Fesootaiga mea
O le fea falaoa e sili atu le soifua maloloina - mago pe fou? E fia ni fasi vaega e mafai ona e 'ai i le aoauli e aunoa ma le afaina ai o lou tino? Ma o le a le igoa mama?
E taliina e le fa'atekonolosi sili fesili mai le au faitau Aso Fafine »Irina Vasilieva ma sui tauva o le faasaienisi faafomai, psychotherapist, nutritionist, tusitala o se auala tulaga ese o le pa'u mamafa Mikhail Gavrilov.
Fesili 1. I Rusia, o se aganuʻu le tuʻuina atu o falaoa ma soʻo se meaʻai, ae o loʻo i ai se fua faatatau o falaoa, e fia ni fasi falaoa e mafai ona e 'ai i le aso e aunoa ma le afaina ai o lau ata?(Olga Trifonova, 26 tausaga, matai o auaunaga fao)
"E taliina e le au fai meaʻai lenei fesili ma le manino: e ese le falaoa, e sili ona aoga - rye, oat, saito atoa, ma le maualuga o le fiber ma mea faʻapitoa: mea manogi manogi, mea manogi, fatu fatu. O ia falaoa e tumu i le malosi mo le aso atoa, faʻatamaoaigaina i vitamini ma microelements, faʻaleleia le gaogao, faʻaleleia le metabolism ma o le a le mafua ai le mamafa tele. O le taumafa i aso taʻitasi o falaoa maloloina e mai le 6 i le 9 fasi pepa, e fautuaina e le au fai meaʻai le tuʻufaʻatasia o falaoa ma laʻau ma fualaau faisua, ma o se kukama fou masani e taʻua o se faʻaopoopoga lelei mo se paʻu crispy. O le alava paʻu ma le tele o vai i kukama e faʻaitiitia ai le glycemic index o falaoa, faʻasolosolo malie le maualuga o le suka toto ma maua ai se lagona o le tumu mo se taimi umi. “
“E suia taimi, tumau pea le faatuatuaina. Talitonu i lau falaoa moni! ” – fautua mai a matou tagata tomai faapitoa.
Fesili 2. O le tele o falaoa i luga o fata o loʻo tuputupu aʻe moni i aso uma, pe faʻafefea ona filifili falaoa maloloina lelei, mea e suʻe pe a faʻatau?(Anna Fisko, 32 tausaga le matua, faitio ata)
"Pe a filifilia le falaoa, faitau ma le faaeteete le tuufaatasiga o le oloa, faʻamuamua mea masani," igoa mama "o se tasi lea o aga i fale falaoa faʻaonaponei. O se faʻaopoopoga faʻaopoopo o le a avea pea ma bran ma rye fiber, e lelei pe a saunia le falaoa i luga o le faʻavae o aganuu faʻapitoa faʻapitoa e faʻaaoga ai tekinolosi faʻaleaganuʻu, e aunoa ma ituaiga uma o faʻavavevave, faʻaleleia ma bleaches. O gaosiga o falaoa e sili atu ma sili atu ona faʻaalia le maualuga o le fiber i totonu o le afifiina, i le falaoa lelei e le itiiti ifo i le 6%, o le maualuga o meaʻai i totonu o meaʻai e fesoasoani e puipuia ai le maʻisuka ma faʻamaʻi cardiovascular, faʻamamaina le tino, ma faʻaititia le cholesterol. . “
Fesili 3. Talu ai nei, o loʻo faʻatalanoaina ma le malosi e le au lomitusi le faʻafitauli o le maʻi celiac ma se meaʻai e leai se meaʻai, o ai e faʻamoemoeina oloa e leai ni meaʻai? (Alla Yusupova, 38 tausaga, loia)
"Gluten o se polotini lavelave lea o se vaega o le tele o cereals. I vailaʻau faʻaonaponei, faʻafitauli o meaʻai - maʻi celiac - o loʻo faʻamatalaina auʻiliʻili, lea e le faʻafefeteina ai le kulūlū ma palatini cereal e fesoʻotaʻi. E manino lava o se faʻamaʻi faapena, o falaoa masani e le fautuaina e 'ai; o lo'o fa'ailoa mai le mea'ai e ta'ua e leai se kulūlū. Peita'i, e na'o se foma'i e mafai ona faia se fa'ai'uga e uiga i le fa'apalepale o le gluten pe a uma se su'ega fa'apitoa fa'afoma'i. “
Fesili 4. Ua fa'atuputeleina le fa'atau atu o falaoa mamago, ma ua mautinoa e le to'atele o ia areto e sili atu le soifua maloloina nai lo falaoa masani, o le a le eseesega i le va o fasi falaoa masani ma falaoa e umi lona ola? (Inna Shirokova, 41 tausaga, faletua)
"O tagata fai meaʻai, e pei o se tulafono, e le mafaufau i meaʻai mamago, ae o le aoga o falaoa, e pei o le falaoa lava ia, e faʻalagolago i le tuufaatasiga ma le auala e saunia ai. Filifili falaoa e faʻatatau i mea masani, maualuga i le rye, oat poʻo le buckwheat falaoamata, faʻatasi ai ma faʻaopoopoga maloloina. I le laulau 'ai, ioe, e le mafai ona e faia e aunoa ma se falaoa manogi fou, ae o falaoa mamago e fetaui lelei mo se malaga i aso e tele. “
- O nisi faʻamatalaga e uiga i falaoa suamalie ma maloloina i luga o le upega tafaʻilagi aloaia a le JSC "CARAVAY":