yo-yo, ma o le taimi lava e faʻagesegese ai le metabolism, e faigata ona toe faʻafoʻisia i ona "mea e mafai" muamua. Mo galuega masani, e manaʻomia e lou tino le malosi. Ole pito maualalo ole kalori ile aso e te taumafaina e tatau ona 1200 kcal.
Bet i polotini – aano o manu, sisi, i’a, moa. E lelei aemaise lava mo le taumafataga o le afiafi, aua e faaluaina le tele o kalori e manaʻomia e le tino e gaosia ai le polotini nai lo le gaosia o gaʻo.
Faʻateleina lau gaioiga faʻaletino E le mafai ona e faia se mea e taoto i luga o le nofoa. O le metabolism e fa'alagolago fo'i i maso maso, o lona uiga, o le tele o maso, o le vave lea o le metabolism. O totonu o le maso o lo'o i ai le ga'o autu o lo'o i totonu o le tino.
Moe filemu – fa'atonu le metabolism pe a uma le valu itula o le moe. I le taimi o le moe, e natia e le tino le homone tuputupu aʻe, lea e iai sona aafiaga tuusaʻo i gaioiga faʻasolosolo. E le gata i lea, o tagata e le malolo e sili atu ona aapa atu mo meaʻai caloric.
Inu tele vai - e oʻo atu i le 2 lita i le aso. O le si'osi'omaga o le vai e fa'aolaina ai le metabolism. A e inu tele le vai, e te fa'apopoleina lou tino. I le faaopoopo atu i le vai, e lelei le aapa atu mo le lauti lanumeamata, lea e faatelevaveina ai le susunuina o kalori mo le isi lua itula, ma le kofe uliuli (tasi le ipu e aunoa ma le susu e faatelevaveina ai le metabolism mo le 4 itula).
Fa'au'au auauai – o le vai vevela ma le vai mālūlū e feliuliua'i galue e pei o se fofo fa'amama.
Aloese mai le ava malosi - e mautinoa lava e le fetaui i le metabolism. A e inuina le ava fa'atasi ma mea'ai ga'o i totonu o le tino, e taofia le mu ma fa'agesegese ai le metabolism.