Taitasi taga faamamaina Taʻalo o se elemene alalaupapa i le va o se olaga nofonofo ma se olaga galue. Faafetai ia i latou, o maso e mafai ona fetuutuunai ma sauni mo le gaoioi, o lea e le o se mea faatauvaa ae o se vaega taua o aʻoaʻoga mo soʻo se gaioiga faaletino. Latou te fa'atagaina se paleni lelei e fa'atumauina i le va o faiga eseese e faia i maso, so'oga, fasciae ma aano neura.
E le tulaga ese le fa'aloloa ae e i ai ituaiga eseese e fa'afetaui i mana'oga uma ma/po'o le malosi ole tagata ta'alo. E mafai ona fa'avasegaina i ituaiga e fa: static, dynamic, ballistic ma PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation).
O le mea e sili ona lauiloa o fa'aliga fa'amalosi talu ai e masani ona fa'atino. E tusa fa'aloaloa se tasi pe sili atu maso i se tulaga malolo Fai i lea mea ma lea mea se'ia o'o i se tulaga patino ma o'o atu i le tulaga o le vevesi lelei, taofi le tulaga mo le va o le sefulu ma le tolusefulu sekone.
Pe a faia e ala i le faʻagesegese o gaioiga ma malolo, faʻamalolo lelei maso, faʻateleina le toto ma faʻaitiitia le lagona o le tiga e ausia. I le ia fai faamalositino malu ma faaumiumi, e fautuaina e fai pe a uma le faamalositino pe a ova le mamafa o maso. Faatasi ai ma i latou e mafai ona faʻamalieina maso ma toe foʻi i le toʻa ma toe faʻaleleia le tulaga masani.
Ituaiga o fa'alo'aloa
- Aseta: I le faʻamalosi malosi, o le maso faʻafefe e faʻaloloa e aunoa ma se fesoasoani mai fafo.
- Passives: O le tagata taʻalo e faʻaloaloa le maso e ala i le faʻaogaina o se malosi mai fafo i luga o le vae e faʻaloloa. O lena malosi mai fafo e mafai ona avea ma se paaga, se fomaʻi faʻapitoa, poʻo se puipui.
- Isometric: E tete'e maso e fa'aitiitia ai le te'a ina ia fa'amalosi ai maso i le fa'aloaloa.
faamanuiaga
- Faʻaleleia fetuunaiga
- Faʻateleina le tele o le lafo
- Folafola le toto tafe
- E maua ai le malolo o maso
- Taofia manua
puipuiga
- Ua maua suʻesuʻega e faʻaitiitia ai le gaioiga mo le lua itula o le faʻalauteleina o taimi umi, faʻaitiitia le malosi ma le malosi e 30 i le XNUMX pasene.
- Fa'aaoga sese e mafai ona fa'atupula'ia ai le lamatiaga o manu'a ma fa'aitiitia le fa'atinoga.
- O lo'o iai su'esu'ega fete'ena'i e uiga i lamatiaga o lea e sili atu ai le mulimulita'i i le fa'atonuga o le fa'aeteete i le fa'atinoina.