1. E mafai ona e maua uma le porotini e te manaʻomia
A e alu i vegan, e foliga mai o tagata uma o loʻo siomia oe ua faʻafuaseʻi ona avea ma fomaʻi taumafa. E foliga mai o se mea lelei lenei, aua latou te popole mo oe ma e manaʻo e faʻamautinoa o loʻo e faia le filifiliga saʻo mo lou tino.
O le fesili muamua na fesiligia ai aʻu o se vegan bodybuilder o se mea i luga o laina o le "Sole, o fea e te maua mai ai lau polotini?" Na faʻafefiloi ma nai isi e pei o le "E te Maliu i se Protein Deficiency?".
Ioe, o le tali puupuu e leai. O loo ou ola pea. O le a ou le pepelo ia te oe i lou faapea atu e leai so'u fefe ina ua ou aoaoina meaai fou. Na ou manatu ou te manaʻomia le susu whey protein e faʻaitiitia ai le faʻaumatia mai aʻu taʻaloga.
Sa ou sese. Ina ua uma le vegan, na foliga mai ua ou matua: e mautinoa lava, e mafai ona ou maua uma le porotini ou te manaʻomia ma sili atu. Ma e le'i faauigaina le 'ai o pauta porotini vegan. O lo'o i ai le tele o puna ola maloloina o le polotini, e tatau lava ona e iloa le mea e maua ai.
2. O le a faafetai atu lou tino ia te oe.
Talu ona avea aʻu ma vegan, ua maua e loʻu tino lona matagofie moni. E sili atu le soifua maloloina, tele le malosi, ou te paʻu, e sili atu le gaogao, sili atu le paʻu, malosi ma iila loʻu lauulu… Ua lelei, o lea ua ou pei o se faʻasalalauga faʻasalalau solofanua… Ae ou te lagona e pei o loʻu tino o loʻo faʻafetai mai ia te aʻu i aso uma: o loʻu malosi faʻatinoga e maualuga, e mafai ona ou ausia mea uma ou te manaʻo ai i le olaga ma le iloa o loʻu tino o le a faʻatinoina i lona maualuga.
3. E mafai ona e fa'amamafa oe lava
Ou te fiafia i meaai suamalie. Ae o ai e le o iai? E toatele tagata e aloese mai le veganism ona o tapulaʻa. Ae o se faasesega lea. E iai mea'ai e filifili e vegans e aua ne'i 'ai, ae o le manatu atoa o le "fa'asa" e fa'ase'e ai mea uma e 'ai e vegans. Ma talitonu mai ia te au, e tele. Amata lisi fualaau aina ma fualaau faisua ma o le ae malamalama i mea uma.
Ae e le na o lena, uo. E tele mea'ai maloloina mo vegans, pe "vegan fa'afuase'i" po'o mea'ai vegan patino.
“Oi, ae e le mafai ona ou ola e aunoa ma…,” o lou mafaufau lea. “O le a ou misia…”
Mo le tele o tagata, o le manatu o se meaʻai vegan e faigata ona mafaufau i le olaga e aunoa ma ni meaʻai. Ae o le mea moni o loʻo faʻatupulaia le maketi o meaʻai. O nei aso, e mafai ona e mauaina mea'ai maloloina uma e te fiafia i ai e aunoa ma ni fa'alavelave e maua i nisi taimi o mea e le o vegan. Mozzarella i luga ole pizza? Fa'amolemole! Sanuisi sosisi? E iai sosisi vegetarian.
4. E te le tau taumafa laumei.
E masani ona faaseseina le Kale o se mea'ai laumei – ae aua le manatu faapea se'i vagana ua e faataitaia e oe lava. E fetaui lelei Kale ma fatu chia, pepa uliuli ma soya soya. Ia tuuese la tala malie.
Ae afai e le mafai ona e faʻaaogaina, e lua au filifiliga:
Fa'apena le kale i se lanu meamata
Aua le 'ai
Fefa'ataua'iga Lilo: Fa'afeagai ma talitonuga ta'uta'ua, e te le tau mana'o ma 'ai le kale e fai ma vegan. I le soifua maloloina!
5. O le a fiafia lau teugatupe i le faletupe
O le isi manatu sese na ou feagai i le taimi muamua na ou alu ai i vegan o le “Oi, o le a taugata, a ea? E le taugata mea'ai vegan?
O le isi foi, o le tali e leai. I le tagata lava ia, ou te le faʻaaluina le sili atu i le £20 i le vaiaso i se faleoloa. E faapefea? O fualaau aina ma fualaau faisua e taugofie.
I le avea ai ma se tagata aʻoga fau tino, sa ou manaʻomia ni oloa taugofie, faigofie e mafai ona ou saunia muamua ma mafai ona faʻaleleia mea uma ou te manaʻomia ma sili atu. E o'o mai i le taimi nei, o a'u ipu e mafai ona tau 60p ta'itasi. E masani ona i ai aʻu lentils, pi, araisa, pasta, nati, fatu, laau afu ma mea manogi i totonu o laʻu kapoti, ou te faʻatau fualaau aina ma fualaau faisua.
6. O le ae maua ni uo
E iai le tala malie e leai ni uo a tagata vegan. O le mea moni, o le vegan ua ou maua ai le avanoa e galulue ai ma tagata fou, auai i mea e pei o VegFest, ma feiloai i le tele o tagata ou te masani lelei. Sa ofoofogia mo lo'u olaga faaagafesootai.
O le isi tala e faapea o le a leiloa uma au uo o iai pe a e alu i vegan. Sese! Ua ou iloa o aʻu uo e matua talia lelei loʻu olaga ma o le toʻatele oi latou e faʻamaonia vegans o se faatosinaga, faʻasoa o latou manatu ma fesili mo se fautuaga. Ua fa'amamaluina a'u e fesoasoani: e ese le manaia o le lagolagoina o tagata i mea latou te talitonu i ai!
Motugaafa: O le a sili atu mea e ave e tagata nai lo lou manatu. E tusa lava pe latou te le mautonu i le taimi muamua, afai e te faaauupegaina oe lava i faʻamatalaga talafeagai uma ma sauni mo fesili ma tausuaga, e iu lava ina iloa e tagata o loʻo e matua manuia.
7. E te faaolaina ola
E matua manino lava afai e te le 'ai manu, o loʻo e faʻaolaina ola (198 manu mo vegan uma, ia saʻo). Fa'aitiitia le mana'oga o lona uiga fa'aitiitia le gaosiga ma fa'aitiitia le fasi.
Ae faapefea isi ola e te faasaoina i le faagasologa?
Ou te talanoa e uiga ia te oe. O lo'o e fa'aolaina oe lava. Fa'atasi ai ma fa'amaumauga i fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina o veganism, e matua'i faigofie lava nai lo se isi lava taimi e a'oa'o ai oe i a'afiaga leaga o le 'aina o aano o manu ma isi mea fa'amanu. Pe a e mafaufau loloto i ai, pe e te naunau e faafesuiai lou olaga mo nei meaʻai pe a tele naua isi mea lelei e mafai ona e ʻai? O nisi nei o mea'ai mo mafaufauga mo oe.