O se su'esu'ega fou na lomia i lenei tausaga e uiga i mea'ai mo le ma'i rhinoconjunctivitis (sumu isu ma mata mageso) fa'amaonia ai o le 'ai o aano o manu e feso'ota'i ma le fa'atupula'ia o a'afiaga (71% pe sili atu i lenei tulaga) o fa'a'ailoga leaga.
Ae e le fesoasoani lena mea i vegans! E fa mea'ai laula'au e mafai ona fa'aitiitia fa'ailoga e tusa ma le afa: Limu.
O le aunese o fualaau faisua o le sami e fa'aitiitia ai le fa'ama'i ile 49%.
Fugalaau lanu meamata lanu meamata.
O fuala'au lanu meamata e mafai ona puipuia i le auala lava e tasi e pei o le limu. O le suʻesuʻega na maua ai o tagata e maualuga le maualuga o le carotenoids i totonu o latou toto (alpha-carotene, beta-carotene, canthaxanthin ma cryptoxanthin) e matua itiiti lava le faʻalavelave i allergies i le vaitau.
Flax fatu.
O tagata e maualuga atu le maualuga o filifili ga'o omega-3 filifili umi ma pupuu i totonu o le toto e tau le maua i le rhinitis allergic.
Miso
Ole sipuniti ole miso ile aso e fa'aitiitia ai le lamatiaga ole atia'e ole fa'ama'i ile 41%. Taumafai e kuka se sosi maloloina ma suamalie. Faafefiloi seia lamolemole miso, 1/4 ipu araisa enaena, apple cider vinegar, 1/4 ipu vai, 2 kāloti, tamai beetroot, tasi inisi o le a'a ginger fou, ma fatu sesame fou.