O le mataupu o fualaau aina suamalie i se taumafataga slimming e le faigofie e pei ona foliga mai i le tepa muamua. I le aufaasālalau, e masani ona e faʻalogo e uiga i la latou faatosinaga i luga o le mamafa - tasi i le vaega o faʻamalosi, tasi fili o se tagata paʻu. E le mafai ona fai mai o loʻo latou gaʻo, ae i le taimi lava e tasi e taua le manatuaina o nisi oi latou e sili atu le caloric nai lo isi. E tasi le mea e mautinoa: o fualaau aina, e oʻo lava i luga o se meaʻai, e tatau ona 'ai, aua o se mea suamalie ma le mafai ona suia o le soifua maloloina!
Ina ia faʻaalia o le fua e le tutusa ma fualaʻau, ua lava le faʻatusatusaina, mo se faʻataʻitaʻiga, o se meleni vai ma se vine maualuga-kalori. O le afa o le meleni e 180 kcal, ma le afa kilokalama o vine ua uma ona 345 kcal. O le eseesega e tele, o lea e aoga ai le iloa po'o fea fua e fa'atagaina i le lapopo'a ma le mea i ni mea laiti. E le tatau ona e pa'ū i le paranoia, aua o le mea moni o fua taʻitasi o le a faia le tele o mea lelei mo le tino faʻafetai i le maualuga o mea o vitamini taua!
Suka i fualaʻau - lelei pe leaga?
O se tasi o finauga e masani ona fa'aaoga e fa'asaga i le taumafaina o fuala'au 'aina i le fa'aitiitia o taumafa o le suka o lo'o iai. E iloa - pe a uma, e suamalie mo se mafuaʻaga, ae o le suka o loʻo i totonu e le mafai ona faʻatusatusa i mea o loʻo maua i suamalie. Pa, kuki ma sukalati o kalori gaogao e le manaʻomia e le tino.
Ma o fua o loʻo i ai nei suka lelei, lea e faʻatasi ma le tele o vitamini ma microelements. E tele a latou vitamini C e faʻateleina ai le puipuiga ma fiber e faʻaleleia ai le gaogao, ma i le taimi lava e tasi e lagolagoina ai le paʻu o le mamafa. O le mafuaaga lena e sili ona fautuaina i latou i se taumafataga!
O a fua o le a sili ona lelei pe a tatou mananao e aveese le ga'o?
- Meloni ma meleniuma - o fualaʻau sili ona itiiti caloric e mafai ona e 'ai e aunoa ma le popole i lou tino. O loʻo taʻua i latou o fesoasoani e paʻu ai le mamafa, e le gata i lea, o loʻo i ai naʻo le 12 i le 36 kcal i le 100g. O le a le mea e sili atu, o loʻo i ai le citrulline, lea e faʻaitiitia ai le aʻafiaga ma e manatu o se aphrodisiac masani, faʻateleina le maualuga o le libido!
- Kiwi, peaches ma nectarine - o nei suamalie e aofia ai le 50 kcla i le 100 g. Ona o le mea moni e masani ona maua i latou i vaitau, e leai se manaʻoga e faʻatapulaʻaina i latou i soʻo se auala faʻapitoa. E tusa ai ma nisi o punaoa, o nectarine ma peaches o fua sili ona mauoa i vitamini aoga, o lea e matua aoga ai le aapa atu ia i latou.
- Apu ma citrus - e toetoe lava o fualaau lauiloa e faʻatasi ma tagata e popole i o latou foliga. E lelei le 'ai ia le itiiti ifo ma le tasi le apu i le aso e lagona ai lo latou malosi uiga ese. Ole tasi e tusa ma le 52kcal ile 100g. O le tele o le acidic, o le tele o vitamini o loʻo i ai, ma o le paʻu e sili ona maloloina. O le mea e sili ona taua, o loʻo i ai pectins faʻamamaina o le tino. E aoga foi le 'ai o le tangerines, moli ma vine, lea e tusa ma le 36 i le 44 kcal i le 100 g.