E le masalomia o le sili ona lauiloa fualaʻau o apu… Faʻatumu i vitamini ma minerals, e tatau ona i ai i le taumafataga a tagata uma. Faʻafetai i latou alava anotusi, apu mafai ona fesoasoani ia te oe faʻamaligiina na pauna sili atu.
Lanu molitamaoaiga i le vaitamini C e taʻutaʻua foi i tagata e taumafaina meaʻai. Aua neʻi galo kerapeferutaLenei fua-maualalo kalori fualaʻau e aoga i alava tatau - o se tele fesoasoani fesoasoani i meaʻai.
pea O se isi fualaʻau o loʻo iai le alava ma ituaiga vitamini eseese. I le ala, pear e mafai ona tuʻu i lalo le toto toto maualuga.
Masalo na faʻalogo uma outou ile tasi o fualaʻau e sili ona lelei ile taumafa o le pineapple… E moni, o le falaʻau e laʻititi i ai kalori, ma e le gata i lea, e matua aoga lava, ma o vailaʻau o loʻo maua i le fualaʻau e faʻaleleia atili ai le faʻavaivaia o meaai.
Leisi fualaʻau e mafai ona laveaʻi ai oe mai le 'inoʻino faʻapea pauna - kiwi… O lenei fualaʻau mataina, i se faʻaopopoga i le tofo ma le tofo faʻamalieina, e tele mea aoga mo le tino.