Mataupu
Fofo vae mo tamaiti: faʻafefea ona fai ia saʻo i le fale
O le fofo o vae mo tamaiti e ese mai le faiga tutusa mo tagata matutua. E ese le fausaga o vae o tamaiti – e mafolafola, e leai se faaofuofu, e le lelei le atinaʻeina o maso, ma e leʻi faia foʻi ponaivi. O le mea lea, pe a faia le massage, e tele tulafono e amanaia.
Fa'afefea ona fai sa'o le fofo o vae
O le massage e faʻamalosia ai maso o vae, ina ia mautinoa o laasaga muamua o le pepe. O lana amio e amata mai i masina muamua o le olaga ma faʻaauau seia amata ona savali le tamaititi.
O lo'o fa'atino fo'i vae mo tamaiti i ni vaega se tele
I le taimi o le faʻagasologa, e mulimulitaia le metotia nei:
- Uu le vae o le pepe i le lima e tasi ma lofi i le isi lima. Muamua, sasa le vae, e aofia ai le vae pito i lalo ma tapuvae. O lenei metotia e malolo ai maso o le pepe ma saunia ai mo le isi laasaga.
- Uu tamatamailima taitasi. Oomi mama i luga oi latou, ae le faigata, ina ia le mafua ai le tiga i le tamaititi.
- Togafiti maso i totonu o tamatamai lima. Fa'aaogā fa'amalosi, fa'afefe le tendon Achilles. Faatasi ai ma masina taitasi, o le mamafa i le taimi o le ulufale e siitia.
- I luga o le alofivae, fai gaioiga oomi i le itu mai tamatamai vae i le mulivae. O lenei vaega e tatau ona faʻafefe mo le 5 minute, talu ai o loʻo i ai tali e nafa ma le galuega a totoga i totonu.
- I le faaiuga o le massage, faʻaaoga le metotia faʻafefe.
I le taimi o le sauniga, e le tatau i se tasi ona faia ni gaioiga maʻai ma faʻamalosi malosi ina ia le maua e le tamaititi le tiga.
Fautuaga mo le faia o le faʻatinoga i le fale
Aʻo leʻi faia le massage, suʻesuʻe fautuaga nei:
- Afai e tagi le tamaititi i le taimi o le vasega, e tatau ona ia faʻamafanafanaina. Ina ia faia lenei mea, usu se pese, ta'u se solo a le vasega pepe pe ki musika malie.
- E le tatau ona e faʻaaogaina ni mea faʻapitoa massage i le taimi muamua o vasega. O suauu e faʻaitiitia ai le lagona o tamatamailima, o lea e mafai ai e se fafine le poto masani ona faia ni mea sese.
- A'o le'i faia le faiga, fufulu lelei ou lima ma aveese mea teuteu. E fautuaina e tipi ese fao ina ia le afaina ai le pepe.
E mana'omia ni sauniga pe a lelei lagona o le tamaititi. A leai, e mafai ona ia teena le faiga. Afai ei ai ni faʻalavelave le tumau - manava manava, puaʻi, fiva, e le fautuaina e faʻafefe seia oʻo ina mou atu auga.
O le mea lea, o le massage o vae mo se pepe e saunia ai o ia mo le savaliga o loʻo sau, faʻaleleia galuega a totoga i totonu. Ae e manaʻomia le faʻatinoina o le faʻataʻitaʻiga ma le faʻaeteete, e suʻesuʻe le metotia o galuega ina ia aloese mai mea sese.