O i tatou, o tagata matutua, e nafa ma o tatou olaga ma lo tatou soifua maloloina, faapea foi ma le soifua maloloina oa tatou fanau. Pe tatou te mafaufau ea po oa faiga e faaosofia i totonu o le tino o se tamaitiiti o ana meaʻai e faavae i se taumafataga faaonaponei?
Ua amata mai lava i le laiti, o faʻamaʻi e pei o le fatu fatu ma le atherosclerosis ua amata. O alatoto o le toetoe lava o tamaiti uma o loʻo 'ai i meaʻai masani faʻaonaponei ua i ai le gaʻo gaʻo i le 10 tausaga, o le vaega muamua lea o le faʻamaʻi. Ua amata ona fausia ni pa'u i le 20 o ona tausaga, e tupu atili i le 30 tausaga, ona amata ai lea ona fasioti moni. Mo le fatu, e avea ma fatu fatu, ae mo le faiʻai, e avea ma stroke.
E faapefea ona taofi? E mafai ona toe fa'afo'i ia fa'ama'i?
Tatou liliu atu i le talafaasolopito. O se fesoʻotaʻiga o falemaʻi misionare na faʻatūina i lalo o Sahara Aferika na maua ai se laasaga taua i le tausiga o le soifua maloloina.
O se tasi o fomaʻi taʻutaʻua i le senituri lona 20, o le fomaʻi Peretania o Denis Burkitt, na ia iloa o iinei, i le faitau aofaʻi o Uganda (se setete i Aferika i Sasaʻe), e toetoe lava leai ni maʻi fatu. Sa maitauina foi o taumafa autu a tagata o loʻo nofoia o meaʻai laau. Latou te 'aina le tele o lanu meamata, fualaau faisua ma fatu, ma toetoe lava o latou polotini uma e maua mai i mea tau laau (fatu, nati, legumes, ma isi).
O le maualuga o le oso o le fatu i le vaitausaga pe a faatusatusa i le va o Uganda ma St. Louis, Misuri, ISA sa mataina. Mai le 632 autopsies i Uganda, na o le tasi le mataupu na faʻaalia ai le myocardial infarction. Faatasi ai ma se numera tutusa o autopsies e fetaui ma itupa ma tausaga i Misuri, 136 mataupu na faʻamaonia ai se fatu fatu. Ma e sili atu i le 100 taimi le numera o maliu mai le fatu fatu pe a faatusatusa i Uganda.
E le gata i lea, e 800 isi autopsi na faia i Uganda, lea na faʻaalia ai na o le tasi le faʻamaʻi faʻamalolo. O lona uiga e le o ia foi na mafua ai le oti. Na aliali mai o faʻamaʻi fatu e seasea pe toetoe lava a le o iai i totonu o le faitau aofaʻi, lea e faʻavae ai meaʻai i meaʻai laau.
I lo tatou lalolagi malamalama o meaai vave, tatou te feagai ma faʻamaʻi e pei o:
- oona po'o le hiatal hernia (o se tasi o fa'afitauli masani o le manava);
- veins varicose ma hemorrhoids (e pei o faʻafitauli masani o vena);
- kanesa o le kolone ma le sa'o, e o'o atu ai i le oti;
- diverticulosis - fa'ama'i manava;
- appendicitis (le mafuaʻaga autu mo taotoga faʻafuaseʻi o le manava);
- faʻamaʻi gallbladder (le mafuaʻaga autu mo le le faʻafuaseʻi o taotoga o le manava);
- fa'ama'i fatu ischemic (se tasi o mafua'aga masani o le oti).
Ae o faʻamaʻi uma o loʻo taʻua i luga e seasea i totonu o Aferika e sili atu i meaʻai faʻavae. Ma o lenei mea e taʻu mai ai o le tele o faʻamaʻi e mafua mai ia tatou lava filifiliga.
Na filifilia e saienitisi Misuri tagata mamaʻi e maua i le fatu ma faʻatonuina se meaʻai faʻavae i laʻau ma le faʻamoemoe e faʻagesegese ai le faʻamaʻi, atonu e puipuia ai. Ae nai lo lena sa tupu se mea ofoofogia. Ua toe fo'i le ma'i. Na sili atu le lelei o tagata mamaʻi. O le taimi lava na lē toe pipii ai i a latou meaʻai masani, e faalētonu ai le toto, na amata loa ona soloia e o latou tino ia palaka o le cholesterol e aunoa ma ni vailaau po o se taotoga, ma na amata ona matala na o latou alatoto.
Na fa'amauina le fa'aleleia atili o le tafe toto ina ua mae'a na'o le tolu vaiaso o 'ai i la'au. Na tatalaina alatoto e oo lava i tulaga ogaoga o ma'i alatoto e tolu-vaa. Ua faailoa mai ai le taumafai malosi o le tino o le maʻi ina ia atoatoa lona soifua maloloina, ae e leʻi tuuina atu ia te ia se avanoa. O le mealilo sili ona taua o vailaʻau o le i lalo o tulaga lelei, e mafai e o tatou tino ona faʻamalolo ia lava.
Sei o tatou faia se faataitaiga tulagalua. O le tu'iina malosi o lou vae pito i lalo i luga o le laulau kofe e mafai ona mumu, vevela, fula, pe mu. Ae o le a faʻamalolo faʻafuaseʻi e tusa lava pe tatou te le faia se taumafaiga e faʻamalolo le manuʻa. Tatou te tuu atu lava o tatou tino e fai lana mea.
Ae o le a le mea e tupu pe a tatou taia e le aunoa o tatou alofilima i le nofoaga e tasi i aso uma? Ia le itiiti ifo i le faatolu i le aso (aiga taeao, aoauli ma le afiafi).
E foliga mai o le a le mafai lava ona malolo. O le tiga o le a lagona ia lava i lea taimi ma lea taimi, ma o le a amata ona tatou inu fualaau tiga, ma faʻaauau pea ona manua le vae pito i lalo. O le mea moni, fa'afetai i vaila'au fa'ama'i, mo sina taimi e mafai ona tatou lagona lelei. Ae, o le mea moni, ave fa'ama'i fa'ama'i, e na'o se taimi e fa'aumatia ai a'afiaga o le fa'ama'i, ma e le togafitia le mafua'aga autu.
I le taimi nei, o loo taumafai pea o tatou tino e toe foʻi i le ala o le soifua mālōlōina atoatoa. Ae afai tatou te faaleagaina e le aunoa, o le a le mafai lava ona malolo.
Pe ave, mo se faataitaiga, ulaula. E aliali mai pe a ma le 10-15 tausaga talu ona tu'u le ulaula tapaa, o le a'afiaga o le atia'e o le kanesa o le mama e fa'atusalia ma le lamatiaga o se tagata e le ulaula. E mafai e māmā ona faamamaina i latou lava, aveese uma le ta, ma mulimuli ane suia i se tulaga e pei o se tagata e leʻi ulaula lava.
O le tagata ulaula, i le isi itu, e alu i le faagasologa o le faamalologa mai aafiaga o le ulaula i le po atoa seia oo i le taimi e amata ai ona faaleagaina e le sikaleti muamua le mama i soo se manava. E pei lava o se tagata e le ulaula e pipii lona tino i taumafataga uma o meaai leaga. Ma e tatau lava ona tatou faʻatagaina o tatou tino e fai lana galuega, faʻalauiloa faiga masani e toe faʻafoʻi ai i tatou i le soifua maloloina, i lalo o le tatou teena atoatoa o masaniga leaga ma meaʻai le lelei.
I le taimi nei, o loʻo i ai le tele o mea fou faʻaonaponei, sili ona aoga ma, e tusa ai, taugata vailaʻau i luga o le maketi tau vailaau. Ae e oo lava i le maualuga maualuga, e mafai ona faʻaumiina le gaioiga faʻaletino e naʻo le 33 sekone (ia nofouta i taimi uma i aʻafiaga o vailaʻau iinei). O se meaʻai faʻavae e le gata ina saogalemu, ae sili atu ona taugofie, ae sili atu le aoga nai lo soʻo se vailaʻau.
O se faataitaiga lenei mai le olaga o Francis Greger mai Miami i Matu, Florida, ISA. I le 65 o ona tausaga, na auina atu ai Frances e fomai i le fale e maliu ona ua le toe mafai ona faamaloloina lona fatu. Sa ia faia le tele o taotoga ma iu ai ina saisai i se nofoa faataavalevale, ma oo ai pea i le mamafa o lona fatafata.
I se tasi aso, na faalogo ai Frances Greger e uiga i le fai meaʻai o Nathan Pritikin, o se tasi o tagata muamua na tuufaatasia le olaga ma vailaau. O se mea'ai fa'atatau i la'au ma fa'amalositino lelei na toe tu ai Francis i luga o ona vae i totonu o le tolu vaiaso. Sa ia tuua lona nofoa faataavalevale ma sa mafai ona savali i le 10 maila (16 km) i le aso.
Ua maliu Frances Greger o North Miami i le 96 o ona tausaga. Faafetai i se taumafa e faavae i laau toto, sa ola ai o ia i le isi 31 tausaga, ma fiafia i le mafutaga ma lona aiga ma uo, e aofia ai ma fanau a fanau e toaono, o se tasi o i latou na avea ma fomai lauiloa faavaomalo o faasaienisi faafomai. lea Michael Greger. Na te fa'alauiloaina fa'ai'uga o su'esu'ega o mea'ai sili ona tele e fa'amaonia ai le va o le soifua maloloina ma mea'ai.
O le a le mea e te filifilia mo oe lava? Faamoemoe e te faia le filifiliga sa'o.
Ou te manaʻo i tagata uma ia mulimulitaʻia le ala o le olaga i le soifua maloloina atoatoa, filifili mo i latou lava ma e pele ia i latou mea sili uma, taua moni ma taua.
Faaetete lou tagata!