Mea'ai e mafai ma e le mafai ona 'ai i le manava gaogao

O a mea'ai e leaga i le manava gaogao, ma o le a le mea lelei? Na matou filifili e suʻe mea e te mafaia ma e le mafai ona e 'ai i le taeao.

5 mea'ai e leaga e 'ai i le manava gaogao

1. suamalie ma keke. E mautinoa lava o le toʻatele o le ʻaufaitau na vave ona iai se fesili: “Ae faapefea fafine Falani, o le toʻatele o i latou o le taeao e iai se ipu kofe ma se croissant?” Physiology e le mafai ona faʻamaonia e ala i le 'ai masani! O le fefete e faʻafefe ai puipui o le manava ma mafua ai le faʻateleina o le gaosiga o le kesi, o lona uiga o le manava fulafula ma le gogolo i totonu e mautinoa mo le afa aso. O le suka e faʻateleina ai le gaosiga o le inisalini, ma o se avega tele lea mo le pancreas, lea faatoa "ala i luga". E le gata i lea, o le tele o le inisalini e fesoasoani i le tuʻuina atu o le tele i itu.

2. Yogurt ma isi oloa susu fa'afefeteina. O le hydrochloric acid e faʻaumatia uma siama lactic acid e ulu i totonu o le manava i luga o se manava gaogao, o le mea lea e itiiti le aoga o ia meaʻai i le taeao. O le mea lea, faʻaaoga le kefir, yogurt, yogurt, susu faʻafefeteina ma isi meaʻai susu faʻafefete i le itula ma le afa pe a uma le taumafataga, pe faʻafefiloi ma sisi susu i le taimi o le taeao. Ma o le lacto- ma le bifidobacteria o le a aoga tele i le tino.

3. Fua o le citrus. Sua moli mo le tele o tagata i le lalolagi - se vaega taua o le taeao. O le tele o mea'ai e fautuaina ai le 'ai o le vine i le taeao ona o le lelei tele o mea e mu ai ga'o. Ma o se tasi e aofia ai fualaʻau i le taeao o meaʻai, o loʻo i ai le tele o fasi citrus. Ae matou te le fautuaina ma lapataia foi oe e fai mea uma o loʻo i luga! O suau'u mana'omia o le citrus ma fuala'au 'aina e fa'afefe ai le ufiufi o le manava gaogao, mafua ai le mu o le fatu, ma saofagā i le gastritis ma le papala.

4. Meainu malulu ma le carbonated. I le taumafanafana, e faaosoosoina o ia e inu se ipu vai malulu, kvass poʻo le suamalie suamalie i le taeao. A uma le moe i le po, aemaise lava i le vaitau vevela, e manaʻomia e le tino le sua. E le o se mea e faʻamalosia e le au fai meaʻai e amata le aso i se ipu vai, lea e mafai ai ona e toe faʻatumu le susu na leiloa i le po ma faʻaleleia le gaogao lelei. Ae tatau ona avea ma vai manino i le vevela o le potu poʻo sina malulu! O mea inu malulu po'o mea inu kaponi e afaina ai le mucous membrane ma fa'aleagaina ai le tafe toto i totonu o le manava, ma faigata ai ona eliina mea'ai.

5. Kofe. Ioe, aua ne'i amata lou aso i se ipu kofe ile manava gaogao! O le mea moni, o tagata lona lua uma i luga o le paneta e le mafai ona mafaufau pe faʻapefea ona ala i luga i le taeao e aunoa ma se miti o lenei mea inu manogi, ae o le mea moni e le mafai ona faʻafefe: pe a ulu atu i le manava, o le caffeine e faʻafefe ai le mucous membrane, ma faʻateleina ai le faʻaogaina o le gastric. sua ma mafua ai le mu fatu. Ma afai e te maua le gastritis, inu kofe i aso uma i le taeao o le a atili ai ona leaga.

5 meaʻai e 'ai i luga o le manava avanoa

1. Oatmeal. E moni, o le masiofo lea o le taeao, aoga mo tagata matutua ma tamaiti! Oatmeal e ufiufi puipui o le manava, puipuia i latou mai aʻafiaga leaga, aveese toxins ma toxins, ma faʻaleleia le gaogao masani. Oatmeal, mauoa i le calcium, magnesium, phosphorus, uʻamea ma le zinc, faʻapea foʻi ma vitamini B1, B2, PP, E, e maua ai e le tino le malosi talafeagai mo le aso atoa. E aoga tele le faʻaopopoina o nati, fasi apu, vine, vine poʻo apricots mago i le oatmeal. E mafai ona kukaina le paluga i le susu ma le vai, o le filifiliga mulimuli e sili atu ona talafeagai mo tamaitai i se taumafataga.

2. sisi sisi. O lenei oloa e tele le calcium e faʻamalosia ai nifo, ponaivi, fao ma lauulu ma faʻaleleia le tulaga o le paʻu. O le sisi sisi e lelei tele mo le taeao, aua o loʻo i ai le tele o vitamini (A, PP, B1, B2, C, E), macro- ma microelements (calcium, magnesium, sodium, potassium, phosphorus) ma amino acids e faʻateleina ai le malosi, fa'amalosi le tino e fa'asaoina le talavou ma gaioiga.

3. fuamoa O su'esu'ega ua fa'aalia ai o fuamoa mo le 'aiga o le taeao o se auala sili lea e fa'aitiitia ai lou taumafa kalori mo le isi aso. O se mea e sili ona fa'amalieina, mauoa i porotini ma amino acids taua e aoga mo le tino. Tau lava o le 'ai i fuamoa: e tusa ai ma le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi, e faʻatagaina le 'ai 10 fuamoa i le vaiaso e aloese ai mai le maualuga o le cholesterol toto. Afai e maualuga lau cholesterol, o le numera o fuamoa i le vaiaso e tatau ona faʻaititia i le 2-3 vaega.

4. Buckwheat porridge ma le susu. O se tuufaatasiga sili ona maloloina e aofia ai le tele o vitamini ma minerale, o lenei taumafataga o le taeao e lelei mo tamaiti. Nai lo le suka, e sili atu le faʻaaogaina o le meli - e faʻaleleia ai le faiʻai ma faʻateleina le maualuga o le serotonin (le hormone of joy).

5. lauti lanumeamata. E mafai ona e suia lau ipu masani o le kofe malosi i le taeao i se ipu lauti lanumeamata. I le faaopoopo atu i le tele o vitamini (B1, B2, B3, E) ma elemene (kalsiuma, fluorine, uʻamea, iodine, phosphorus), o lenei vaiinu e aofia ai caffeine. Ae o lona aafiaga i le lauti lanumeamata e sili atu le malu nai lo le kofe, lea e le afaina ai le manava ma fatuina ai se lagona mafanafana ma le fiafia aʻo leʻi oʻo i le aso faigaluega.

I se aotelega: pe a tatalaina le pusaaisa i le taeao poʻo le mafaufau i lau 'aiga o le taeao i le afiafi, ia manatua e le gata o le tofo, ae faʻapea foʻi le aoga o oloa!